Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?
敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式
專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化
每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合
https://ppt.cc/fkkBCx
籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進
https://imgur.com/uKzfuUB
健力員步態系統就像力透全身平穩有力
https://imgur.com/BOZwKdb
兩者步態時重心位移也很不一樣
https://imgur.com/ZzuOj7E
我們身體會隨著不同運動目標產生變化
想要靠自己產生本質上變化需要花較長時間
建議自學者不論訓練力量還是敏捷，初期最關鍵是找到自己可以控制強度
前者是依照重量控制強度，後者是利用節奏選擇強度。
敏捷梯是訓練步伐節奏而跳繩是建立身體節奏，可以用節拍器量化當下節奏。
當有量化工具時就可以尋找出自己輕鬆或不輕鬆的強度。
再挑戰不輕鬆強度時可以反思是動力機制或效率讓身體跟不上節奏。
想要省事就找教練就好XDDD
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.76.205 (臺灣)
※ PTT 網址
推
所以籃球員走路用跳的，健力選手走路用蹬的？
推
當肌肉有力量了，身體自然就比較敏捷了吧
推
推
敏捷為改變方向能力
→
敏捷/專精 還以為在看WOW天賦 有沒有精通
![[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/nT_ubFI8b3k/mqdefault.jpg "[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
![Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/3-qWFKe2TzQ/mqdefault.jpg "Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
![Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/AY8308z2kiE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
58
Re: [問題] 訓練容量與時間分配我覺得你好像有點誤會"訓練量(Volume)"跟"訓練容量(Capacity)" 這兩個指的是完全不同的概念 首先你先了解訓練容量(Capacity)是什麼 訓練容量(Capacity)指的是 "The total amount of work you can perform,34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/w5PyVrl4Km8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
26
[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?多年來，在健身或運動訓練領域中，對於使用器械訓練還是用自由重量訓練，哪種方法訓 練效果比較好的問題一直在不同運動科學家、教練和運動員之間存在著許多不同觀點。 最近一篇新的研究(Chernozub et al., 2023)調查了不同強度及訓練使用能量系統、器材![[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?](https://i.imgur.com/TTliGfpb.jpg "[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?")
9
[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享核心的力量可以做到什麼? 有良好的核心力量，就能保護脊椎、 維持良好的姿勢，最基本的呼吸、走路，都需要核 心的力量才能發揮作用，而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人，只有單純 的放鬆是不夠的，強化核心，才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去！![[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享](https://i.imgur.com/4gn0OuWb.jpg "[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享")
4
Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼原po你好： 腹直肌的作用可以簡單分成三個： 1.產生動作： 捲腹，躺在地上要快速起來的時候會用到。 2.防止動作的產生：3
[情報] 步態（簡單版）打給賀 我是歐告教練 今天要來講步態（簡單版） 上禮拜有發一篇步態的文章，有些網友有私訊問我，可能是我寫的太複雜了，所以另外發 一篇簡單版的![[情報] 步態（簡單版）](https://i.imgur.com/Y8Bsy4Db.jpg "[情報] 步態（簡單版）")
2
[情報] 步態（簡單版）打給賀 我是歐告教練 今天要來講步態（簡單版） 上禮拜有發一篇步態的文章，有些網友有私訊問我，可能是我寫的太複雜了，所以另外發 一篇簡單版的1
Re: [閒聊] 敏捷vs力量嗨，小弟是鍵盤肌力體能教練，現實世界來講，近期有澳洲研究團隊在美國肌力體能協會 期刊上發表了一篇文章，整理、分析了近年的文獻，歸納出不同的肌力特質，幫常年來在 肌力體能研究及訓練實務上所遇到的問題，做出比較系統性的總結。 Strength Classification and Diagnosis: Not All Strength Is Created Equal 其中將肌力的種類分為五種：
Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓如果是ㄧ般人就算了 但籃球教練也把重訓健身 局限於肌肥大或肌力 那感覺也有點"傳統" 重訓與健身 不等於 只有肌肥大或肌力訓練 這也是一般大眾常見的謬思 以為上健身房要馬健美 要馬練力量
![[討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽](https://i.imgur.com/4HYA6THb.jpg "[討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽")
![[問題] 請問萵苣的哪家分店有室內滑雪機(SkiErg)](https://i.imgur.com/dK6wsPKb.jpeg "[問題] 請問萵苣的哪家分店有室內滑雪機(SkiErg)")