Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣
認真回
不會怎樣
你先有氧消耗太多體力
重訓反而練不起來
其實可以分開做
像是135 隔天重訓
246有氧
一方面也是讓身體有時間恢復
一下子做太多沒用
重訓增肌跟減肥都是循序漸進的
--
※ PTT 留言評論
27
[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講,大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率,心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?21
[閒聊] 重訓、 有氧, 交替練的間隔天數如果一天能練得時間有限 各位 重訓 跟有氧 會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天,隔天有氧(跑步)7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是7
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???重訓後不要做有氧 很多人有這樣的迷思 我必須說因人而異,要看你的【目的】來決定 你今天要增肌,要肌肥大,那這樣做當然不適合 可是如果你今天的目的是耐力,是精壯結實,那其實完全OK,甚至這樣做更好6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉1
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓其實我覺得不用想太多,練就對了。 會強調先重訓後有氧,是希望你的身體在一個好的狀態去訓練,有的人光是有氧完就喘的要死了,那當然會影響重訓表現阿,如果你的有氧強度沒有一直提升,你做完之後也很輕鬆,有氧就只是你的熱身罷了,沒有因為有氧而影響重訓表現的話,那其實先後順序我覺得沒差。 很多人剛開始接觸的時候,最大的盲點就是過度講求效率了,心裡一直想說要怎麼樣可以讓訓練效果最大化,怎麼樣可以在短時間看到最好的成果。 可是,有想過自己練多久了嗎? 你是卡關了,還是害怕開始?1
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?會問這種問題的就是可以 所謂新手福利期 就是你剛開始做重訓 搭配適度有氧 就可以達成
50
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼?84
[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣58
[問卦] 恐怖九下來了,各位準備好了嗎?爆
[問卦] 全身麻醉是接近死亡的感覺嗎?爆
[問卦] 認真問,為何日本打者連一分都拿不到?48
[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍32
[問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?24
[問卦] 這個12強賽制很奇怪吧?31
[問卦] 陳建州跟辜仲諒的差別34
[問卦] 為什麼要比御飯糰手勢?17
[問卦] 對棒球奪冠無感正常嗎?63
[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==94
[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言61
[問卦] 日本隊雖敗猶榮65
[爆卦] 趨勢科技開第一槍 明天放中華隊冠軍假24
[問卦] 1124要叫什麼日?21
[問卦] 日本總仔臉怎麼這麼臭21
[問卦] 「辰己」是不是寫錯了?15
[問卦] 台灣啦啦隊也是冠軍的功臣 同意嗎?58
[問卦] 玉米回來可以接什麼代言15
[問卦] 這次贏的關鍵是什麼?19
[問卦] 質疑中華隊到最後一刻?16
[問卦] 為啥日本對台灣,跟對中韓不一樣?17
[問卦] 12強棒球賽強度在棒球界是哪個等級?35
[問卦] 打擊率6成36,是可怕打者對吧?18
Re: [問卦] 辜仲諒血虧?11
Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?12
[問卦] 沒人發現啤酒根本就很難喝嗎!29
[問卦] 大家還記得李伯璋差點毀了潘傑楷嗎12
[問卦] 辜董花7000萬 跟劉董花1億 誰對棒球比較有貢獻?