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[問卦] 減肥卡關！控制不住嘴+偷懶 肥宅怎麼辦

loveyou9527 發表於 2024/9/1 下午5:32:18
看板Gossiping標題[問卦] 減肥卡關！控制不住嘴+偷懶 肥宅怎麼辦作者
loveyou9527
 (小弟)時間推噓 4 推:4 噓:0 →:7

各位鄉民晚安

最近有個肥宅朋友在減肥
已經找了健身教練 也常去健身房
但是體重就是卡在那邊不動了

有沒有八卦？
遇到減肥瓶頸該怎麼突破？

目前朋友狀況：
1. 每週去健身房3-4次
2. 請了私人教練指導
3. 本來想每天做3.5小時有氧，結果常常1小時就放棄
4. 控制不住嘴，常常吃過頭

但就是沒效果啊！

我在想會不會是：
1. 需要調整訓練計畫？可能現在的強度不夠？
2. 是不是該換更有趣的運動提高持久力？
3. 飲食上有沒有什麼小技巧可以控制食慾？
4. 要不要找個減肥夥伴在運動之外互相激勵？
5. 會不會太急著想瘦，反而適得其反？

有沒有克服食慾+提高運動動力的八卦？
肥宅們現在只能互相取暖了嗎......

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E6300 09/01 17:32五樓狂甲 靠肛交減肥成功

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brianuser 09/01 17:33繳兩千萬去住土城啊

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DavidJam 09/01 17:34減肥的觀念改變，行為就會改變，身體就

→

DavidJam 09/01 17:34會跟著改變。

→

jjjj222 09/01 17:41其他都不用, 限制自己一天一餐就好

→

jjjj222 09/01 17:41每天只要想怎麼維持一天一餐就好

→

jjjj222 09/01 17:42用全力思考怎麼樣一天一餐

→

jjjj222 09/01 17:43運動什麼根本就不重要, 如果只是減肥

→

jjjj222 09/01 17:44一天就只吃一次, 吃完刷牙, 不碰任何其他

→

jjjj222 09/01 17:44食物跟飲料

推

mao9201 09/01 18:07100%是管不著嘴
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