Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了?
經過我考證,蒼藍鴿說的基本沒錯。
你信一個健身教練跟你説的,還是信引用文獻,讀給你聽的醫生網紅?
先做基本的邏輯推敲
台灣人過胖的,比過瘦的多很多。白話講,大部分的人過胖的原因就是營養過剩。
然後你說大部分營養過剩的人群中,蛋白質攝取不足?你想想覺得合理嗎
隨便丟一個寫得最通俗的文章,學術的很多人看不懂
https://tinyurl.com/4mwnud52
You’re probably eating way too much protein
你可能吃太多的蛋白質
文章説了
1. 美國人平均吃了每日建議攝取量兩倍的蛋白質。全世界其它地方也幾乎全超過建議量2. 除非你有很强烈想練肌肉的野心,否則根本不用擔心蛋白質會攝取不足
而且 肌少症 一般人 跟健身練肌肉的人群 本來就有不同的 飲食建議指南
蒼藍鴿要賣健康產品,你的健身教練不是一樣想賣 蛋白粉嗎
你覺得人家講的不對,人家幫你查文獻你不信,那就自己查啊
--
= = 這篇文章是針對美國的飲食習慣捏
台灣人基本上應該(? 不確定)不是專注於
動物來源的食品啦...
根據這篇針對北台灣飲食的習慣 蛋白質平
均是略高於建議攝取量 但也沒差到這麼誇
張啦
但另一個角度觀察下來某族群似乎特地幫
他說話的傾向頗高 我覺得我封鎖對了ˊˋ
知道這些 你各位也不會更改飲食啊
毛 人家我可是都有健康飲食 一周跑5天
一堆人 連體重都控制不了 整天幻想靠藥
品靠外物解決自己的肥胖症 ==
口亨
嘛但前陣子不是流行什麼減肥筆(?)還是山
小筆的好像真的有效 那時候忘記研究一下
我每天灌你們小腹100拳 可以增肌減脂
還是自己控制自己比較健康啦ˊˇˋ
...100拳你自己可以增肌減脂吧
還能抗擊打能力 拳擊手都這樣
營養過剩 少吃就好 還特地要買東西吃
根本違背醫生醫德準則
看到營養過剩我就直接給噓了 台灣人
吃澱粉會營養過剩
說難聽點 健身教練罔顧健康賣東西 因為他
不是醫生
蠻中肯的 反正小草說翻就是翻 一個肌少
各自表率
青鳥翻車
根本不需特別吃那些蛋白
吃肉就好了
鬼子不懂國民黨 沒蓋體育館
不只肉,台灣人愛吃豆類製品XDDDD
很多餐點又喜歡加蛋
早餐吃 豆漿 配飯糰還加蛋
中餐吃雞腿便當 配菜可能有豆干
晚餐吃個三媽 還有豆皮
這件事很簡單 因為他影響一堆健身仔的符
水(健身餐、蛋白粉)生意
擋到健身仔直銷仔財路啊
健身教練和醫師的立場不同,論點都沒問題
一樓拿肌少症老人論文說台灣人飲食蛋白
質過量?繼續唬爛人看不懂英文是不是?
蛋白質過剩的背後是碳水跟油過過剩
那健身教練+醫生的陳老師不是更好?
