Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
1.先找出原因正常排便不會拉肚子改善好
2.再來飲食熱量增加配合重訓
3.渡過大約3個月的停滯期就會開始變壯
但是易瘦的人常常停下來不練。很快又會瘦回去。
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這個本魯有經驗 本魯當年還是學生大概180/55- 早餐爸爸買的總匯 午餐自己看心情買 晚餐吃家用碗公扒飯2
部份對 讓我來幫你分析為什麼 因為你就是那種 基礎代謝率超高的人 所以才吃不胖1
安安你好，如果你身體健康的話，運動會多吃，多吃就會變胖，體態也會好看喔！ 想當年我高中187/65也是竹竿一支，覺得自己怎麼吃都不會胖，大學開始微重訓微運動變77公斤左右，當完兵87，工作兩年後103 給您參考。 ----- Sent from JPTT on my iPhone
欸不是 感覺你好像搞錯問題 三更半夜睡不著覺 是失眠的問題 不如先參考這部日本影片![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/U4hgCVE4vJM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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YT上找的可能比較像不是打藥的... 下面是打藥的不過也練很兇...![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/T3DR2ebkoYw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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首Po嗨嗨 是我喔 躺在床上睡不著 翻來翻去想事情 就想到想變壯這事 身高超過180但體重只有60公斤![[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://i.imgur.com/LiQa4aub.jpg "[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
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[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝，讓身體健康) 小魯狀況 : 1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分)，年紀為38歲 2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k，狀況好再繼續打籃球) 3.家裡有2個6公斤啞鈴![[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)")
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