[心得] 國家地理路跑
肥肥小弟我今年暑假兒子去上幼稚園之後比較多時間跑步
加上去年台北馬最後亂跑一通 下定決心要來認真練習
今年主要就是下禮拜的台中半程馬拉松
剛好這個禮拜房子建商是贊助商 報名費超級便宜 想說報名練習一下
https://i.imgur.com/1K1zprU.jpg
有桌球教父智淵！
開始跑之後就沿著中央公園跑跑
然後跑到中科路的橋折返
大抵上沒什麼問題
除了橋的上坡蠻抖
看了YouTube 調整自己跑姿 尤其是髖關節的姿勢矯正感覺蠻有幫助的
原本想要輕鬆跑
不過心律不知不覺還是跑到zone 4
可能跟人多太興奮也有關係
跑到一半還看到tomo桑回程 真的超快！
回程後段的路跟5k擠在一起
一直穿梭有點煩
最後還被絆倒Q
水站自備環保杯
不過平常練跑很習慣10k沒喝水 所以還好
https://i.imgur.com/qsZYECc.jpg
https://i.imgur.com/6mJb6v8.jpg
跟板上動輒4分多速比起來真的差的太遠
但至少跟去年比好很多
下禮拜希望可以順順利利跑完 有進步就很開心了
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.118.123 (臺灣)
※ PTT 網址
推
恭喜無傷完賽
推
難得較有質感的比賽
推
恭喜完賽
→
獎牌好可愛 恭喜
推
推
→
除了最後和5K匯流要左閃右閃 其他還不錯
38
[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？如題 下禮拜天就是初半馬了 但每個禮拜跑量只落在20K左右 這是今年才開始用的![[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？](https://i.imgur.com/uFdAfSlb.jpg "[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？")
20
[新人] 2020 批踢踢路跑新人獎報名參賽ID:fishabo 參加組別:新人獎 開始有在跑步的跑齡（3年）跟板上很多前輩比起來應該算新手？ 比賽照片： 初半馬：2017 台北馬拉松（21k半程馬拉松）![[新人] 2020 批踢踢路跑新人獎報名](https://i.imgur.com/hZGmd4Yb.jpg "[新人] 2020 批踢踢路跑新人獎報名")
20
[心得] 半馬模擬跑從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了， 然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10 K跑不完）![[心得] 半馬模擬跑](https://i.imgur.com/3SdL6VAb.jpg "[心得] 半馬模擬跑")
13
[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下參賽ID:zxc5094 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想: 起初是因為心情低落，來嘗試跑步舒壓![[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下](https://i.imgur.com/WMHSKi7b.jpg "[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下")
13
[心得] 台北馬新手初半馬體驗這也是一個體重過重的新手的故事， 不知不覺就變成一個37歲90+公斤的肥宅， 在今年七月之前沒有固定的有氧運動習慣， 七月的時候因為入手了二手公路車，開始四處騎騎車晃晃。 聽說體重過重對膝蓋不友善，一直不曾練過跑步。11
請問我的心率這樣正常嗎？大叔四十有五，去年開始對跑步有興趣，從七分速跑到先在約可五分半可跑完10k,但我ㄧ 直覺的跑錶的心律不對，我的年紀心律應該不可能上200.但好幾次測對超過，我的跑錶是 用garmin645 這是輕鬆跑的心律
6
[問題] 配速跑跑到一半左膝前側緊緊酸酸的各位路跑版前輩好 本人在兩星期後即將參加台北馬半馬 目標是sub 2 在確定報名成功後9月時開始練習 但因中間膝蓋不適(之前膝蓋移位的舊傷沒完全好)5
[新人] 2020台北馬初半馬參賽ID:brokenyume 參加組別:初賽組+鍵盤組 比賽照片: 新手感想:(簡單自介 入坑動機 初賽心得 未來目標)![[新人] 2020台北馬初半馬](https://i.imgur.com/lEmJR6Pb.jpg "[新人] 2020台北馬初半馬")
4
[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享背景:27歲 175cm/73kg 體脂20% 跑齡不到3個月 運動習慣:每周一次羽球、一週平均1-2 次重訓 從以前就一直想跑步,但沒有那個毅力也沒有那個衝動,在九月底時得知同事常參加馬拉松 比賽,就相約一起跑步。 一開始跑5k就喘成狗(成績 29:22),但跑起來很舒服,不像以前依樣累得半死,之後開始增![[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享](https://i.imgur.com/hozAIv7b.jpg "[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享")
2
[心得] 台北馬-天氣好半馬亂跑破百之旅去年台北馬半百首次破2後，今年有比較認真練，到比賽前今年大概跑了1900公里 比起過去亂跑是認真了不少，年紀長了意識到要練習才能穩穩完賽 不過11月跑了250幾公里，原本以為破百穩穩了，結果12月跑去日本玩，到比賽前12月只跑 了40公里.....，還好有去皇居朝聖 不過運氣很好，今年的台北馬大概是10年一遇破PB的好天氣
![[問題] 2025跑步歌單](https://img.youtube.com/vi/05r1NOJXL4U/mqdefault.jpg "[問題] 2025跑步歌單")