Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎
安安 本巨巨175/96/13.4%
斷食不一定能瘦 一堆吹什麼168能瘦的 通通都是因為自己達到熱量赤字
168吃個四千大卡一樣胖 沒救
人類身體就是這樣 熱量入不敷出就瘦 入不敷出越久越瘦
就像是你存款有一百萬 每天賺一萬 花一萬二 那你五百天後就沒存款
這個就叫做熱量赤字 賺得比花得多 就是熱量盈餘
你現在就像是存款一百萬 今天沒賺錢 花了一萬 還有九十九萬
當然看不出來瘦
一直沒吃東西 身體會受不了 所以你要做的事情是 每天賺九千 花一萬
熱量赤字10% 時間拉長就會瘦了
※ 引述《onetiger (ONETIGER)》之銘言：
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...
--
168本來就不能隨便吃
很不科學
推。
瘦的是肌肉，要練回來真的是地獄
有那個毅力去168，乾脆運動減不是更好？
得癌症瘦得比較快
熱量缺口小好像比較不會掉肌肉
很多人168反而大吃大喝
但也很多人168成功控制體重
168就是最輕鬆的減肥方式
肥宅第一個藉口就是「會掉肌肉欸」
我減30公斤只掉5公斤肌肉啦
肌肉還有50幾公斤怕什麼
168說法真的超級白癡
信168真的是弱智
這種傷害自己減重少作，如果今天是
勞力的工作叫你斷食受的了嗎？
168還有膽結石風險
靠飲食調整減重降的快且有感，且過
程本來就會掉肌肉，想想看是什麼撐
起這個肥宅體重的？
但錯誤的斷食法只是在騙自己，時間
一到補償性狂吃，總攝取飆高結果更
肥是必然，也是活該
我減肥每次大概減3-4公斤 沒掉過肌肉
165/54 為避免BMI過低增重中^^
不要亂講 什麼叫本來就會掉肌肉 根本謠言
推168還有膽結石風險
168蠻有用的，但不是要你大吃
掉肌肉是蛋白質沒有吃夠 肌肉無法有效
合成吧？
爆
首Po肥宅我172/97 最近很想減肥 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直 現在朋友建議我斷食24小時![[問卦] 斷食真的能瘦嗎](https://i.imgur.com/QgA4ac3b.jpeg "[問卦] 斷食真的能瘦嗎")
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本阿肥去年9月的時候也差不多這數值 當時達到人生巔峰173/99 體脂26% 內臟脂肪指數是恐怖的17 於是才開始急著減肥 減肥期間每天正常時間用餐3
你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，4
大家好 打ㄍㄟ賀 是我肥肥啦 這串看下來 臺灣人好矮都17X 肥肥我原本188/147啦 去年9月到年底都嘗試168
斷食有沒有用，要看你的每一餐的飯量 如果你斷食24小時之後，吃的是麥當勞吃到爆 那麼你不但不會瘦，還會胖 斷食應該跟熱量攝取控制做搭配，才會有效果 反過來看，做熱量攝取控制而不斷食有沒有用？2
斷食有分好幾種 比較極端的: 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症 對某幾種癌症有不錯的效果 有興趣自己去找期刊看2
我覺得要說斷食， 不如說減食， 如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦， 數字化就是，假設你現在100000g（100kg） 吃三餐就是每餐+1500卡（x3）1
斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分7
就算你吃麥當勞16/8 有做熱量控制一樣瘦啦 有搭配重訓一樣能增肌 有做有氧一樣能減脂 別再說不行了==4
說真的 這麼辛苦對待自己幹嘛呢？ 大家都說能吃就是福 你以為你想減肥是為了健康嗎 是在意別人的眼光吧？
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Re: [新聞] 80kg小六弟脂肪肝！媽驚：都吃清蒸水煮這醫生有啥好傻眼的？ 會胖就是「熱量過剩」 就算都吃清蒸水煮，只要吃太多熱量一樣會胖啊 有的和尚胖的要命，不一定是偷吃肉，有可能就是吃太多米飯、麵粉類食物（或糕餅甜食） 反之，熱量吃太少（熱量赤字）就會瘦20
[問題] 168飲食的效率高嗎？嗨 晚上好 是這樣的 168大家都有用過 那想問的是 執行168 熱量赤字500卡 和沒有168 熱量赤字500卡X
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐8小時是開食窗口 : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 不一定！ 熱量赤字不代表一定瘦 另外，如果不是熱量赤字，吃對了也不一定會胖![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://www.peeta.tw/wp-content/uploads/2018/10/tdee.jpg "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
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[問卦] 吃健康餐盒，不如自己熱量赤字？最近我家附近賣健康餐的店一家一家開 感覺還挺好賺的 但看他們的價格都不便宜 甚至比一般便當貴不少 而且看健康餐盒的內容物8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?熱量赤字就會變瘦了 飲食控制搭配有氧運動 即便不用168也能瘦 若想要身體線條可以搭配重量訓練 而且意外地三餐可以吃得很飽![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/ZJcH4T5b.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果![Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）](https://img.youtube.com/vi/g2hKJm5tsDI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？ 生酮大家都知道大概是這樣： 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時
Re: [問卦] 每天運動40分鐘會瘦嗎？我也是阿肥啦 如果只是單純要瘦的話 完全不運動都沒關係 重點在於熱量赤字 只是這樣瘦下來會變得很像竹竿 很難看 所以還要配合增肌期來讓自己有線條
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