[問題] 半馬破2菜單能不能給一些意見

還沒跑過半馬的比賽，訓練就是上網看然後自己亂湊出來的

身高171 體重79

週一 休息

週二
上坡跑10K 6分速（跑步機的行程） 心跳大概165

週三 長間歇共7k
1k 6分速熱身
1k 4:36
1k 6分速緩和
1k 4:36
1k 6分速緩和
1k 4:36
1k 6分速緩和
心跳大概都超過175

週四 重訓，核心，背，腿

週五 LSD 6分速 15KM
通常都肚子餓就跑不下去了

週六 配速跑10K 大概5:30速度

週日 5K 隨便跑

目前都一直維持這個訓練方式，想說等心跳看能不能降下來
維持大概兩個月了

請問有沒有需要改善的方向？

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