Re: [問卦] 慢跑5k30分有多難？
正常有在跑興趣的，體重正常情況下
3K可以慢慢慢慢進步到六分速內
5K大概可以六分速差不多...
但就是要養成跑步習慣，習慣有了都不難
突然心血來潮跑一個月又放棄，這種要跑5K進三十分鐘有難度-.-
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言：
: 肥宅我最近慢跑操場減肥
: （也有配合飲食重訓啦）
: 以前在ptt隨便嘴 呵呵 3k隨便都11 12分吧
: 結果真的去跑 3k 23分 5k 42分
: 雖然有慢慢進步 但看來離5k30分還有一段距離
: 本來以為很簡單欸
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
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→ doraBBO: 跑3K頂多五分半的速度，突破不了五分
噓 deann: 唬爛也打草稿3000m跑5min30sex..
→ deann: 1500m男子全國紀錄也要3:46 2倍
→ deann: 3K跑5分半內 根本唬爛都要7分鐘了
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.116.169 (臺灣)
※ PTT 網址
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運動真的是要持續後慢慢增強
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中間放鬆 體能馬上就會變爛 挫折感超重
→
其實跑步就是一個養成自律性生活而已
推
昨天跑4k20:46秒跑完完全不喘今天跑個5k
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好了
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5KM 30分 1KM 6分鐘。 200公尺72秒
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自律性生活（太放蕩不行）
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不難。主要是要耐得性子跑。很快就達標
→
只是想秀簽名檔吧xddd
推
紅酒大師連配速也是略懂略懂XD
推
一週一次3k6分內維持應該不難做到
推
一週練跑一次就好 除非運動神經很差 男
→
生隨便也跑6分速30分內 女生7分速35分
→
也不難
![[問卦] 慢跑5k30分有多難？](https://i.imgur.com/bkReMb3b.jpg "[問卦] 慢跑5k30分有多難？")
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