Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦
我43歲了
原本以為自己會一直胖到老
其實說胖也不到太胖
這是30歲時的照片
https://i.imgur.com/xUPraqL.jpg
挺著個大肚子穿防寒衣實在是不好看
一直有在減肥
但是一直沒有辦法真的瘦下來
去年八月我跟台灣選手
拿到了亞洲記錄從國外回來之後
其實整個心還留在巴哈馬的氛圍裡
開始了整天喝酒抽菸的日子
https://i.imgur.com/DxffpL8.jpg
整個人的體重也到達了86公斤
自己照鏡子都覺得不行
開始了飲食控制跟運動
運動主要是做我自由潛水的訓練
飲食控制我做的比較嚴格
除了斷食外也不碰糖跟很少碰澱粉
https://i.imgur.com/je0YNlx.jpg
整個人愈來愈有活力的感覺
然後減重就更加順利了
https://i.imgur.com/WBEHDb3.jpg
從去年11/1到現在也滿四個月了
體重從去年的86公斤到現在68公斤
一共減了18公斤
體脂從那時應該是29%左右
到現在9%左右
四個月的經過真的蠻奇妙的
好像換了一個身體一樣
https://i.imgur.com/fBRONMk.jpg
哈哈
https://i.imgur.com/B7S35vQ.jpg
各位想減肥的肥宅們
好好認識我們什麼食物該吃什麼不該吃
其實減肥是可以成功的
--
胖的時候比較好看
厲害了
我不想在這看到這麽正向的東西
可是瘦下來表情變兇了
哈哈 我一拍照就容易臉不笑 在學著
庹宗康?
我也覺得胖的時候比較好看
算你狠 肥宅連戒尻都做不到QQ
為什麼變壯之後表情也跟著變兇惹
身材變很好,但是脾氣變差的感覺 111.241.127.21 03/03 07:37
哈哈 前陣子脾氣真的蠻差
現在整天笑嘻嘻很開心了
! 四個月瘦那麼多 超神的!
前陣子太專注訓練 很容易脾氣就起
來 我太容易執著了
現在努力跟自己和解中
從肥宅變猛男
厲害! 不過我覺得體脂太低?
其實說低 肚子上還是有一小圈
胖的時候比較帥耶 但瘦下來真的健康 我
也在努力中
第一張是三十歲時 都十三年前了
現在四十三了 沒瘦下來時更慘
現在能這樣我很開心了qq
瘦下來好帥
蠻帥的
好強
PTT鄭人碩是你?
倒數第二章的小拇指好強= =
我也認為胖胖的比較好看,瘦下來精壯有
東南亞毒梟團夥的感覺。 180.217.5.193 03/03 07:52
約跑文滾去甲板啦
練出腹肌,厲害
以前不要兇我 嗚嗚嗚
現在瘦的樣子像是8+9
這篇有點意義都沒有 一個運動當職業的不
我觀察發現人看起來老,跟身材似乎關係
適合拿來套用在上班族
不大
感覺胖的你一次能打三個瘦的你
變帥了啊
基本上 我的運動量沒什麼改變
教學是我的職業 運動量其實很少
胖的時候看起來50歲 瘦的時候30歲
如果我的職業會讓我瘦 之前就不會是
個肥宅了
幹,不同人吧,眼神好殺
推3樓,我不想看到這麼正向的文XD
比我強
為什麼瘦下來比較像8+9
瘦得太乾癟了吧,12/14那張剛好
厲害!
值得欽佩 111.252.93.55 03/03 08:09
超級佩服!!Y
厲害
能夠請教斷食法如何做到的嗎?
我過陣子整理一下這四個月的過程 再
po到網上跟大家分享
臉沒變啊,不都一樣看起來兇狠
只不過第一張在笑而已
胖的時候比較年輕………
這真的猛 大叔變硬漢
好瘦感覺一堆就倒了可以增重一點點
幹 叛徒
阿就胖的那張十幾年前啊 當然比較
年輕
猛
原本只是想說健康點沒想當叛徒的
瘦了有殺氣
厲害,不過是不是抽煙的人看起來都比較
帥喔 笑死 叛徒
老化
說乾扁的以為人的腹肌本來就那麼大塊嗎= =
??
一大早就太正向了XD 42.77.36.6 03/03 08:20
勵志!
