[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補？
https://i.imgur.com/u7YUOEC.jpg
各位版大好，前天小弟量inbody發現左右手差很多，腳也有差一些，請問可以加強什麼訓練改善這個問題？
之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少，所以右手都會配合左手做到一樣的次數就停，可是似乎還是有差？做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力
一直以來都習慣練free weight
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.151.238 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 19:37:03
推
單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的，要
→
追上也要一段時間
推
從弱邊開始練，重量以弱邊為主
需要再多更多單邊的訓練嗎？目前手臂訓練是雙手一起佔比較多
※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 20:14:56推
對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練
→
如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡
→
後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效
→
兩邊推一樣重量就好
推
Free Weight也是有可能練不平均的 之前我也有這狀況
→
後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是
→
不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主
→
看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上
爆
[問題] 胸肌練不大(更新影片)--------11/21更新--------- 感謝各位巨巨們的經驗分享及鞭策，就是胸肌長不大才發問的，但留言內容仍有諸多疑慮 ，稍作補充說明並附上影片，請不吝賜教 1. 我在World Gym Express練，那邊的啞鈴跟摃片都是kg計重，我用的機械式器材主要以 掛摃片那種為主，左右各自計重![[問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://img.youtube.com/vi/Qsim_OJUJwU/mqdefault.jpg "[問題] 胸肌練不大(更新影片)")
29
[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多各位巨巨好 之前量INBODY 發現兩邊有些差異 後來都盡量用單邊訓練 槓鈴臥推跟划船都改啞鈴 實際操作一段時間後![[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多](https://i.imgur.com/zi4d6xWb.jpg "[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多")
17
[問題] 三頭孤立訓練時，手肘不適請問各位，我在訓練臥推和肩推時(無論槓鈴或啞鈴)一律採用自由重量，手肘從未感到不 適，但三頭一孤立訓練，手肘就不太舒服，有時是左手有時是右手，試著按摩過 三頭肌腱附近，也沒什麼改善。 做過的動作：頭顱粉碎者、滑輪三頭伸展、滑輪過頭三頭伸展(類似頭顱粉碎者) 我一律採用啞鈴或者用滑輪時用兩顆球的那種，感覺比較不限制活動度，1
[問題] 為什麼我左前臂比右前臂粗？我是右撇子 右手力量也比較大 提一般重量會刻意用左手 但是提超重物就一定要靠右手 打手槍也是用右手X
[問題] 如果改善左手力量明顯比右手弱在使用啞鈴做相關訓練時，左手力量明顯弱於右手。 常常左手沒力了，但卻覺得右手還可推個好幾下！ 不知各位巨巨有無這樣的問題，有何改善的方法呢？ 感謝不吝指導。 --4
Re: [問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多不一定 但可以知道的是越孤立的動作 越能夠顯示"各別"肌肉的差異 其實生活運動上本來就更多是單邊動作 很少人真的能夠左右力量完全一樣的 如果你今天在意肌肉大小不一致4
[問題] 幾個訓練問題請教1.左右手肌力差蠻多的，如果是拿啞鈴一手一邊是要拿肌力弱的重量嗎？例如左手比右手弱，左手彎舉只能10KG，右手也是嗎？ 我覺得槓鈴感受度不好，啞鈴比較好 2.只練兩天休五天，拉長訓練時間會是浪費時間嗎？還是有練就有差？只是需要練更長久？ 上禮拜六早上9點報到，練了兩個小時的背，下午5點練深蹲，隔天早上爬不起來... 3.最近考慮上班前去重訓增加強度，早餐是要練前吃還是練後吃？![[問題] 幾個訓練問題請教](https://i.imgur.com/JcpsOu1b.jpg "[問題] 幾個訓練問題請教")
4
[問題] 背部訓練與肌群不平衡問題請益rt小弟我接觸健身有一段時間 也謝謝之前問問題各位大佬的回覆 我在訓練途中又遇到了一些問題 希望各位巨巨能再不吝賜教 1.肌肉失衡問題： 可能因為右手是慣用手，導致我右邊的背部肌群比較發達，已經到了用肉眼看很明顯的程度了，同時訓練的時候也是左邊先沒力，感受度也較差。 我有嘗試使用單側的訓練，目前我在用的是啞鈴單側划船，已經持續了一兩個月了，但是這裡又跑出幾個問題： a.這種訓練是兩邊都要做 還是做弱側就好阿？3
Re: [問題] 有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在來看一下美國五星高中生兼饒舌歌手Drake繼子Amari的訓練菜單： 歸納兩個我想舉例的重點， 00：30開始的故意錯手錯腳上籃 05：30左右的擋拆切入後單手傳大角![Re: [問題] 有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在](https://img.youtube.com/vi/_cLGlWpzSEc/mqdefault.jpg "Re: [問題] 有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在")
2
[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？每週三天重訓，除了大肌群都會固定搭配二頭彎舉。 雙手都拿一樣重量，很明顯的左手力量不足，每次練完左前臂都很酸痛（右手則無感）。 後來觀察了一下，發現彎舉時，有力的右手姿勢很正常，較無力左手則是為了跟上右手 導致手腕微彎。 後來不得已去買了護腕，情況改善不少（至少練完酸痛減少）。![[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？](https://i.imgur.com/pch5q5Lb.jpg "[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？")