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[問題] 減重 熱量攝取

看板MuscleBeach標題[問題] 減重 熱量攝取作者
django9527
(Django)
時間推噓 2 推:3 噓:1 →:6

想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀 重訓就好?

一月進健身房測的

https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg


這去某健身房參觀測的

https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg



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Radiomir03/28 23:28繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態

fim03/28 23:43去Fitness版

heavenbeyond03/28 23:49可惡,這炫耀文吧?

heavenbeyond03/28 23:49減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。

PlusSign03/29 09:37感覺還在新手期

chigo52003/29 09:50等你卡住再調整吧

sean77ws03/29 11:252個月這樣也太猛了吧

kaienchou03/29 11:35維持現在的訓練量跟飲食就好,你肌肉量跟基代都有提升

helloak0103/29 11:49通常是遇到停滯期再調整,不然調到最後不用吃了

django952703/29 12:40謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量