嗯 我也覺得抽菸老比較快
我以前一天兩包到三包 很不好
我覺得胖的時候看起來很好親近
現在很可怕
9趴超強
平常都笑嘻嘻的 就一拍照笑不太出
來xdd
你瘦下來就瘦下來 幹嘛這麼氣
好的 我努力拍照時多笑xddd
推推
這個kg數有點驚人
推三樓XD
臉好黑
哈 整天在海邊曬的
奇怪八卦不是說好都肥宅嗎,怎會有這
種啦嗚嗚
對不起 我不是故意要拋下大家的 這次真的一不小心瘦下來了
胖的時候比較好親近的感覺,不過還是恭喜
減肥成功
謝謝 我可是號稱台灣最令人安心的自潛教練 哈哈 平常笑嘻嘻的
可惜胸部沒大一個罩杯!!不然一定更帥
沒有在健身 之後有空也許會去練一下胸
帥哥推推 胖瘦各有不同的好看啦
其實很少被說帥 謝謝你
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.128.145 臺灣), 03/03/2022 08:33:22怎麼能在肥宅版po減肥成功照片,是要氣
死肥宅嗎?
其實減肥過程中本來就容易啤氣差
是呀 很多時候蠻辛苦的 真的會容易生氣
推
好乾哦
胖的比較好看
其實一直都覺得自己不好看 一拍照臉就不笑是以前覺得自己笑起來很難看 就的一拍照就不笑 現在努力的學習拍照時要笑 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.128.145 臺灣), 03/03/2022 08:36:36瘦下來的照片好好挑,有幾張看起來很煙毒
好強喔 給推 瘦下來都是強者
耶,恭喜健康
推
就你來講胖胖比較會人緣耶~不過努力改變
很棒!
我也希望表情柔和些
太正向了,不適合八卦版
拍照表情其實可以不用這麼中二
我也覺得 一直在學著改善 哈哈 抱歉
厲害!!
厲害了
讚讚
4個月太神,請問平均每天每週運動幾小時
其實百分之九十都是飲食控制 這四個月我健身房跑不到十天 一天也不到一個小時 浪廢了健身房的包月 主要做的運動是拉伸跟瑜珈 不過這個在我減肥前就有在做了 主要還是飲食控制
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.128.145 臺灣), 03/03/2022 08:46:18帥
厲害推,斷食真的不會沒有精神,肚子
餓過了其實就不會餓了,就那短短的時
間稱過就好,原po加油
太神了! 這個區段的重量很難減
是的 最後肚子那一圈超難
厲害
帥哥多笑一下
飲食控制真的重要
以減肥來說 比運動重要太多了
潛水大神安安 我有追蹤你
謝謝 大神不敢當 哈哈哈
好好挑食物吃根本不會餓到
是的 不讓自己餓很重要
飲料難戒啊
試試氣泡水加一點檸檬汁跟蘋果醋加鹽 代替飲料很有感也喝不胖
帥~
怕 你好兇
你就是缺乏美味的食物的滋潤才會變兇的
,跟著我們一起吃拉麵跟炸雞吧
手臂怎麼練的啊~
自潛應該也消耗不少熱量吧
老實說 自潛花的熱量很少 如果自潛會瘦 我玩自潛八年了 應該一直是瘦的
瘦下來好兇
有腹肌羨慕推
加油 飲食控制就會有的
我也覺得胖的比較好看0.0
其實一直都覺得自己不好看
好猛
瘦下來要多笑 要不然是8+9的表情 XD
哈哈 我也這樣覺得
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 09:03:19第一張才像43 瘦下來30 身材超猛= =
幹她媽也瘦太多,工地阿伯直接變陽光大哥
臉像50歲不像30
推~
大哥帥喔
帥
請問沒運動可以有這個腹肌喔!!! 我現在只有
川字,看來是體脂問題?
我不是專業的健身教練 我自己是只做腹部的拉伸
https://i.imgur.com/1xiV7Se.jpg
我其實不清楚這樣的動作是不是可以練腹肌
不笑的照片好嚇人QQ
好勵志
強
可是我覺得人生的樂趣在於享受美食,要是
常常一天到晚都不能吃那個不能吃這個,我
很難過
的確 不過現在整個身體變健康 甚至有現在是我四十三年來最健康的感覺 以前一天兩三包菸 沒上課時早上就開始喝酒了 整天想吃就吃 是蠻爽的 不過人一直昏昏沉沉蠻不舒服的 現在吃的覺得沒那麼重要了 覺得現在身體健康很爽 想要以這樣的生活方式跟健康的身體渡過下半生了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 09:19:21一堆胖的時候好看是肥宅自我催眠嗎,健
好強
康最重要啦
真的 健康最重要
瘦下來 笑起來那張不錯~
謝謝 我會努力多笑的 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 09:22:04阿鴻教練帥
哈 別在這邊相認呀>\\\\<
靠,最後面太帥了吧
哈 被說帥很不習慣 一輩子都覺得自己長得不好看
三樓XDDDD
4個月也太猛了吧
嗯 我自己也嚇到
垃圾食物太好吃難過
哈哈 現在是沒有太多口腹之慾了 覺得人生比吃吃喝喝有趣的事太多了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 09:25:36說胖的好看真的是自我催眠,笑死
不過我瘦下來不笑真的很兇 我現在很努力的常笑 怕會嚇到學生以為我在生氣 哈哈
強!
