[閒聊] 簡易home gym開箱
因為疫情 還有懶得去健身房
所以決定籌辦簡易home gym
和各位分享~
我是荒廢健身許久又重新開始的新手 做簡單的動作就夠我練了
所以不打算在家做三項
訓練項目參考下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=21s
目前是打算練四天 休一天 健身房教練課一天 休一天
一週五練
（圖片隨手拍）
Bench
Rak R6000
https://i.imgur.com/3uRyReS.jpg
細節很多瑕疵 不過不影響功能
比方說送來的時候這邊還沒切下來
https://i.imgur.com/2rLysUY.jpg
整體來說對這張椅子很滿意
不過有點臭 希望過幾天就好
AD32 *2 + 翹臀圈
https://i.imgur.com/G8FMeCY.jpg
迪卡儂瑜珈墊和滾筒
https://i.imgur.com/Q4BBkTf.jpg
以上就是新建設的極簡健身房~
雖然設備少 但是應該暫時充足了
有點想在家用個TRX就是
最後附上兩個小軼聞
1.r6000送過來的時候是散裝的 紙箱散開變成紙片了XD
2.r6000裝好之後超級晃 結果發現原來是地板不平 不是椅子的問題 後來喬到平一點的地方就穩多了
（當初施工的時候 被木工惡搞 TT
--
你這張是仿rep的rak....
不是rep+2....是rak
我知道 我改一下 @@ 其實打r6000就知道是仿的
我也是買這家的 後悔 早知道買露天那張一樣的 工比較細
椅子下面四個螺絲很難鎖 不知道您怎麼處理 XD
讓他晃lol 改天找合適一點的工具 或是家中有請水電工順便找他幫忙
擔心木頭地板會壞掉
有推薦的地墊嘛 另外木地板早就毀了 之前被木工惡搞用鐵鎚敲的凹凸不平 == 真的氣死
地墊的話 上蝦皮打XPE試試看ＸＤ
看起來很不錯 感謝簡易
怕摔雅玲妹妹的話 找軟的墊子就好
床就在旁邊 丟過去就好XD
我r6000很穩不會臭，但露天那張看起來真的好很多
勝在現貨R 再來一次就買勇椅
※ 編輯: jack1218 (111.71.104.73 臺灣), 04/03/2020 15:50:00啞鈴是兩隻一萬六嗎 最近也想換
跟你一樣,如果不是要窄墊買原廠的就好,組裝還是有點麻煩
我也是木板,直接拿廠商送的滑鼠墊切一切鋪在各個角止滑
注意輪子那邊的名牌下方也會接觸到地板
如果你是為了不傷地板還是買地墊吧,我大概買門架才會全鋪
我也是買RAK 一樣價錢說 QQ
也是看蓋伊的四天練全身練的
但我螺絲能鎖緊就鎖緊 椅子超穩的
以前健身房的超晃...
請問是去哪買的？之後也想要開始在家練，謝謝
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[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得小弟幾個月前來到了日本東京工作， 由於久仰Gold's Gym大名，再過來之前就找好了健身房的位子跟相關資訊， 過來東京之後連房子都還沒找到，就先辦好會員了（笑 先上人權： 這篇文章除了分享自己的心得之外，也會比較一下台日健身房的一些差別![[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得](https://i.imgur.com/iIm8pdgb.jpg "[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得")
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[標的] 健身工廠(柏文：8462) 館長多1. 標的： 柏文 8462 (健身工廠) 2. 分類：多 3. 分析/正文： 壹、 健身房這次疫情期間，很多小型的私人健身房跟工作室會收起來![[標的] 健身工廠(柏文：8462) 館長多](https://img.youtube.com/vi/QtD4vvAPJug/mqdefault.jpg "[標的] 健身工廠(柏文：8462) 館長多")
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[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇各位巨巨好 小弟家裡空間不大 想買健身椅和啞鈴在家健身 健身椅不討論 想添購AD3224
[問題] 迪卡儂的健身器材請益看完了蓋伊這部在家健身的影片 小弟也想先簡單買個臥推椅跟啞鈴來練習。 我知道很多人會說去健身房就好，但因為健身房離我目前所居的地方有點距離，也只是想 要在家加減能鍛煉一下身體，所以想先簡單買個器材練習看看。![[問題] 迪卡儂的健身器材請益](https://img.youtube.com/vi/RFhJVrRgDfs/mqdefault.jpg "[問題] 迪卡儂的健身器材請益")
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Re: [討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？1. 花十幾萬在工作室搞個簡易的Home GYM 2. 由史丹利聘一個有基礎建身常識+拍片能力的助理,做一個減重的影片專案 3. 跟館長的合作繼續,由成吉思汗那邊提供專業建議跟協助還有代言費 平常練就在Home GYM跟助理練就好,要拍片再去成吉思汗拍,順便給教練刁動作 4. 大部分在Home GYM練的事情要誠實跟觀眾說,反正史丹利的體型不是正常人10
[問題] 新手啞鈴請益大家好 小妹我沒有任何健身基礎， 原本想說畢業後暑假要去健身房， 沒想到計畫直接被疫情打亂， 只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索，![[問題] 新手啞鈴請益](https://i.imgur.com/qJJbqVVb.jpg "[問題] 新手啞鈴請益")
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[討論] 疫情期間會去健身房運動嗎？幫挑健身用品版上的女孩兒大家好 現在疫情看起來好像蠻嚴重的 昨天也看到侯市長宣布 新北封閉型場館暫停開放兩週 平常有去健身房運動習慣的女孩們![[討論] 疫情期間會去健身房運動嗎？幫挑健身用品](https://i.imgur.com/07A6yFsb.jpg "[討論] 疫情期間會去健身房運動嗎？幫挑健身用品")
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[問題] 請推薦懸吊訓練適用的止滑墊最近開始嘗試接觸懸吊訓練，但發現房間的地板太滑了！！！ 想練如下圖示的動作，但腳會滑掉： 或許鋪止滑墊會是一個解決的方案？![[問題] 請推薦懸吊訓練適用的止滑墊](https://i.imgur.com/OqaAnnCb.png "[問題] 請推薦懸吊訓練適用的止滑墊")
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Re: [討論] 各位巨巨有考慮帶口罩上健身房嗎我直接組簡易轟菌了 椅子+60公斤啞鈴+瑜伽墊+單槓 加運費大概3500 預計撐到夏天病毒比較不活躍的時候![Re: [討論] 各位巨巨有考慮帶口罩上健身房嗎](https://i.imgur.com/LYp1dNsb.jpg "Re: [討論] 各位巨巨有考慮帶口罩上健身房嗎")
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Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？健身房帶口罩運動根本折磨人 喝水也是一大問題去運動不喝水根本不可能 想出門透氣運動還是選空曠處走走路就好 喜歡重訓的可以搞個Homegym，能防疫又能運動 簡易版 買臥推椅跟啞鈴組（價格應該可以5000內）需要一點小空間，有的臥推椅練完可![Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？](https://i.imgur.com/Rao0hMxb.jpg "Re: [閒聊] 健身房開放了，大家會去嗎？")
![[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇](https://i.imgur.com/kNTpHFXb.jpg05/07 "[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇")