[問卦] 引體向上只能五下怎麼進步
安安，身高181/73 目前引體向上可以標準五下，想要進步到10下，要怎麼練？五下大概算是什麼等級啊？有沒有這方面的八卦啊==？分享一下
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吊久一點
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你的人設好多樣
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我半下都不行,你厲害
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拉單槓為什麼現要叫引體向上 矬死了
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問健身巨巨
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每天都練就會進步,別無他法
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我剛想到一個辦法,找一個190公分的單槓
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即可進步到100下
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你不是體重128每天跑5000嗎少片喔
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當過兵都至少要10下吧？？
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每天拉就會進步了
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阿館大概一下都吊不上去...
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水管一堆影片可以看...
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沒事拉十下要幹嘛？
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反向離心引體向上
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減肥
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新兵6下是及格,但應該8成拉不到6下吧
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可以做 標準一下 就已經打趴95%的人了
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不要對抗地心引力，要懂得和平相處知道
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嗎
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當兵時用假來威脅 很多人連一下都不行
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雞雞要夾緊才拉得上去
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五下輕鬆考進國營雇員等級
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減到60公斤就很簡單了
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去問chatGPT
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每天拉到拉不動為止
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第一下利用起跳衝力還可以再多一下嘻嘻
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加強握力
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要負重了，不想搞
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輕鬆拉兩組就好
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第一組拉到極限次數
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休息兩分後
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第二組拉到頂端，撐住直到沒力，慢慢放下
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來
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這樣至少可以到八下
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我175公分75公斤
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我0下，實在拉不上去
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當兵的時候從一下到六下
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每天跑三千 午餐前去拉單槓 拉六下放18
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多做..我覺得10下內都不用負重就可以做
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到
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美國海陸這項你可得3分，滿分15
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我一下都沒辦法提供你參考
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多吃益生菌 補充鈣
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我剩一下
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每天拉 就行了
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先減肥
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我連抓都抓不住給你參考
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體重減一成 馬上多五下
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[問卦] 引體向上拉八下有多猛小弟我之前在站哨的時候 看隔壁連的在外面的單槓練引體向上 上半身打赤膊 一組可以拉八下 拉完休息五分鐘再接著拉八下45
[問卦] 引體向上比較重視背肌還是體重？如題 上半身肌肉健身的大魔王引體向上 傳說對於體重輕的人有極大優勢 那一個體重破百的肌肉壯漢而言這算是輕鬆的運動嗎？ 還是要那種體重過輕營養不良的人才比較能做？39
[問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？如題～ 自體引體向上可以10～15下， 最近在練習負重5公斤～10公斤， 單純只看引體向上跟滑輪下拉， 這2個動作作比較的話，26
引體向上討鞭rt小弟算是新手 最近剛接觸引體向上 想請板上各位大大指正 感謝 順便問一下 如果我用這條彈力帶只能做三、四下 會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D.
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[討論] 引體向上機練到剩2-3階大家好 本魯40又N歲，167cm,74kg,在健身房3年， 網址中照片的引體向上機也從一開始32kg開始練到現在剩2-3階了 14kg可做滿10下，9kg可練滿5下，但在單槓上的![[討論] 引體向上機練到剩2-3階](https://i.imgur.com/iv8Klsmb.jpg?fb "[討論] 引體向上機練到剩2-3階")
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Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西 門上槓 樹 吊環 等 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了11
[問卦] 引體向上一次要做幾下才算及格是這樣的啦 本帥10年前當兵時 一下引體向上都做不到 反而現在健身後終於能做到 但本帥就在想12
[問題] 引體向上動作求鞭如題 附上身高體重 170/63-64 體脂約14% 目前背部的訓練除了其他啞鈴訓練以外 還包含引體向上 每次的訓練大概都是 6、6、5、5 一個星期兩次 大概施行了一個月 但覺得很難進步 很難標準的做完6*4 甚至再更進步7
[問卦] 引體向上的實際功用安安我阿肥 練背會拉引體向上 但是蠻累的不太喜歡 剛剛在水瓶後拉的時候想到 水瓶後拉實際生活中至少偶爾能用到1
Re: [問題] 引體向上提升與握力提升方法？借串問一下 引體向上要怎麼突破阿 阿肥我體重67kg 徒手引體向上不借力直上下 最多22下而已