[閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下

Stevenchow08/24 13:50可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD

steven18308/24 13:57喜歡拉單槓+1

Radiomir08/24 14:00如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?

renna03876608/24 14:10真的是傳奇

dkprotecter08/24 14:11超強

tommyfly08/24 14:14拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐

baw8808/24 14:22他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反

baw8808/24 14:22向加壓

rax001020508/24 14:46很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD

rax001020508/24 14:48我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了

ro123eo08/24 15:00我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強

dakkk08/24 15:05他現在可以是因為瘦很多吧

chigo52008/24 15:12拉完才做下拉

bigheaddon08/24 15:16體重真的是關鍵

STi201108/24 15:20這70歲阿北有夠壯

fight4052008/24 15:32我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到

finals08/24 15:33我當兵時大概有1/3 連1下都不行....

kagf08/24 15:44夭壽，還帶口罩拉！

tryit090208/24 16:16幾乎每次都會練

peterchou08/24 16:20阿文教練腿也狗幹強的

adult121908/24 16:21健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老

tbiarenas08/24 16:2170歲太猛了

final971108/24 16:41不是練單槓人少 是能拉上去的人少

rax001020508/24 16:49原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD

rax001020508/24 16:49開過一堆瘦子當有氧在做XD

rax001020508/24 16:50然後肥宅就只能掛在竿子上練握力

Justapig08/24 16:51拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之

Justapig08/24 16:51類的吧

EggAcme08/24 16:51先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。

EggAcme08/24 16:52當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。

Stevenchow08/24 16:53我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過

Stevenchow08/24 16:53阿喵教練負重拉40公斤XD

kdevil08/24 17:11拉單槓練背第一個動作+1

rax001020508/24 17:14但引體在健身算強度高的動作啦

rax001020508/24 17:15但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練

rax001020508/24 17:15過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了

Justapig08/24 17:27好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附

Wall6208/24 17:27好強

Justapig08/24 17:27近掙扎

baw8808/24 17:35http://i.imgur.com/49HMZZT.jpg

baw8808/24 17:37他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點

baw8808/24 17:37，在61歲的肌力或許可以拉到30下

Guoplus08/24 17:55R大是拿卡的 不能跟一般人比

steven18308/24 18:04拿什麼卡:0

kenhiro556608/24 18:30好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下?

vi00024608/24 18:3861歲 21下也太扯

fim08/24 19:00第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀

Asucks08/24 19:1670歲了，只能尊敬

wolfcrykao08/24 19:17有神快拜

Taiwannapa108/24 19:17永遠的神

rax001020508/24 19:40某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈

rax001020508/24 19:40看李茶的教徒可能只能抓著竿子了

rax001020508/24 19:41李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD

rax001020508/24 19:48A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦

rax001020508/24 19:51第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD

jamescle2308/24 19:59這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎

blademan08/24 20:07引體排拉日第一個動作+1

guitarlee08/24 20:2161歲 85kg 21下 很屌

ChenDotQ08/24 20:25拉單槓練核心

aggressorX08/24 20:31希望我70歲也這麼猛

aggressorX08/24 20:32他這個器材不太好拉 離身體太近了

ckai198308/24 21:13我25下

abain52108/24 21:41太強了！！

abain52108/24 21:41希望我老後也能這麼健康！！

ccl00708/24 21:56第一波強壯老人實踐者

se242208/24 22:04推

EasyIsBeauty08/24 22:32強

iamoldtwo08/24 23:28傳奇

Franc122408/24 23:46推

aikensh08/25 00:44偶像 活到老練到老

d7799232308/25 01:19尊敬

kee3208/25 02:02黃阿文教練真的很厲害

ExcellentSun08/25 06:58獻上膝蓋

cvv0001008/25 07:45造神

uaforce08/25 08:39強 肥宅我100KG只能拉3下

alains08/25 08:42阿文教練也ㄚ拖愛好者!

ZBeta08/25 09:51太強了qq

drinkmywater08/25 10:48全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下

CIIIO08/25 10:49阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙

ydaleciffo08/25 15:43器材生鏽還在拉喔

yuechen08/25 22:13歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓

yuechen08/25 22:13是台灣練這種的太少

toro07708/26 00:12超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD

toro07708/26 00:12而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ

x284yk6cjo508/26 00:22猛爆

littlefat108/26 01:43黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。

ng13001608/26 12:20尊敬

ck6fuz51608/26 13:29最強的是他頭髮沒什麼禿

SIN969066508/26 16:05很猛

Nantou08/27 21:01很多人掛100kg是認真? 有影片嗎