[問卦] 外食族要怎麼吃到每日蔬果量==？
如題
欸欸
請問一下
外食族
營養很不均衡
我發現菜都吃的很少
要怎麼吃
才有辦法
吃到應該的蔬果量阿
燙青菜都點兩份嗎
==
有卦？
--
請支持國民女團AKB48 Team TP><
https://i.imgur.com/LRAFwe9.jpeg
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.197.15 (臺灣)
※ PTT 網址
→
老外老外
推
樹皮
推
買水果攤水果來吃
推
用屁眼吞入大黃瓜
→
紅蘿蔔 小黃瓜 洋蔥…啃
推
還好公司附近有佛心自助餐，夾一堆
→
青菜也能控在百元上下
→
自助餐夾菜就好 不要主菜跟飯
噓
外面一堆健康便當
→
自助餐夾4份菜不就解決了
→
以上3種蔬菜都可久放 都可生ㄘ 每天
→
ㄘ幾乎不用在ㄘ其他蔬果
→
自己燙青菜十分鐘不到
→
菜市場買一把菜30元，外面可以賣100
→
早餐吃到七成，其他從外食補
推
蔬菜湯 補水又補蔬果
→
自助餐還是算了吧 都放味精高油高鹽
推
超商地瓜跟香蕉就二樣了
→
不是吃不到，是你沒錢吃
推
超商沙拉
→
便利商店不是有賣一堆菜的沙拉和水果
推
三餐老是在外
→
人人叫我老外
→
老外老外老外
→
超商沙拉
推
所以不外食 自己做就會吃足夠的疏菜？
爆
Re: [問題] 日本的食物很單調？其實我只想問，如果去日本想吃個像是炒青菜，或燙青菜的店，只能找中華料理嗎？ 上次去了大半個月，每天就是丼飯，拉麵，偶爾烤肉，好不快活 但有天突然發現，好像都沒吃到啥青菜，努力回想，最有印象的竟然是在居酒屋吃到的炸青 菜 所以日本外食族的青菜到底都在哪補充的啊？![Re: [問題] 日本的食物很單調？](https://i.imgur.com/azllgxUb.jpg "Re: [問題] 日本的食物很單調？")
97
[請益] 求推薦幫助腸道順暢的益生菌是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹 好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久 我久久都會用灌腸才能通一下... 有人說 可能是水份蔬果攝取不夠33
[閒聊] 蔬果579也太難了吧如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣， 以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？ 生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗 8分滿。 這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！35
[問卦] 要怎麼避免吃到「米酵菌酸」？？？台灣外食人口那麼多， 怎麼會想到去美食街吃一頓就GG了！ 外食族要怎麼避免吃到「米酵酸菌」呢？ 有沒有八卦？ --24
[問卦] 波蜜真的能補足一日蔬果攝取量嗎如題 社畜我外食族啦 怕便秘常常會喝果汁 現打果汁一杯都80.90以上 所以有同事建議我喝波蜜 最近喝了發現還蠻好喝的 一瓶才30元10
[問卦] 外食族怎麼預防大腸癌？欸欸肥宅 小妹我台大IU 剛吃2+1顆安眠藥 準備睡覺 如題7
[討論] 要如何天天吃五色蔬果天天吃五色蔬果才能健康， 但身為外食族一天要吃兩蔬果就很難了， 要怎辦啊 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A226B.3
[閒聊] 大家會吃綜維保養身體嗎？？大家安安 乳題 本肥叔年紀越來越大 又是個挑食外食族 長期下來營養嚴重不均衡4
[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++應該有很多人跟我一樣餐餐外食吧 我是因為自己在外面租屋不能開火所以沒煮 現在外送平台也很方便~ 其實吃外食通常都是看想吃的東西 很難兼顧到營養均衡![[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++](https://i.imgur.com/UHrhLKkb.jpg "[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++")
[請益] 有人同時吃南瓜籽油跟魚油的嗎？各位好 各位也從青年逐漸變熟男 除了運動應該也有做一些保健吧？ 雖然說飲食正常均衡營養是最重要的 但有些食物就很難經常吃到，特別是外食族
爆
[問卦] 北檢聽到林秉文這麼囂張 會不會很不爽![[問卦] 北檢聽到林秉文這麼囂張 會不會很不爽](https://i.imgur.com/0KSdWHcb.jpeg "[問卦] 北檢聽到林秉文這麼囂張 會不會很不爽")
爆
[問卦] 被通緝怎麼敢用社群爆
Re: [問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)![Re: [問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)](https://i.imgur.com/6x5A4cWb.png "Re: [問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)")
爆
[問卦] 秉文：回去的時間我自己訂的！![[問卦] 秉文：回去的時間我自己訂的！](https://i.imgur.com/K25bNxzb.png "[問卦] 秉文：回去的時間我自己訂的！")
78
[問卦] 美國洛杉磯大火宛如地獄！![[問卦] 美國洛杉磯大火宛如地獄！](https://i.imgur.com/TGYbFbHb.jpeg "[問卦] 美國洛杉磯大火宛如地獄！")
82
[問卦] threads 愛台手燈中國製沒關係![[問卦] threads 愛台手燈中國製沒關係](https://i.imgur.com/KnTa01Jb.jpeg "[問卦] threads 愛台手燈中國製沒關係")
爆
[爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3![[爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3](https://i.imgur.com/NTpVhLGb.jpeg "[爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3")
51
[問卦] 沒人要認真救觀光？![[問卦] 沒人要認真救觀光？](https://static.dw.com/image/70764749_6.jpg "[問卦] 沒人要認真救觀光？")
55
[問卦] 北檢看到通緝犯說回去時間自定在想啥48
[問卦] 美國新地圖長這樣無敵了吧?![[問卦] 美國新地圖長這樣無敵了吧?](https://i.imgur.com/U3i3oLDb.jpeg "[問卦] 美國新地圖長這樣無敵了吧?")
