[心得] 剛想像中有點不太一樣的田中馬
全馬本來預計用6分速慢慢輕鬆跑
就算小爆也能有430
沒想到跑超爛....最後跑了5小時整
又創下近年來最爛的成績> <
本來以為田中馬大概是跑在平坦的鄉間小路,邊跑邊享受黃金稻海.......
沒想到大錯特錯,路線是我跑過最硬的
出發後,前10k的確很好跑
沿著八堡圳旁的自行車道跑,風景相當怡人
上面還有茂密的小葉欖仁,溫度也算涼爽
到了13k轉到山腳下,路線就開始起起伏伏
不過大多算是緩坡,雖然不好跑也勉強還行,配速慢一點而已
沒想到到了23k直接不演了,突然轉進一條登山步道直直往山上去,水泥鋪面凹凸不平又硬再直接來個1k大陡坡,周圍跑者也都進入步兵模式跑不起來
再來是1k上上下下的山路
最後再來1k的陡下,跑步時下坡比上坡更傷腳
要用更多肌肉去煞車緩衝,關節的壓力也更大
經過這地獄的3k森林步道,後半段的儲備腳力完全消耗殆盡
心裡真的幹幹叫....知道這一場沒戲唱了
之後狀況就慘不忍睹,配速只剩8分速
撐到33k還進入撞牆期,直接變步兵
休息了2k才又勉強啟動,一路用龜速撐回終點
不過一路上的鄉民加油團真的是相當熱情
補給站的數量也實在有夠多
尤其是最後進入鎮上之後,傳說中的烤雞牛排也通通出現了
不過補給站我大多也只有喝飲料跟吃點水果補充,怕吃太多跑不動
最後gps長度42.7k,全馬勉強算5小時
近幾年來最爛的一次
枉費今年的練習質量都是有史以來最高的
雖然這場因為還在11月太熱
訓練強度也還沒到最高點
本來就沒想過可以有很好的成績
但跑的這麼爛也是完全出乎意料之外
實在很可惜...
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完賽就好,我連週馬狀況也不好沒<4
不用被時間綁架 享受比賽 有盡力發揮就好
田中馬本就不好跑,天氣以及路線的起伏都是。之後如果有參
加平地馬,你一定能大幅超越這個成績。
我後面10幾K大抽筋,回終點爆淚,好痛苦
開板大,馬場永遠都在,多練就好
半馬爆了,比去年還早抽筋,明明是這幾屆溫度最舒服的一
次。
田中很難跑阿,上坡直接用走的,比我其他馬慢20分以上
慶幸今天沒有出大太陽是陰天
我還以為在田間繞著跑,誰知有跑山,下山後太陽也大了,
索性改成歡樂馬邊走邊吃,田中市民好熱情,希望明年還
有機會…
田中馬就不是讓你跑快的啊
所以田中馬路線是高難度前幾嗎
也不算高難度 只是我都跑平路 落差有點大
我覺的是今日風場讓人有錯覺,去程有力順風南下,回程無
力逆風北上。
上週的太馬剛好相反,去程上坡逆風,回程下坡順風
弄死你的不是氣溫也不是坡,是風
本賽事不適合追求個人最佳成績^^
還有人倒下來上救護車
打赤膊高大的男生
看來大家都被田中兩個字騙了XD
我覺得是中間的緩坡會不知不覺吃掉你的肌力 最後再來
個大魔王森林步道直接ko
今天天氣還好吧 有風涼涼的 之前大太陽沒風 聽到好幾台
救護車
田中馬是歡樂馬,衝成績太可惜了
田中馬叫硬?烏來馬、蘇花馬笑而不語,更別說北竿了
是你沒有做功課吧 我之前就查過田中有上坡路
所以不敢報全馬
有上周參加太馬的嗎,可分享兩個難易度嗎?看到很多人說
田中很硬都不敢報,萬金石很像也是?