瘦下來臉看起來好兇喔
請問戒掉菸酒後自由潛水的表現會有差
別嗎?
有不小的差別唷
好帥欸
胖的時候好看 不過健康最重要
一直不是好看的臉 不過謝謝你 哈哈
有夠猛的啦!
在八卦版發文瘦下來只會被說胖的時候比
較好看
太了不起了!!!!!
太神啦請問飲食控制三餐怎麼吃?斷食是
帥
168?還是直接一天不吃那種?想學啊
都有耶 我的飲食方法跟做的運動 整理整理我會放在fitting板
厲害
太猛了!
不想看這麼閃耀的文呀www
好啦 有變帥很多
幹你好帥!!!!!!
哈哈 其實這個年紀了 帥不帥反而覺得是附加的 主要是身體健康覺得變成二十幾歲的感覺很爽
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 10:02:01幹 大叔好帥!!!
從和藹可親變跟人輸贏差好多
西裝那張帥!
健康的感覺很好啊
帥大叔!
潛界很黑暗,女學員常常被潛到床上
我當教練後 跟女學生很保持距離 完全沒跟學生有過不正當的關係 然後全心投入自潛推廣 去年我們去參加了自潛的世界大賽 全程自費花了幾十萬 把台灣國旗掛上vb自潛世界賽的舞台 並且拿了亞洲記錄回來 你說的業界黑暗跟我沒有關係吧
respect! 要瘦到這個程度 飲食控制真的不容
易啊!
勵志
厲害 XD
炫耀文 到底怎麼瘦的傳授一下啊
已戀愛
欸不是 你在帥什麼
勵志推
太強了 推
帥喔
太正向了我要學起來(跟你差不多年紀)
兄弟可以的 加油
推勵志,笑起來蠻帥的
穿西裝好帥
謝謝 很開心
最後一張笑雖然不像但有小栗旬的感覺
太誇獎了 謝謝
長時間曬太陽也有差啦 保濕防曬不夠
是的 我很常曬傷
比較容易長紋路 改變飲食真的是減肥
最重要一環
厲害
運動量本身就足夠 胖瘦完全是熱量控制
推推阿鴻教練
噓
不笑可以嚇哭小孩
男生頭髮剪短。身材練一下。就很有
型
猛
肥宅投以羨慕的眼神
兄弟 加油 都可以的
怎麼做呢?不吃澱粉一直餓啊啊啊啊啊
阿鴻教練!
別在八卦板相認呀XDD
說胖的比較好看的應該是自己瘦不下來
先說你不是為了妹子
還真的不是耶 單純想看看身體可以做到什麼程度 蠻多朋友寫信問我怎麼瘦的 我把這四個月的經過跟我怎麼吃的怎麼運動 整理好後會po出來 這個年紀其實瘦不瘦真的沒那麼重要 健康比較重要 不過現在深有感覺只要健康 自然就會瘦了 置於帥不帥 四十幾歲了也沒太在意了 從小到大都不覺得自己好看 尤其是覺得自己笑起來更不好看 所以拍照會比較不習慣笑 這幾年有練習好很多了 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (110.28.7.216 臺灣), 03/03/2022 11:01:00教練喜歡男生嗎?可約嗎?
之前看過你的工作文,當初低潮有激勵到
猛
瘦了帥好多
西裝真的像小栗旬 感謝給我中年人也有瘦
以後po廢文不能自稱本肥了幫QQ
respect
帥
腹部拉伸太厲害了吧!要怎麼樣訓練才可以
讓腹部收縮的程度這麼大呢?
瘦真的變帥了
推
推
讚哦
推
問一下 減下來還是維持一樣的作息嗎
會不會容易復胖
帥了瘦好多
胖胖的比較討喜啊
激勵
推毅力
辛苦了!謝謝分享~ 期待詳細菜單跟作息!
強者我朋友系列
瘦下來才好看吧,健康瘦所以體態線條好
帥,厲害耶!
強 那張肚子凹進去有點獵奇就是w
內臟也減掉了
帥,推
帥
推
勵志
肥宅表示羨慕,最近也開始健身,希
望四個月後能有小成QQ
勵志推,我也在尋找減下來後身體那種
輕鬆感,希望我也能跟你一樣順利哈哈
笑起來明明就很帥,還要開始飲食控制後
反而覺得少油少鹽吃起來很清爽好吃
恭喜成功瘦身又變健康,但是瘦了之後看起
來真的變兇了
強喔
笑嘻嘻好可愛XD
教練羨慕了
體態變好整個人變帥了XD
感覺是來約泡得而且會騙泡?
