[問卦] 一週運動七天算多嗎?
好像對沒運動的人算多
但對有運動的人來說是日常
本魯現在每天運動
週一 慢跑 1hr
週二 間歇跑
週三 肌力訓練(健身房)
週四 慢跑 1hr
週五 節奏跑
週六 飛輪 1hr
週日 慢跑 20K-25K
自己每次週六都想偷懶(想休息)
女友也會嫌我運動天數太多
勸我要多休息
不過這些在跑友裡面只是基本而已
說這個量是跑界的菜雞等級
不過我是不理會他們啦
反正本魯就爛
累了想休就休
大家一週都運動幾天?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.9.2 (臺灣)
※ PTT 網址
→
多,本魯0
推
我七週運動一次
→
不然你可以一周運動8天嗎??????
推
一天
推
做愛算運動的話,算少
噓
太多
→
所以你每天最多也才一小時, 不算多
只有週日比較多而已
推
至少一週要9天以上吧
推
最多就七天...不然你還能更多嗎
推
小心陰囊過熱
推
陰囊悶熱會導致精子活動力不佳
這樣就能無套啊ㄏㄏ
※ 編輯: cuba391156 (223.141.9.2 臺灣), 05/03/2023 08:58:56推
你是範馬捷克就可以更多天
推
開心就好
推
我都深蹲練大腿,下面吹風扇散熱
→
不是運動員這麼操幹麻
噓
太少了吧 鄉民都一週運動14天的
噓
七天有6天用到膝蓋。你不爆誰爆
肌力訓練那天也是練腿喔
推
肌肉男
我弱雞
※ 編輯: cuba391156 (223.141.9.2 臺灣), 05/03/2023 09:23:34推
時數這麼常 的確佩服,只是台灣很常外面空污
→
太少,一週運動30天才夠
推
難怪我看學校那些穿著專業的跑者身材都很精瘦
→
你沒把女友餵飽所以她才要你休息
噓
沒有人一周運動八天吧
→
幹 你真的過很爽耶
推
我也打算這樣結果實施一個禮拜就重感
→
冒
28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎?特別回這篇,因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po,還有很多天生不喜歡運動的人說 ~運動不會快樂,但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了,不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺, 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後,能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久,這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善,體22
[問題] 很久沒運動開始慢跑很久沒運動了 下班基本宅在電腦前 胃口又大狂吃 就漸漸破百了 最近身體越來越差 咳嗽沒好,看醫生說是慢性支氣管炎 想說去運動跑一下好了 不求減肥 就流流汗,一週三次 跑個二十分鐘有運動對身體會比較好嗎4
[問題] 請問乳清蛋白喝的時機?如題 是一定要在無氧運動完嗎? (重訓或間歇跑) 還是有氧運動也可以呢? (慢跑)13
[心得] 討論一下間歇跑心得從七月體脂減到一個程度(Omron量23.x%, Inbody量19.2%)後 其實本來沒有特別要再快速減脂,只想慢慢可以讓Omron的數字掉到約21左右 加上重訓調整體態 因為自己十月份有報名馬拉松,而且本身比較愛跑步 所以八月份跟七月份相比的運動變化12
[問題] 新手菜單請教以前學生時期都有在運動的習慣 自從出社會後,就變成了一個標準的沙發馬鈴薯 最近閃到腰,被醫生說我的腰年齡比我實際年齡大了10~20歲(本人現在29) 所以想乖乖回去繼續維持運動 想問一下預計菜單如下,不知是否可以?7
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[問題] 請教飛輪品牌與適合與否?去年三月開始規律用自己買的跑步機,因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。所以慢慢 目前頻率一週約4-6天,約五點半起床,六點開始慢跑+快走半小時,大概可以跑到4.2K。放 但是還是會有膝蓋痛的問題,感覺比較和跑步機無關(大概?),比較明顯就是工作蹲比較多 一直想買飛輪來替換運動,請教飛輪對於鍛鍊膝蓋週邊肌肉是有效用的嗎?還是會破壞膝蓋 如果真的要買,有建議的品牌嗎?6
Re: [問題] 大家都怎麼重拾跑步的動力?受傷前我不是跑步就是健身房,我是車禍接近死亡,腦部開刀,醫生判斷我很難再跑步了, 但我還是想再跑,所以仍不斷一個人慢跑復健。但我還是覺得無聊,我就開始報團。 重訓與跑步最重要的是執行力與意志力,想放棄就換新點子繼續跑。 我規律在技擊館做力量訓練,但我想要挑戰自我,競爭心特別強的我不甘心重傷毀了我全部 體能,所以報團早上路跑,在ptt高雄板看到侑青學姊開團。我就報名他們的路跑團,到處X
[討論] 慢跑是有氧還是無氧運動?胰岛素抵抗、肥胖,2型糖尿病,进行什么运动最合适 有氧還是無氧,指的並不是運動的類型,而是運動時的平均心率。就拿跑步而言,它可以 是無氧的慢跑,也可以是無氧的快跑,更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --3
[問題] 小腿外側酸兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑,但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走,沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙,就沒有再運動快走了
爆
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