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Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法?

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法?作者
Rhomboid
(維尼)
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如果單論減脂肪效率,效率最高的運動強度在VO2 max 65%
運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物
https://imgur.com/RBZEqp0

圖片來自Nature的一篇回顧性文章,英文不苦手的可以參考
裡面有很多關於運動能量消耗的內容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4

- 個人是把VO2 max 65%當成LT1,也就是能夠說完一個句子的強度,或是LSD pace
- 減脂肪的效率不等於消耗熱量的效率,運動強度越高,消耗熱量也就越高

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Dwccc08/20 07:38

LVE08/20 08:25我不想太累,得想想辦法

ASHDAC08/20 09:31Understanding the factors that effect maximal fat oxi

ASHDAC08/20 09:31dation

ASHDAC08/20 09:3170-018-0207-1

ASHDAC08/20 09:3170-018-0207-1

ASHDAC08/20 09:3270-018-0207-1

godgan08/21 00:41安安,請問可以試著講中文嗎

sambible08/21 18:23假議題 還是要看熱量缺口。跑步燃脂 然後又吃超標碳水

sambible08/21 18:23,身體又合成脂肪

j095832208008/21 20:09你有把總熱量消耗乘進去嗎

garry556608/22 16:07我覺得這研究是指運動的當下, 但就一整天來說, 當你提

garry556608/22 16:07高強度創造出更大的熱量缺口時, 減脂的效率或許降低,

garry556608/22 16:07但減脂的總量有可能提高