[問題] 臀腿的肌肥大是要肥哪裡
因為想要練出大肌肌
我現在是照著推拉腿三分化在練
胸的平板臥推 啞鈴飛鳥，背的滑輪下拉 槓鈴划船都是做三組十下到力竭(如果還有餘力就?多做一組)
三頭的滑輪下壓，二頭的啞鈴彎舉的話會做到三組十五下(如果還有餘力就會最後一組會做?二十下)
但腿的槓鈴深蹲 羅馬尼亞硬舉是要怎樣練啊
一樣是肌肥大三組十下到力竭嗎？
我懂胸背三頭二頭是練大是很好看 但臀腿的肌肥大是要把腿練粗？屁股練大？
這應該不好看吧
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.165.80.84 (日本)
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羅馬椅，夾腳，空幹喔不臀推
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你要把腿練大！？這...你是跟狗拉每天窩在一起練腿喔
我沒有想把腿練粗啦，是不是練次數少一點的肌力比較重要啊
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沒那麼簡單啦，線條出來都還沒大多少
※ 編輯: jjs333 (153.165.80.84 日本), 06/09/2025 20:59:18
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你覺得不好看 你就別練呀 每個人要的不同
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這看你目的啊，如果你是其他有氧類運動，那不就低重量高次
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數
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你打球，爬山，朔洗，衝浪，都是往肌耐力走
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而且，就算是20RM，你的力量依然會上升很多很多
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你只是無法跟力量特化的比，但依然屌打沒練的絕大多數人
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我是說他有運動但是沒重訓的人喔，不是瘦阿宅（胖子力量大）
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又一個怕練太壯的。去看板主的文吧，練腿也會練上身
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ig搜尋 mr.kkid 他的臀肌訓練很厲害，看尿布王那個精選
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腿腿功能性比較高 不想練大 蹲蹲機械 踢踢腿就好
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肥內側 專門夾大便
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泰森咖撐大腿，爆發力來源之一
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又不想練粗喔 那就去跑步阿
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大腿小腿頗吃基因很難練
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每個人審美不同 有些人就喜歡腿粗屁股大的體態
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等你能練大 再考慮好嗎。太大就少練點就好了，你以為肌肉練
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了就不會縮水喔
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覺得不好看就不要練 當細狗狗就好 沒事的 女生就是怕
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腿粗
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