Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(

※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: → xsoho: 運動沒用啦，我專門在跑馬拉松一樣有中肚 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 脂肪肝，因為跑團太會吃惹 223.141.53.31 07/03 17:45: → xsoho: 只有比較頻繁去縱走比較有差，為了輕量化每 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 天能吃的東西很少，爬一次山可以瘦4-5公斤 223.141.53.31 07/03 17:47: → xsoho: 飲食方面熱量控制就好，至於每容可以用白 223.141.53.31 07/03 17:49: → xsoho: 癡法分類，肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3 223.141.53.31 07/03 17:49
運動應該還是有用的

只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了

剛好最近看的書作者有寫到這件事

作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中

有人是在跑馬拉松的

後來請對方改作深蹲就改善了

他建議做深蹲的主要目的 是要藉由鍛鍊大腿跟小腿來燒肌肉裡面的異位脂肪

作者有說他發現治好患者的脂肪肝(異位脂肪的其中一種)之後

血液檢查數值卻沒有改善

因此他推測異位脂肪也會長在肌肉裡面(不是指肌肉附近的脂肪細胞)

他說有在跑長跑的人身體體質會轉換為容易囤積異位脂肪

但是對長跑的人來說 有在跑的話可能短期間就消耗掉了

所以比起一般人來說 有比較多的內臟脂肪跟異位脂肪並沒那麼嚴重

但是假如有在長跑血液檢查數字還有問題或還出現心血管疾病症狀

那可能要換種運動方式 (他建議的深蹲)

他還說他的有在跑馬拉松的患者

一開始做深蹲連1下都沒辦法 因為跟平常跑長跑使用的肌群不同

所以對有在長跑的人來說 運動並不是沒用

而是體質與一般人不同 光靠長跑已經沒辦法燒到某些部位的異位脂肪了

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我也覺得很神奇 跑長跑的人居然體質會改變 而且該書作者還說 人的身體如果累積很多脂肪會增加脂肪細胞的數量 一旦增加過的脂肪細胞是不會消失的 即使減肥把脂肪減掉 也只是讓脂肪細胞縮小 細胞本身不會消失 所以曾經胖到大體重的人 終其一生都要注意復胖的問題 因為脂肪細胞數量比一般人多 很容易復胖 我看完他說的 心想如果這位作者說的是真的 那是不是也代表 有在長跑的人雖然皮下脂肪不會過多 但是內臟脂肪會囤積 因為要幫他累積能源而生出很多脂肪細胞 然後那些脂肪細胞也是不會消失的 意味著曾經跑過長跑就得終生注意內臟脂肪容易囤積過多的問題？

恭喜