[討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？
最近看到旁邊的教練在教學員六角槓硬舉
上下的過程一直前後擺動
可能是太輕，也可能是還不熟悉
但自己實際試過後也發現很難避免前後重心擺動
相比之下槓鈴硬舉穩定很多
很多人六角槓從側面看會先往前再往後
身體要想辦法穩定前後擺動的趨勢
感覺都不是在練後側，而是練核心穩定了
六角槓是不是不適合硬舉啊？
--
不是 是你不會做
嗯，你核心需要加強
職業運動員：
我反而覺得安全
明明比槓鈴安全多了
我個人覺得他介於深蹲/硬舉之間
???
但應該是你不會做
我覺得比較好上手欸
名稱是硬舉, 實際上是深蹲...
比槓鈴硬舉安全多 可是一般硬舉爽度比較高
把手在兩側為何重心會前後擺動？
Mark Rippetoe：「六角槓是沒用的垃圾！」
可以拿來農夫走路
※ 編輯: HisVol (223.136.184.45 臺灣), 03/07/2024 10:26:55可是Mark Rippetoe說六角槓也不適合農夫走路阿 XD
力線可以維持在身體中線，比直槓更好發力，難道你平常搬東
西都水平舉離身體遠遠的嗎？
當然不是，六角槓對脊椎更加友善，非常適合中老年人訓練
你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓
六角槓不練硬舉那要做什麼？
是你的問題！
六角槓練後側本來軌跡就不會是直上直下 至於擺動那是
核心不足
我覺得六角槓硬舉比傳統合理多了 = = 腰椎剪切力就是
小
跟傳統硬舉比起來就膝主導多一點 沒有所謂適不適合 而
是取決於你的訓練目的是什麼
會有這樣想法的，運動力學真的要加強
六角槓比槓鈴安全很多
不是 絕對是你不會做 搞不好連你槓鈴硬舉也出錯力
反而比槓鈴更安全多了
上來發一篇感覺文 也不願自己google一下
???
我只知道大多數運動員都練六角槓
不然適合什麼？
比槓鈴好很多
我都拿來練斜方不會卡蛋
大谷翔平表示
六角槓明明比較親民
之前在萵苣上教練課有學六角槓 教練有說這動作介於硬舉
跟深蹲 而且新手也蠻好上手的
槓鈴更不符合人體工學==
我現在硬舉都用六角槓了 我這邊健身房用六角的人很少
六角槓硬舉比槓鈴簡單多了吧
有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了
會晃比較是因為帶入硬舉推臀的習慣造成的 習慣就不會
了
六角槓是最好用的工具
個人經驗比槓鈴好用
?現在菜雞急著發表自己高見欸 笑死
動作模式無法有效轉移，其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。
六角槓就好上手啊 何必誰說什麼就這麼在乎
坦白說我認為六角槓跟直槓硬舉完全兩回事，六角槓實際發力
其實更偏向蹲，然後說直槓硬舉不符合人體工學的我就問你
日常搬東西有那個動作符合人體工學的，正常肌力訓練不就是
要練日常所用嗎，當然練健美的話你感受度好選舒服的做沒
錯。
我買不起超跑也會說超跑是垃圾
搬東西很傷腰的 很多工人都有腰痛的毛病 人家靠搬東西
賺錢是不得不 一般人還是要善待自己的身體
六角槓安全係數、友好程度比槓鈴高欸
看運動員很多都會用六角槓練
安全
六角舒服多了怎麼會不適合= =
??
爆
Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工硬舉，英文是DEADLIFT，以前也有人翻成硬拉。 名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」 日文叫做デッドリフト 這個動作用圖片來說明比較清楚，剛好櫻空桃在某部片有示範過：![Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工](https://i.imgur.com/Ztxmacfb.jpg "Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工")
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