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Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(

看板Gossiping標題Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(作者
levs
(levs)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:5

※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言:
: → xsoho: 運動沒用啦,我專門在跑馬拉松一樣有中肚 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 脂肪肝,因為跑團太會吃惹 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 只有比較頻繁去縱走比較有差,為了輕量化每 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 天能吃的東西很少,爬一次山可以瘦4-5公斤 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 飲食方面熱量控制就好,至於每容可以用白 223.141.53.31 07/03 17:49: → xsoho: 癡法分類,肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3 223.141.53.31 07/03 17:49
運動應該還是有用的

只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了


剛好最近看的書作者有寫到這件事

作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中

有人是在跑馬拉松的

後來請對方改作深蹲就改善了

他建議做深蹲的主要目的 是要藉由鍛鍊大腿跟小腿來燒肌肉裡面的異位脂肪


作者有說他發現治好患者的脂肪肝(異位脂肪的其中一種)之後

血液檢查數值卻沒有改善

因此他推測異位脂肪也會長在肌肉裡面(不是指肌肉附近的脂肪細胞)


他說有在跑長跑的人身體體質會轉換為容易囤積異位脂肪

但是對長跑的人來說 有在跑的話可能短期間就消耗掉了

所以比起一般人來說 有比較多的內臟脂肪跟異位脂肪並沒那麼嚴重

但是假如有在長跑血液檢查數字還有問題或還出現心血管疾病症狀

那可能要換種運動方式 (他建議的深蹲)

他還說他的有在跑馬拉松的患者

一開始做深蹲連1下都沒辦法 因為跟平常跑長跑使用的肌群不同


所以對有在長跑的人來說 運動並不是沒用

而是體質與一般人不同 光靠長跑已經沒辦法燒到某些部位的異位脂肪了


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國)
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※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:33:52

LawLawDer 07/03 18:35人的身體真神奇

我也覺得很神奇 跑長跑的人居然體質會改變 而且該書作者還說 人的身體如果累積很多脂肪會增加脂肪細胞的數量 一旦增加過的脂肪細胞是不會消失的 即使減肥把脂肪減掉 也只是讓脂肪細胞縮小 細胞本身不會消失 所以曾經胖到大體重的人 終其一生都要注意復胖的問題 因為脂肪細胞數量比一般人多 很容易復胖 我看完他說的 心想如果這位作者說的是真的 那是不是也代表 有在長跑的人雖然皮下脂肪不會過多 但是內臟脂肪會囤積 因為要幫他累積能源而生出很多脂肪細胞 然後那些脂肪細胞也是不會消失的 意味著曾經跑過長跑就得終生注意內臟脂肪容易囤積過多的問題?

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:03

chen1923 07/03 18:46我風雨無阻每天跑5K,一年就脂肪全消

恭喜

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:23

s65830056 07/03 18:47要交叉訓練阿,我用爬山鍛鍊不同的肌群

Nigger5566 07/03 18:49我沒跑馬也蹲不到一下

s65830056 07/03 18:51那個專門跑馬還中度脂肪肝,是個人問題

s65830056 07/03 18:52正常都會為了PB控制飲食保持精瘦體型

vvrr 07/03 18:58有在長跑深蹲會一下都做不起來?

t72312 07/03 19:10阻力訓練比較有效

t72312 07/03 19:11長跑跟深蹲不太一樣 你也沒說蹲多重

t72312 07/03 19:12脂肪累積在哪看基因

NX9999 07/03 19:17大推!!不同運動都要做

DEAKUNE 07/03 19:45應該是脂肪組織吧?它也是內分泌器官