Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎
※ 引述 《onetiger》 之銘言:
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...
斷食有沒有用,要看你的每一餐的飯量
如果你斷食24小時之後,吃的是麥當勞吃到爆
那麼你不但不會瘦,還會胖
斷食應該跟熱量攝取控制做搭配,才會有效果
反過來看,做熱量攝取控制而不斷食有沒有用?
有用,而且熱量攝取控制才是你主要的目標
有些人會說,不要吃低於基代,那是運動
你若是要減重,肯定要吃的比一天的基礎代謝低
不然你只會維持住體重不胖而已,不會瘦
斷食把握一個原則,分清楚嘴巴想吃跟胃有異樣感
胃有跟平常不一樣的感覺才考慮吃東西
不過通常這個異樣感過了也不一定會覺得很餓
而且異樣感也不一定會持續很久
慢慢去習慣斷食就知道我說的異樣感是什麼
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.243.27 (臺灣)
※ PTT 網址
→
斷食一個月保證瘦
爆
首Po肥宅我172/97 最近很想減肥 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直 現在朋友建議我斷食24小時7
安安 本巨巨175/96/13.4% 斷食不一定能瘦 一堆吹什麼168能瘦的 通通都是因為自己達到熱量赤字 168吃個四千大卡一樣胖 沒救 人類身體就是這樣 熱量入不敷出就瘦 入不敷出越久越瘦 就像是你存款有一百萬 每天賺一萬 花一萬二 那你五百天後就沒存款2
本阿肥去年9月的時候也差不多這數值 當時達到人生巔峰173/99 體脂26% 內臟脂肪指數是恐怖的17 於是才開始急著減肥 減肥期間每天正常時間用餐3
你有什麼一定要短期減下來的理由嗎? 沒的話,這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥,從170/100開始, 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時,心律控制在減脂最佳心律(自己去查怎麼計算)。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋,早餐午餐正常吃,4
大家好 打ㄍㄟ賀 是我肥肥啦 這串看下來 臺灣人好矮都17X 肥肥我原本188/147啦 去年9月到年底都嘗試1682
斷食有分好幾種 比較極端的: 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症 對某幾種癌症有不錯的效果 有興趣自己去找期刊看2
我覺得要說斷食, 不如說減食, 如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦, 數字化就是,假設你現在100000g(100kg) 吃三餐就是每餐+1500卡(x3)1
斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分7
就算你吃麥當勞16/8 有做熱量控制一樣瘦啦 有搭配重訓一樣能增肌 有做有氧一樣能減脂 別再說不行了==4
說真的 這麼辛苦對待自己幹嘛呢? 大家都說能吃就是福 你以為你想減肥是為了健康嗎 是在意別人的眼光吧?
33
[減肥] 多囊/斷食,非新手減脂本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:26 身高:15916
[閒聊] 減肥真的好辛苦啊前陣子很流行各種斷食法 最近因為缺乏飲食控制和運動 體重來到了人生的巔峰QQ 所以開始嘗試了斷食法 基本上就是不吃早餐只吃午餐跟晚餐11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見8
[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章5
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎原原po的文恕刪 母湯歐北共 胰島素假說在前幾年鬧的沸沸揚揚 這是既生酮飲食後的另一波風潮 但這幾年下來5
[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別大家早安 沒事先認真了解52斷食(一週兩天極低熱量或斷食) 想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎 另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下 也不可能會攝取超過TDEE吧4
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重3
Re: [問卦] 斷食減肥好棒棒啊?我前年體重130,從前年7月間接增加進行168斷食, 到去年7月減到85公斤。 但斷食還要配合低碳水飲食,和停止醣類攝取, 並且控制每日攝取熱量才會比較有用。 (基本上我自己那時是,不吃糖類物品、米飯每日攝取量很少,大概2格米杯;X
Re: [討論] 有人做過斷食訓練嗎?原文恕刪~~ 一般人常見的錯誤有 吃不到該有的熱量 撐不過長時間的斷食 吃下錯誤的食物
爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破爆
[問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉?爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破爆
Re: [問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉?爆
[問卦] 對岸軍演,大家是不是都無感了爆
[問卦] 魏德聖道歉了爆
[問卦] 中共要做什麼,台灣人才會怕?爆
Re: [新聞] 國會改革法案「黑箱立法」?台灣事實查核爆
[爆卦] 解放軍將在福建沿海舉行軍演爆
[問卦] 雨傘哥打錯人 也拿到終身免費票喔爆
[問卦] 中國在二月就策劃好立院的事了?爆
[問卦] 台大生發傳單說明天要上街頭?爆
[問卦] 其實改革只要白綠共推就沒事了吧!74
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破93
[問卦] 黑熊部隊會怎麼應對環台軍演?79
[問卦] 這八年怎麼養出一堆精神病患?爆
[問卦] 35歲了還花錢買遊戲跟裝備會很可悲嗎?82
[爆卦] 東部戰區發布軍演區域示意圖35
[問卦] 幹您娘!101 第三航廈都是韓國造的?82
[問卦] 自己國家都不關心的話小孩也可以丟了?70
[問卦] 14歲女兒說週五想去青島東路71
[問卦] 要怎麼判斷誰是中共同路人?54
[問卦] 猜猜看這個便當多少錢?50
[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦?49
[問卦] 中共是智障嗎?軍演根本不痛不癢 要就制裁57
Re: [問卦] 雨傘男其實救了長髮男一命?54
[問卦] 砍人事件台灣人什麼時候變那麼理性@@49
[問卦] 大谷買房了43
[問卦] 到社運群組問在抗議什麼 就被踢了?34
[問卦] 俄羅斯要動手前也是在軍演欸...