Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎

欸不是

感覺你好像搞錯問題

三更半夜睡不著覺

是失眠的問題

不如先參考這部日本影片

優質睡眠輕鬆減肥法 躺式骨盆操
https://youtu.be/U4hgCVE4vJM

連女生都可以做

應該先想想自己是不是平時作息不正常

運動量不足

不如每天先去公園慢跑

國興衛視 慢慢跑 老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑
https://youtu.be/GrQqsTR6-9Y

算是最簡單的心肺運動惹

連老人都可以做

再依自身體力

慢慢提高訓練強度
※ 引述《N40805 (無糖少冰珍奶)》之銘言：
: 嗨嗨 是我喔
: 躺在床上睡不著
: 翻來翻去想事情
: 就想到想變壯這事
: 身高超過180但體重只有60公斤
: 一直以來給人的印象就是一根竹竿
: 覺得自己食量不算小
: 去吃到飽能吃滿兩小時不休息
: 便當能吃兩個的那種
: 最近很想變壯讓體態好看點
: 有空就會去健身房玩玩器材
: 但朋友跟我說
: 我太瘦了去健身房也沒用
: 這是真的嗎QQ?
: 一定是要先變胖才能變壯嗎！？

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Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性
S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感
W ◢████◣ █ 社交需求
E ◢██████◣ █ 安全需求
E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所
T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池

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