[問卦] 用超級組來做肌肥大效果好嗎?
安安 本巨巨禮拜五幫另一個巨巨補臥推
看那個巨巨用超級組做拉跟推的動作 中間沒休息
拿五十公斤的啞鈴划船
臥推110公斤 10下這樣
第二組臥推就掉到7下
一般來說肌肥大最重要的還是volume也就是重量x次數
超級組是可以做起來很痠很爽 但是因為組間休息太少
所以次數會掉得很快 但是單位時間之內可以做很多種動作
那麼問題來了 用超級組來做肌肥大效果好嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
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圖
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不是已經有答案了嗎==身體負擔不了。
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不然直接上科技好了
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你會跟那個巨巨討論嗎 還是不要多管閒事?
我跑傳統的肌肥大效果是蠻好的 但是覺得有點花時間 所以想看看超級組484能幫我節省 一些時間還能達到類似的肌肥大效果 那個巨巨是有用藥的
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 08/06/2023 16:41:2855
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