台灣人就是營養不均、熱量爛過剩、蛋白
質並沒有攝取不足,是油、澱粉、果糖吃
太多。一堆半瓶水響叮噹,講的這麼有自
信 好笑
台灣人愛吃澱粉居多
虛胖叫營養過剩
熱量過剩 營養過剩 傻傻分不清
直銷賣蛋白粉的畜生不能賺信徒的錢了
急的跳腳
99
首Po我們醫學科普的國民小兒科醫師-蒼藍鴿 前陣子po了有關蛋白質攝取的影片 主要是在說台灣人蛋白質攝取超標,超過每日建議攝取量 舉的例子是台灣人的飲食習慣,早餐吃燒餅有蛋白質;午餐吃牛肉漢堡有蛋白質;晚餐吃雞 排配珍奶也有蛋白質;平常吃很多白飯裡也有蛋白質3
人的成就有兩個重點,一個是出生,一個是後天 職業生涯也是,一個是學歷,一個是經歷 而相比出生,職涯其實更公平 後面經歷有磨的好,其實也是可以超車趕上的 相反的,學歷好,但後面經歷差,那遲早會被海放X
台灣醫生就是高中小毛頭會唸書 考得上醫學院拿到執照就能出來當了 這完全就是急就章 因為當初去美國取經發現要跟美國醫生一樣 要先念完正規的大學四年後5
因為他只有做三年住院醫師而已 臨床經驗沒有你想的多 蛋白質要吃到超標沒有想像容易好嗎 自從跟什麼藥師業配之後 整個方向大改41
我不懂醫學,但蒼藍鴿有回應唷~轉貼他頻道上的回應: *看了留言,還是很多人搞不清楚狀況,以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗 就有8克蛋白質,一天吃三碗就有24克蛋白,其他蔬菜跟穀類豆類也是,一日三餐積少 成多,再加上肉蛋奶類,吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質 蛋白質」,那的確可以不把穀類蛋白納入計算,但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠X
臺北市立聯合醫院中興院區 肌不可失~預防肌少症飲食 預防肌少症的飲食小技巧: 1. 充足蛋白質:長者蛋白質建議量為1.2~1.5g/Kg,以一位60公斤長輩為例,每天應3
因為我不是專業人士 其實我根本分辨不出誰說對誰說錯 但以可看性來說 蒼藍哥長得很像谷阿莫 尖嘴猴腮的14
普通人對營養學 其實完全沒有基本的認知概念 我很久以前就在健身版 跟那些肌肉棒子 戰過了... 本人雖然不是專業的營養師 但是在對岸也是有考上營養師執照 自己也有買書來稍微進修過 基本的營養學的知識 還是敢說兩句1
誰准你們公審民進黨培養的職業醫師蒼綠鴿的? 以後人家可是台大總院的院長人選兼衛服部部長人選 屆時會由民進黨全體共識培養來當總統 統治台灣人的的林總統非凡先生來任命 好讓國家機器與醫學學術界能順利運作7
我查一查發現他算錯了,三碗飯只有14-17克蛋白質 台梗九號生米100克有6.6克蛋白質(食藥署網頁) 至於一碗飯由幾克生米煮成,目前查到有幾種說法 1. 1公斤米可以煮14碗飯 (一碗有71克生米、4.7克蛋白質) 2. 1杯米(180g)可以煮2碗飯 (一碗有90克生米、5.9克蛋白質)
82
[討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量,其實是足夠的更 國民營養健康狀況變遷調查 我把蒼蘭鴿提到的文獻的圖放上來46
Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀肌肉的生長主要取決於身體的蛋白質分解與合成率的淨總和,當體內組織的蛋白質合成大 於分解,肌肉組織就會增加,因此若想要增肌,都會盡可能的希望提高體內的蛋白質合成 速率。除訓練以外,進食補充蛋白質是最能顯著提高蛋白質合成率的方法。 而您或許聽過許多增肌相關飲食指引建議一天攝取多次蛋白質,每次建議攝取20-25公克42
[心得] 蛋白質補充與運動前陣子有個浪漫突進的版友問了一個2020年的健身疑問,就順手找了一下文獻,剛好去年 底的這篇回顧可以回答非常多關於蛋白質攝取的疑慮。而且回顧的文章其實都是近年的大 型隨機控制研究,我個人是覺得蠻值得一看的,又尤其是喜歡運動的人。 網誌文字 沒空的人可以看黃字。20
Re: [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭蛋白粉適合哪些族群,老實說除了腎臟肝臟疾病以外的族群,我好像真的想不到有什麼其 他族群是不能夠吃蛋白粉的。 一般族群一天所需的蛋白質量大概是每公斤體重0.8-1.2g(參考用) 運動族群尤其是阻力訓練者約1.5-2.0g,甚至有些文獻會建議到2.5g以上(參考用) 假設體重70公斤,一般人約需攝取70g蛋白質/一天,可以自己計算看看平時的飲食習慣能9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --1
[問卦] 健身仔怎麼防止放屁很臭的困擾?健身仔為了練肌肉 蛋白質一定吃很大量 然而放屁很臭跟蛋白質攝取也有關係 所以健身仔怎麼兼顧吃大量蛋白質又放屁不臭的? --
爆
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