Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!
減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡
會吃300~400g左右的碳水
70~100g的脂肪
200g的蛋白質
熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多
假設RPE9 我自己碳水吃夠的時候 啞鈴臥推單邊50kg 可以10 8 8
碳水沒吃夠會變成 9 7 6
你只要記著不要過量就好 能維持熱量赤字 吃夠蛋白質 脂肪跟碳水的比例別太極端
自然就會瘦 什麼飽和脂肪根本沒差
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的
: 他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類
: 什麼!原來就是只要控制好熱量
: 就可以減肥
: 未必要低碳水飲食
: 難怪我看很多健身的與運動的,也是吃很多碳水
: 是不是!
: 但他們可能不吃雞皮
: 因為飽和脂肪對健康有害
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
推
對 蛋白質不能太多 以免傷腎
推
生酮飲食已經開始過氣了
→
生酮飲食是高脂肪飲食
推
感覺原po很巨 減肥還能吃到2600
體脂~10% 90公斤
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 03/01/2022 08:23:51爆
[問卦] 有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢 照超音波時 醫師都說肝有點累 為什麼會這樣子呢? 健檢報告出來時 整間辦公室 熙熙簌簌 「欸 你多少」 「中度」 「怎麼會 你這麼瘦」爆
[討論] 政黑板某知名ID宣稱:一天伙食費50元剛剛在PTT某板看到的。 該ID這幾天變成「一日俄粉」拼命替俄羅斯加油,當然是期待侵略者的心態啦。 不過這不重要。 重要的是他強烈多次表示“我一天伙食費50元”。 以現在台灣的物價水平。21
[討論] 看到烏克蘭危機,台灣人你該做這件事近日最熱門的話題就是烏克蘭危機了。 俄羅斯的戰力驚人,即將攻下烏克蘭首都基輔,東線的烏軍主力也將被包圍殲滅。 美國袖手旁觀,歐盟不敢惹事,中國或成最大贏家。 身為一個台灣人,你該做的事情是:5
[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎小弟最近太窮了 但因為還在重訓 有個飲食計畫 蛋白質 全喝乳清 碳水 全吃麵條+醬油 250克乳清 蛋白質 200 熱量800 100元3
Re: [問卦] 斷食減肥好棒棒啊?我前年體重130,從前年7月間接增加進行168斷食, 到去年7月減到85公斤。 但斷食還要配合低碳水飲食,和停止醣類攝取, 並且控制每日攝取熱量才會比較有用。 (基本上我自己那時是,不吃糖類物品、米飯每日攝取量很少,大概2格米杯;
爆
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