[問題] 練腿結果都是屁股酸？

voohong03/23 20:16屁股酸主要看你姿勢，rdl相撲的話就是針對後大腿連屁股

voohong03/23 20:16另外我好奇的是你深蹲10Rm和6~8rm 重量一樣嗎？

voohong03/23 20:36只能po影片給大家看看姿勢了… 我深蹲相撲rdl單腿蹲臀推

voohong03/23 20:36練完前腿酸後腿都能酸個幾天

wulongde03/23 21:03深蹲100也太強@@

dear010603/23 21:42因為屁股比較弱大腿比較有力

dear010603/23 21:42就像有人拉單槓可能到後面前臂先痠痛一樣

dear010603/23 21:42當然也可能是屁股眨眼之類的姿勢問題

dear010603/23 21:42不過有經驗者不用刻意追求痠痛感，練就對了

kuroroTW03/23 22:26可以問巨巨你的體重嗎

kuroroTW03/23 22:28因為我跟你的狀況和深蹲重量蠻接近的

ryo92303/23 23:11好強啊，推

kuroroTW03/23 23:18你蹲100 120 很強！

mambaforever03/23 23:4664公斤用120做組也太猛

kobe3041803/24 02:21我練分腿蹲也是屁股酸啊 就是你臀中肌太弱

ceca03/24 07:35深蹲臀腿都是重點區，大量練到臀很奇怪嗎？

ceca03/24 07:35不過臀比較酸一般是臀比較弱

Radiomir03/24 12:59剛練前1,2個月都是屁股痠痛感明顯, 之後就會平均痠了

jay99112203/24 12:59我個人經驗是低背槓、膝蓋不夠外推等原因都會吃到臀部

jay99112203/24 12:59比大腿多點

dakkk03/24 17:17正常呀 練腿一定要帶臀

ChikanDesu03/24 18:40就膝蓋再往前一點就好了啊 髖鉸鏈少一點

ChikanDesu03/24 18:43腳踝活動度不知道好不好 不好的話容易限制脛骨往前移

ChikanDesu03/24 18:43動 為了不往後倒 膝蓋蹲的角度自然就只能少

ChikanDesu03/24 18:45最好是附上正側方錄影看你各關節角度

Alpha202203/24 20:3864kg蹲100、120很厲害了，可考慮深蹲4組做完後再接

Alpha202203/24 20:382組8rm的1/4蹲

Alpha202203/24 20:38，專注在股內外側肌的發力

OhMyHair03/24 21:12厲害 我90kg也100才做5下而已

ChenDotQ03/25 01:44沒有喜歡腿粗，結果練很大 XD

rex10503/25 10:37很正常啊 練腿我也是屁股痠 建議腿伸drop set做看看

rex10503/25 10:38或是做個稍微窄距的深蹲