[閒聊] 失眠

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安安 小弟是微失眠阿肥 我自己覺得我要花滿多時間才能入睡的 平均要30~60分鐘 (當天如果有運動通常是30分 沒的話就會比較久)

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太太目前懷孕中期 初期還沒失眠這麼嚴重 但現在變很難入眠 常常上床躺三四個小時也不一定睡的著 加上樓上腳步聲很大聲 講了也沒改善 請問大家有什麼幫助入睡的方法嗎

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如題 最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物 不過最近發現越來越沒用 也不想再吃更多或更強的藥了 這陣子一個禮拜應該至少四次失眠

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本來就有嚴重失眠問題 也定期去看身心科 昨天午夜12點前的36個小時內只睡了2小時左右 12點吃了藥了爬上床，想要好好休息 結果四點左右就醒來...而且頭超不舒服的QQ

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後來發現每個人的定義好像都不太一樣 想問問看大部分人是怎麼看的 1. 躺在床上一整夜睡不著 2.

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孕前有過失眠看身心科，停藥三個月後懷孕 我懷孕時還算好睡，有時跟大寶一起9點睡，可以睡到隔天起床時間（6點半）（半夜起來 廁所可以繼續睡）沒跟大寶睡，也是晚上11點多睡到隔天 在月中睡眠也還可以，雖然4小時擠一次奶，但擠奶後半小時內可以睡回去 出月中後一開始就是想睡沒得睡，寶寶半夜起來n次，老公還在開玩笑說，失眠的人來顧

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慘了 前一晚睡了12小時 結果現在根本睡不著 等等還要上班 點解

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我就我印象中的睡眠衛生行為上做點更正跟補充。 其實並不是一小時這種定數， 首先我們在做失眠治療時，一定會說的是上床後不要再看時鐘， 所以說一小時這種事情基本上沒有意思， 我在做治療時都是說只要你覺得躺一段時間還沒睡著，開始覺得要翻來覆去、

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阿肥我失戀了啦 睡眠不規律半個月了 前幾天運動一次後很好睡 可是又低潮襲來 整個睡不著

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我肥宅啦 期中考後的這幾週明明應該很放鬆 現在卻忙著規劃下學期課表跟準備輔系 相關的東西 同時複習著課業的內容