[問題] 如何判斷是否應該增加重量
平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組 到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快 可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考
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※ PTT 留言評論
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我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣 就加重
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那就先4-6，然後再慢慢練到12。
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其實可以不用做那麼多組 倒不如把5組留下來加重
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8組耶@@？是有包括熱身嗎？
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我做不到六下的時候就會降重
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八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多
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的重量做2-3組就好
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次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行
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12下8組 要確定餒
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你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過
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做這麼多組是有多巨？
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