[問卦] 健身一週幾練最有效?
最近想重回健身房
原先預計一週練兩天
但好像有點太少
一週四練好像又有點難度無法持續太久
有沒有去健身房一週幾練cp值最高的八卦?
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推
一天兩練一週14練
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四到五次
→
先去再說
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87
推
一週尻幾次就去幾次
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5次...以前6次後來發現身體疲勞回不來.
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兩天大少
→
1 3 5 7或
→
2 4 6
→
看強度還有回復力,還在痛要怎麼練
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若只有中等強度幾乎可以每天練
→
8次
→
看你強度阿
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Push pull leg 一週六次 休息日有氧
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練爽的,爽就去,不爽就在打電動
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每個部位2練, 每次練2~3組.
→
只練3個部位, 每週練12~18組CP值最高.
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可以循序漸進呀 有動就很棒了 我本來也是
→
一週去WG兩次 過幾年後現在才變四次 你覺
→
得有效果後會越來越想練
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[問卦] 台灣真的有這麼多人愛健身?看到那個健身動茲卷直接塞爆 就很想問 真的有這麼多人愛健身嗎 每天要計算熱量 也要注意脂肪有沒有掉 頂多一週能放開吃一週5
[問卦] 怎樣算熱愛健身如題 看一堆交友軟體 女的興趣都寫旅遊 美食 男的興趣都寫健身 認真問本肥如果興趣也要寫健身6
Re: [問卦] 健身不用藥的極限到什麼程度?大概就我這樣 175/94/12.7% 2021年10月開始lean bulk 日攝取3200大卡 蛋白質200g 一週七練 每天睡眠八小時 每四個月做一次DEXA 2023年2月的結果是在這16個月增肌8磅 脂肪4磅 全程維持體脂10~12% 平均十二個月增肌6磅 已經三十幾歲了還有這種增肌幅度算很好了 等於每年FFMI+12
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爆
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