[閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎?

cubegaga12/27 23:30阿就少吃一點阿

kid199912/27 23:32重訓當有氧做啊

paulman12/27 23:32內臟脂肪靠飲食吧

cubegaga12/27 23:32如果你想快點把內臟脂肪減掉 可以斷食加低碳一段時間

cubegaga12/27 23:32達到目標後再恢復

ceca12/27 23:44少吃就可以了.

MK4712/28 00:15我一開始超肥的時候有氧做幾天膝蓋超痛就不想做 後來純做重

MK4712/28 00:15訓才把體重、體脂減下來

w27123512/28 00:35自己實驗看看就知道，每個人狀況不同

henry540512/28 00:37什麼有氧不有氧的，最重要的還是在你吃的

henry540512/28 00:38內臟脂肪就是你把你平常吃的貼出來 你就知道為什麼了

Radiomir12/28 00:43練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠

Royalwarrior12/28 05:56問題在嘴，你自己也知道，別淨想些有的沒的。

secretfly12/28 05:57理論上一直都可以 但你要考慮更多東西

secretfly12/28 05:57https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM?si=qKk1PDtAKey0G2c_

secretfly12/28 05:58如果你只是想要減肥 減脂 我覺得不要限制自己的方法

secretfly12/28 05:58https://youtu.be/4cvT3BTspWg?si=PLI9Qts8sQ8ZtOnR

secretfly12/28 05:58在國內國外這個話題應該都算是被討論到爛掉了XDDDD

secretfly12/28 06:00總之如果你只是想偷懶 那別想了 本來就會很累

yenkuass12/28 06:27老話一句 不想有氧就增加NEAT

VidorGu12/28 06:42把重訓都有氧做啊，超級組、巨人組

VidorGu12/28 06:42沒力了就遞減組，不同部位要分開才有效率

theservant12/28 07:01游泳游超快

faechai556612/28 07:38也是可以啊 只是效率會差一點 有有氧還是有差

cow6010612/28 09:14不喜歡跑步機就上飛輪課啊 我就是這樣改所以愛上有氧了

final971112/28 10:35我從20%減到12% 從來沒做過有氧

xdbx12/28 10:59不就tabata之類的 真正的那種 不是台式的

s250020512/28 11:59看有多少脂吧，本身就高脂不用有氧也行

s250020512/28 12:00但要減到10%都不做有氧，我覺得很難

heavenbeyond12/28 12:18明明就有很多有氧是不傷膝蓋的啊...

heavenbeyond12/28 12:18而且邊有氧邊追劇，時間根本過超快。

GarnettKing12/28 12:19認識的人打瘦瘦針

GarnettKing12/28 12:19冬天比較煩台北狂下雨　不然走路蠻舒服的

acegikmp12/28 12:19效率問題而已

huntersp12/28 12:43重訓一小時+有氧半小時

yawenla12/28 12:46要減內臟脂肪的話，飲食還是最重要的，有氧覺得無聊可以

yawenla12/28 12:46做hiit

ogkdm25630012/28 12:53吃睡練，你猜什麼最重要

supahotfire12/28 13:25閉嘴就好了

supahotfire12/28 13:26我是說 不要吃太多

man30cm12/28 13:42可以說一下三餐都吃什麼嗎？

xdbx12/28 14:18我房間放一台飛輪車 邊看劇邊踩 半小時很快就過了

FarkU12/28 15:35重訓當下熱量消耗不高，雖然有後燃效應，但畢竟能燃多少未

FarkU12/28 15:35知，所以在吃的方面要更精確控制。有氧當下燒的比較多，累

FarkU12/28 15:35積強度夠也是會後燃，後燃不是重訓獨有。

Synapse12/28 15:35走路也是有氧

ydaleciffo12/28 15:52控制飲食應該可以吧

bustinjieber12/28 15:53可以啊，熱量攝取問題

FarkU12/28 16:44擴大解釋會呼吸的其實都是有氧

tungpayton12/28 17:36https://reurl.cc/77rkZQ 運動比熱量控制更能減少內

tungpayton12/28 17:36臟脂肪

iamoldtwo12/28 21:45健康上來說本該練心肺

shes700195512/28 21:51當然可以呀，只是搭配飲食效果會更好吧！除了重訓之

shes700195512/28 21:51外也可試試看間歇運動

shes700195512/28 21:51如果之後天氣變比較溫暖，我會推游泳～游泳的效果滿

shes700195512/28 21:51好的

flowergone12/29 13:09推效率問題而已

momoforever12/29 14:26乾淨吃啊…應該有心不難吧