Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎

secretfly01/10 05:32一般來說 會選擇1.拆部位 一練主項 二練輔助項

secretfly01/10 05:33或是 2.不同訓練模式 一練做大重量 二練做高次數

secretfly01/10 05:33二練的安排其實就是玩到你很懂身體的訓練容積 以及恢復

secretfly01/10 05:34再加上時間很自由 身體狀況很好 才衍伸出來的排法

secretfly01/10 05:35老實說一般自然訓練者 沒有二練的必要 不會比較屌

secretfly01/10 05:35除非你定義 一次有氧 一次重訓也算二練(?)

secretfly01/10 05:36我個人認為想追求進步 還是回歸訓練品質 強度 飲食

secretfly01/10 05:36這些東西都是一練就可以穩穩地做好的事情

secretfly01/10 05:37*啊 我認為你是要練其他運動專項 這又是另一個話題了

secretfly01/10 05:38那跟練肌肉本身 已經沒什麼太大關係 很難在這討論

newdoing01/10 09:00沒有什麼像是比賽特殊需求真的不必追求二練來自我感動。

newdoing01/10 09:00如果真要第二練一般人版本就改練其他小肌群。不追重量

newdoing01/10 09:00甚至還略輕只求感受跟行程完整。時間40分鐘左右就好（保

newdoing01/10 09:00證自己身體能恢復）

shane2415601/10 09:42如果一次練會讓你累要不要檢討課表？

arsonlolita01/10 10:42會很容易受傷

ceca01/10 18:34就,你要花兩次熱身時間,...XD

ceca01/10 18:35對喔是兩重訓不是一重訓一有氧喔.

ceca01/10 18:35一重訓一有氧通常會有一強一弱,不然你沒幾天身體就疲勞了.

ceca01/10 18:36因為我就是這樣...XD...所以某一邊要降很多強度

ceca01/10 18:38至於兩重訓,你同樣訓練拆兩次,同一個部位.

ceca01/10 18:38其實你同部位練過休息後,再練應該會比連續練疲勞.

ceca01/10 18:38至少我是這樣感覺..XD

ceca01/10 18:38而如果不同部位,你有可能會堆更多的強度或是訓練量.

ceca01/10 18:38這樣你可能雖然表面上課表一樣,但你強度拉高了.

ceca01/10 18:39所以你會"神經"疲勞...

ceca01/10 18:39我相信體力疲勞和神經疲勞你應該只到我再說甚麼.

ceca01/10 18:40連需高強度容易爆神經疲勞,過多訓練量或有氧會身體疲勞.

ceca01/10 18:41當然如果你疲勞控管很強,那你同樣課表拆兩次練應該沒差.

ceca01/10 18:42訓練基本上都是繞著疲勞再跑訓練強度或是訓練量的.

kenhiro556601/10 23:13之前工作不忙時有試過一天去兩次萵苣 但我就分重訓跟

kenhiro556601/10 23:13有氧而已 而且有氧也只是上基礎有氧課

jonaswang0101/11 01:56要注意的應該只有沒必要而已吧，除非你是專業的那也

jonaswang0101/11 01:56是跑錯棚了

iamoldtwo01/11 19:47有總比沒有好

iamoldtwo01/11 19:48時間強度頻率還有達標情況時