PTT推薦

Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎

看板Gossiping標題Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎作者
huabandd
(我是阿肥巴你頭)
時間推噓 推:0 噓:0 →:1

※ 引述 《onetiger》 之銘言:
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...

斷食有沒有用,要看你的每一餐的飯量

如果你斷食24小時之後,吃的是麥當勞吃到爆

那麼你不但不會瘦,還會胖

斷食應該跟熱量攝取控制做搭配,才會有效果

反過來看,做熱量攝取控制而不斷食有沒有用?

有用,而且熱量攝取控制才是你主要的目標

有些人會說,不要吃低於基代,那是運動

你若是要減重,肯定要吃的比一天的基礎代謝低

不然你只會維持住體重不胖而已,不會瘦

斷食把握一個原則,分清楚嘴巴想吃跟胃有異樣感

胃有跟平常不一樣的感覺才考慮吃東西

不過通常這個異樣感過了也不一定會覺得很餓

而且異樣感也不一定會持續很久

慢慢去習慣斷食就知道我說的異樣感是什麼

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.243.27 (臺灣)
PTT 網址

jerryelly 08/23 08:33斷食一個月保證瘦