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[討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉?

看板MuscleBeach標題[討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉?作者
HisVol
(他的體積)
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最近看到旁邊的教練在教學員六角槓硬舉

上下的過程一直前後擺動

可能是太輕,也可能是還不熟悉

但自己實際試過後也發現很難避免前後重心擺動

相比之下槓鈴硬舉穩定很多





很多人六角槓從側面看會先往前再往後

身體要想辦法穩定前後擺動的趨勢

感覺都不是在練後側,而是練核心穩定了

六角槓是不是不適合硬舉啊?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.184.45 (臺灣)
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Spartan11703/07 09:51不是 是你不會做

Muilie03/07 09:52嗯,你核心需要加強

a831211603/07 10:00職業運動員:

NaTaO303/07 10:05我反而覺得安全

pb110103/07 10:13明明比槓鈴安全多了

kgblbarbar03/07 10:14我個人覺得他介於深蹲/硬舉之間

ceca03/07 10:14???

kgblbarbar03/07 10:14但應該是你不會做

alan15551103/07 10:15我覺得比較好上手欸

jimmyfk03/07 10:20名稱是硬舉, 實際上是深蹲...

a6688002203/07 10:23比槓鈴硬舉安全多 可是一般硬舉爽度比較高

shane2415603/07 10:24把手在兩側為何重心會前後擺動?

kyo7631203/07 10:24Mark Rippetoe:「六角槓是沒用的垃圾!」

可以拿來農夫走路

※ 編輯: HisVol (223.136.184.45 臺灣), 03/07/2024 10:26:55

kyo7631203/07 10:37可是Mark Rippetoe說六角槓也不適合農夫走路阿 XD

kyo7631203/07 10:38https://i.imgur.com/I4L6bOz.jpg

baw8803/07 10:50力線可以維持在身體中線,比直槓更好發力,難道你平常搬東

baw8803/07 10:50西都水平舉離身體遠遠的嗎?

Asucks03/07 11:06當然不是,六角槓對脊椎更加友善,非常適合中老年人訓練

Asucks03/07 11:08你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓

chigo52003/07 11:41六角槓不練硬舉那要做什麼?

tcc081603/07 11:44是你的問題!

aftermathx03/07 11:45六角槓練後側本來軌跡就不會是直上直下 至於擺動那是

aftermathx03/07 11:45核心不足

qwert6131003/07 12:09我覺得六角槓硬舉比傳統合理多了 = = 腰椎剪切力就是

qwert6131003/07 12:09

cubegaga03/07 12:12跟傳統硬舉比起來就膝主導多一點 沒有所謂適不適合 而

cubegaga03/07 12:12是取決於你的訓練目的是什麼

canoforange03/07 13:09會有這樣想法的,運動力學真的要加強

naxx0079103/07 13:21六角槓比槓鈴安全很多

gigi03050703/07 13:33不是 絕對是你不會做 搞不好連你槓鈴硬舉也出錯力

se242203/07 13:56反而比槓鈴更安全多了

jimluvssally03/07 14:09上來發一篇感覺文 也不願自己google一下

kid1412sonic03/07 14:42???

zhmzhm03/07 16:09我只知道大多數運動員都練六角槓

jior03/07 16:30不然適合什麼?

cocazero03/07 16:49比槓鈴好很多

Carters110903/07 17:12我都拿來練斜方不會卡蛋

saintlin03/07 17:14大谷翔平表示

b5410203/07 17:17六角槓明明比較親民

patty070203/07 17:24之前在萵苣上教練課有學六角槓 教練有說這動作介於硬舉

patty070203/07 17:24跟深蹲 而且新手也蠻好上手的

ccsu123403/07 18:06槓鈴更不符合人體工學==

cosy03/07 18:52我現在硬舉都用六角槓了 我這邊健身房用六角的人很少

Arlen711903/07 19:17六角槓硬舉比槓鈴簡單多了吧

paulman03/07 19:42有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了

kixer200503/07 20:50會晃比較是因為帶入硬舉推臀的習慣造成的 習慣就不會

kixer200503/07 20:50

hellomo03/07 20:59六角槓是最好用的工具

emmaloa03/07 22:42個人經驗比槓鈴好用

secretfly03/07 23:58?現在菜雞急著發表自己高見欸 笑死

joe51303/08 00:29動作模式無法有效轉移,其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。

luckymore03/08 09:49六角槓就好上手啊 何必誰說什麼就這麼在乎

sumton03/08 10:52坦白說我認為六角槓跟直槓硬舉完全兩回事,六角槓實際發力

sumton03/08 10:52其實更偏向蹲,然後說直槓硬舉不符合人體工學的我就問你

sumton03/08 10:52日常搬東西有那個動作符合人體工學的,正常肌力訓練不就是

sumton03/08 10:52要練日常所用嗎,當然練健美的話你感受度好選舒服的做沒

sumton03/08 10:52錯。

RuMeowMeow03/08 11:48我買不起超跑也會說超跑是垃圾

vi00024603/08 14:26搬東西很傷腰的 很多工人都有腰痛的毛病 人家靠搬東西

vi00024603/08 14:26賺錢是不得不 一般人還是要善待自己的身體

newdoing03/08 17:22六角槓安全係數、友好程度比槓鈴高欸

kenhiro556603/08 21:30看運動員很多都會用六角槓練

iamoldtwo03/09 15:38安全

getx10503/09 22:11六角舒服多了怎麼會不適合= =

z1x2c3v5303/10 13:50??