38
[問卦] 買美債抱了一年多結果只賺163塊..![[問卦] 買美債抱了一年多結果只賺163塊..](https://i.imgur.com/slvdx6Fb.jpeg "[問卦] 買美債抱了一年多結果只賺163塊..")
41
[問卦] 紐西蘭牛乳0關稅 結果跟台灣奶價差不多![[問卦] 紐西蘭牛乳0關稅 結果跟台灣奶價差不多](https://i.imgur.com/tfGo7Ndb.jpeg "[問卦] 紐西蘭牛乳0關稅 結果跟台灣奶價差不多")
31
[問卦] 千黛亞是世界最美黑人嗎?![[問卦] 千黛亞是世界最美黑人嗎?](https://i.imgur.com/0LVFqkyb.jpg "[問卦] 千黛亞是世界最美黑人嗎?")
29
[爆卦] 綾瀨水泥女高中生殺人案主犯於三年前死亡![[爆卦] 綾瀨水泥女高中生殺人案主犯於三年前死亡](https://i.imgur.com/ltacY0Hb.jpeg "[爆卦] 綾瀨水泥女高中生殺人案主犯於三年前死亡")
33
[問卦] 綠色人行道是從哪推動的到底32
[問卦] 純喫茶是茶飲界的安全牌？![[問卦] 純喫茶是茶飲界的安全牌？](https://i.imgur.com/i5ZXWnYb.jpeg "[問卦] 純喫茶是茶飲界的安全牌？")
76
[問卦] 幹你娘 街口支付變超級爛 要先存五萬元![[問卦] 幹你娘 街口支付變超級爛 要先存五萬元](https://i.imgur.com/ORvvAiTb.jpeg "[問卦] 幹你娘 街口支付變超級爛 要先存五萬元")
49
[問卦] 女生是不是長得漂亮就成功一半了？24
[問卦] 李斯寫諫逐客書時他的資料是哪來的？24
Re: [新聞] 吳乃仁欠國家1.7億遲不還 黃國昌揭他的15
Re: [爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3![Re: [爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3](https://i.imgur.com/eDKrPSSb.png "Re: [爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯3")
19
[問卦] 國旅酒店等級一晚大多要多少![[問卦] 國旅酒店等級一晚大多要多少](https://i.imgur.com/MYzBWUXb.jpeg "[問卦] 國旅酒店等級一晚大多要多少")
爆
[問卦] threads 戰爭已開打 10萬紅軍密謀入台![[問卦] threads 戰爭已開打 10萬紅軍密謀入台](https://i.imgur.com/WZatwL5b.jpeg "[問卦] threads 戰爭已開打 10萬紅軍密謀入台")
30
Re: [爆卦] 藍白合破局前國民黨內部民調疑是柯2侯357
[問卦] 北檢這麼下賤是不是堪比東廠太監？![[問卦] 北檢這麼下賤是不是堪比東廠太監？](https://i.imgur.com/egETBJjb.jpg "[問卦] 北檢這麼下賤是不是堪比東廠太監？")
18
[問卦] 真正的台灣在地小吃有啥？34
Re: [問卦] 急！線上等！要家庭革命了![Re: [問卦] 急！線上等！要家庭革命了](https://i.imgur.com/1PF4A2Tb.jpeg "Re: [問卦] 急！線上等！要家庭革命了")
17
[問卦] 以前被老師霸凌的經驗![[問卦] 以前被老師霸凌的經驗](https://img.youtube.com/vi/wgGyxXuWacY/mqdefault.jpg "[問卦] 以前被老師霸凌的經驗")
爆
[問卦] 國旅是被誰毀了??![[問卦] 國旅是被誰毀了??](https://i.imgur.com/g8lERnRb.jpg "[問卦] 國旅是被誰毀了??")
19
[問卦] 中國為什麼不敢攻打台灣???![[問卦] 中國為什麼不敢攻打台灣???](https://i.imgur.com/SwmeNZ5b.jpeg "[問卦] 中國為什麼不敢攻打台灣???")
![[問卦] 被通緝怎麼敢用社群](https://i.imgur.com/f8ez6jyb.jpeg220.141.215.145 "[問卦] 被通緝怎麼敢用社群")
![[問卦] 綠色人行道是從哪推動的到底](https://i.imgur.com/xCqKbmLb.jpeg220.142.197.155 "[問卦] 綠色人行道是從哪推動的到底")
![Re: [新聞] 吳乃仁欠國家1.7億遲不還 黃國昌揭他的](https://i.imgur.com/AQr64cFb.jpeg111.252.106.191 "Re: [新聞] 吳乃仁欠國家1.7億遲不還 黃國昌揭他的")