[問題] 三種夾胸動作的效果

reaper31711/16 10:53Cable>蝴蝶機>啞鈴

kevinker11/16 10:56我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ

neiltsang11/16 11:40楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅

neiltsang11/16 11:41有時候你要選第四種答案 way out side of the box

solidmiss11/16 11:58Cable 蝴蝶機我做不順QQ

yy81051611/16 12:00蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感

xiaoyao11/16 12:26板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD

aa7520tw11/16 12:28練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代

aa7520tw11/16 12:29償

xyz3080011/16 12:37cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整

hydra711/16 12:46啞鈴感受度最不好抓

heavenbeyond11/16 13:06我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後

heavenbeyond11/16 13:06動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了

heavenbeyond11/16 13:06姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴

heavenbeyond11/16 13:06蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。

heavenbeyond11/16 13:11然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，

heavenbeyond11/16 13:11其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部

heavenbeyond11/16 13:11一些刺激。

ernielwl11/16 14:02cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定

ernielwl11/16 14:02沒有好或不好，看個人選擇

B0Y011/16 14:02尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演

ernielwl11/16 14:03像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set

a051011111/16 14:09蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。

ro123eo11/16 14:16啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ

kuninaka11/16 14:21啞鈴可以不用飛鳥，內胸推

OROCHI9711/16 14:37啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好

tupacshkur11/16 14:47喜歡蝴蝶機~~

ming012811/16 15:11蝴蝶機+1

bbjackson11/16 15:16比較喜歡蝴蝶機

golttt11/16 16:08Cable可以越過身體中線刺激更完整

ggggg5071311/16 17:02個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考

gaymuscle11/16 17:19害羞你猜

Moirae11/16 17:29蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，

Moirae11/16 17:29啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。

Moirae11/16 17:30懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。

Moirae11/16 17:31 的

aggressorX11/16 17:37cable最棒

burza11/16 19:14cable最舒服了!

babyface197711/16 20:07手短，蝴蝶機做單邊比較有感

kuninaka11/16 20:10我cable和蝴蝶機交替使用

kuninaka11/16 20:10還有地雷管上推

hkry753311/16 20:18側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好

nash61011/16 21:03自己是cable比較有感 蝴蝶補強

j85508122111/16 22:36我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的

pisser11/16 23:31我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯

noomlluf7211/16 23:39萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保

noomlluf7211/16 23:39佑T.T

cykevinc11/17 00:02捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要

cykevinc11/17 00:02排隊了

dogless11/17 08:47雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做

dogless11/17 08:47幾下

kobala11/17 09:39好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉?

kobala11/17 09:41原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流

kobala11/17 09:42所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的

kuninaka11/17 17:11應該是以你的感受為主

AHEAD09911/17 20:19不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半

AHEAD09911/17 20:20但只做單邊可以有較大的活動範圍

hotsauce111111/17 23:32啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主

hotsauce111111/17 23:32導發力

akers11/18 00:05就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或

akers11/18 00:05一邊用代償完成而不自知）

akers11/18 00:06當天感受度不好或有時間就用單邊補

ttl121911/18 09:00cable做遞減組 很爽

beams15611/20 08:37蝴蝶機肩膀痛+1