健康最重要!
笑容很陽光
台灣片岡鶴太郎是你XD
爆
首Po肥宅我體重110公斤 重度肥胖 減肥第二天 晚上7點後就沒吃東西了 現在餓到全身像有毒癮 在床上翻來翻去 咬枕頭眼睛冒血絲 該如克制我體內食慾魔X
其實阿 肥胖真的跟基因有關係 不過呢也是可以靠習慣改變 重點你空腹的時間要拉長 然後吃的東西每餐蛋白質要吃足 因為蛋白質吃完比較不容易餓 澱粉很快就餓了1
首先去全家買兩顆烤地瓜來吃 吃飽後早點睡上班要緊... 吃地瓜好處是很容易拉屎 這是我減肥方法: 早上去上班路過全家買兩顆地瓜21
你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.6
安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜16
這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.5
我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次1
來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
爆
[問卦] 遛貓的人其實很多安安 各位好 這是我家胖貓 自己會在門口要求要出門 我開始帶牠出門後爆
[爆卦] 我得COVID了!! 其實沒很嚴重我得covid 打過兩針了 az的 在台灣打得 認識的人有7 8個得了,靠杯 12/21早上起來有點不舒服,出去買東西跟chipotle 下午就開始很不舒服,大概是一般感冒的X2那樣, 頭痛最明顯、喉嚨痛、身體酸,爆
[問卦] 覺得自己爛透了如題啦 常常沒事就心情很差 做什麼都覺得自己很沒用 情緒常常上上下下的 前陣子嚴重到一直想去自殺 不過沒有去做任何危險動作爆
[問題] 老公覺得從小送托什麼問題都解決文長,問題在最末,不想看發洩文請跳過 目前兒子1歲2個月 一直以來都想自己陪伴寶貝 照顧寶寶真的很累但很甜蜜 之前跟老公討論後決定請一年育嬰假爆
[問卦] 該如何說服80歲高血壓的阿嬤戒酒如題 我阿嬤老是抱怨醫生開給她的高血壓自費針很貴(一個月一萬) 還吵著說太貴不要去了 我們就跟她說妳每天都會喝酒阿 血壓降不下來 除非戒酒不然就是只能乖乖打針 然後她就會說 你們不給我吃安眠藥(吃到會夢遊且有老人癡呆症前兆)爆
Re: [問卦] 男性真的會對自己的小孩有感情嗎?我老公說,我兒子就是他的分身,小的他,所以愛他. 問他三個兒子他最愛誰?他說都愛.我就可以排名哪個最愛哪個還好 兒子們剛出生時,我老公就很勤快一直跑去嬰兒室外面看他們 我老公會幫我的三個兒子洗澡換尿布用手洗會摸到大便,陪兒子踢足球,玩積木,陪小孩打電動 為了兒子成績,印各科考卷陪兒子(小四)一起複習寫考卷(我們三個一起考比成績排名的那?91
[討論] 大家會有成家的焦慮嗎?手機排版,不順見諒。 與男友交往四年,皆31y,雙方家境普通,有房有車。現階段父母可以照顧好自己所以沒 有要求孝親。 在兩年半疫情席捲而來之前,男友工作穩定、有前景,兩人計劃結婚。 疫情後打亂生活,他無業幾個月後勉為其難做著不喜歡的工作,月收5w左右,福利不佳。70
[心得] 伸縮自如的減重史[前言] 因為一直以來 都是從本板和肌肉沙灘板取經 所以很早以前 就想來分享 自己的一點減重小心得47
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班,工時過長加上三餐不穩定,工作壓力大,下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感,我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長,。 33歲時我確診糖尿病,糖化血色素破10,餐前血糖180,那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分,再之後就超過家用體重計測量範圍了。
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[問卦] 有辦法讓家裡的廢物不要再繼續吸血嗎38
[問卦] 沒人發現半導體產業衰退台灣就完蛋了嗎!77
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[問卦] 為什麼這麼剛好只有地球有生物爆
[問卦] 日本最強叫大和號 台灣要叫什麼號?58
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[問卦] 台灣就是一個詐騙天堂31
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[問卦] 日圓套在0.22的人 已經1年了怎麼調適掛..爆
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[問卦] 老師回信,我要再回信謝謝嗎?爆
[問卦] 美國若要打下台灣,要花多少時間?6
Re: [問卦] 中國製造2025已經幾乎全實現?14
[問卦] 詐騙集團死全家?〓〓8
[問卦] 女生出國玩 褲子重複穿不會臭嗎?14
Re: [爆卦] 王鴻薇FB-準交長私會遠航掏空案律師爆
[問卦] 哇操! 以前只有50元 現在要130元57
[問卦] 以前有這麼多護航漲價的人嗎