當然田中跟山路馬硬度不能比 只是是沒心裡準備被嚇到
的落差感很大
田中馬不算硬 上坡山路馬才可怕
離島馬也很硬 我指的是水泥地
跟想像中有點不太一樣的是補給欸
來田中馬拼什麼成績 叫你乖乖吃飯啊吃飽一點啊
笑死 這個叫硬
沿路一堆啤酒 喝到我都覺得要醉了
其實也沒那麼誇張的難跑啦
原PO是跟自己跑過的比也有註明,各位神人不要這樣
一定是沒喝啤酒的關係
山上志工大姐都說:前面就下坡了,結果又一大段上坡XD
iceking大你的推文我大笑XDDDD
另外個人的確覺得田中比預料中的難跑沒錯。^^
對不起 我就廢> <
@crh613 左本週田馬/右上週太馬
我是覺得沒有比較難,連馬狀況不好
且田中看大家吃補給,也想跟著停
其實不只是原po,很多人都是簡章沒有認真看,裡面的路
線圖有附高低變化
路線還好ㄅ,而且今天超涼的
吃好吃滿,只是賽後肉粽跟麵包就弱弱的
肉粽,麵包都很好吃,我想回購了
今天生日還沒跑好,不是更幹*笑*
風櫃嘴 日月潭 曾文水庫 萬金石 …是我以前跑太多了
嗎 田中馬還沒跑過…但是看起來還算可以啦
拿冰塊蠻有用的,下坡直接全速因為不想虧前面爬坡的位能
@crh613個人是去年田中半今年太魯閣半,都是全力衝。田中半
在八公里處我開始掉速,要為實在太曬,之後又開始上坡,因
此仍記憶猶新,太魯閣半說實在上坡我已經沒有太多鮮明的印
像。但是說實在它們兩場都沒那麼難,都跑看看體驗一下很棒
一堆版友不是早說要衝成績的不要去嗎?嘉年華會就是去享受
@cr5 2022田中半仍有菁英選手參加,並且高速完賽。每個人
愛上跑步的理由不同,享受田中馬的嘉年華也不同,就我而言
田中小鎮整個熱情參與是我愛的地方,但是我仍然會用我愛的
方式高速完賽,我不認同要衝成績就不要去這種說法。
你描敘的害我笑噴出來
感謝iso和mu大分享,看來山路折返馬跑起來比較輕鬆
爬那個坡的當下腦中浮現是戀戀桐花
跑過最平的應該是萬金石,其他都是山路馬,礁溪,雙溪,三芝
日月潭,看路線圖這個似乎還算平穩啦
哈哈哈,這場別想破PB,去年去跑也被騙了XDDDDD
不過我去年是跟WG健友報半馬,團報那種,沒跟我說是22
.6K和有上坡,跑到21K想說怎麼還離終點很遠的感覺,
而且好難~~~上坡好討厭
我還是破啦,因為初馬(?)
我前半段以為我會破PB,後面爆了整個GG
樓上不孤單,我跟你一樣
出了太陽後就爆了,一路抽筋到終點
55
[問題] 初全馬請益簡單的前情提要: 去年有幸在長濱金剛馬擔任志工, 當天和pacer、許多跑者們聊天, 歡樂的氣氛也在我心裡種下了跑馬拉松的種子? 上週末到太魯閣馬拉松擔任工作人員,36
[心得] 臺北馬全馬3:00Pacer之路呃...先說我只知道全馬3:00的狀況 其他組別配速怎樣發生什麼事情的別問我" --------我是分隔線-------- 人生的第三個馬拉松是一年一度大拜拜的臺北馬 這一次的任務是要完成全馬3:00Pacer配速任務34
[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖繼去年12月萬丹初馬破四後,一直沒勇氣再報全馬,綠島馬我已經跑過兩屆半馬,都含恨 差一點破二,這次心一橫決定越級打怪,在綠島挑戰我人生的第二馬。 非常不巧的是:5/1繳完報名費,5/8出門跑步的時候被狗攻擊,倒在地上起不來送醫院, 整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑,不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱, 加上我住在恆春真是熱上加熱,6-8月只能維持月跑量100以上,熱到無法練長距離。直到23
[心得] 台北初馬 真 平衡報導小弟來一下凡人悲劇報導 規律跑步年資約 4 年 5-10月 幾乎每天跑,月跑約 180 K 剩下月份看空氣品質,大多在家騎飛輪 2 年半前 初半馬 215,去年自測 3K -- 13:10, 5K -- 23 : 0X16
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了! 跟前面大大一樣,比賽的正式pacer,沒當過~但帶過不少人跑, 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57),但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係,配速算應該還可以...^^14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內7
2022 萬金石終於完成自己的承諾可以發文了, 其實在回到終點拱門前 我真的不敢想像我這篇文章的最後, 是要說已經盡力了,還是承認自己的能力限制? 在2020年抽到了田中馬,5
[心得] 台北馬-有勇無謀也沒關係算算從8年前跑到現在,從一開始對全馬還算有興趣,後來才知道自己的渺小,身體素質 沒辦法撐起全馬的距離,漸漸的不太想跑全馬,頂多都是半馬為主,從2015年初馬6小時7 分到現今前的我全馬最佳成績還停留在2018年台北馬的5小時10分 在2020台北馬沒抽到,準備2021年渣打馬(後來取消)時,發現自己感覺怎麼練效率實在不 夠高,或者找不到方法可以突破,於是決定參加跑班,想補滿不足的地方,不過也隨著去4
[心得] 兩個月跑四場山路馬第一場馬:太平山馬 因為住在台北民宿,加上偏頭痛發作,睡的不是很好,坐接駁車到會場有暈車現象 這場比賽在高山將近2000公尺,第一次在高山上跑,難免會怕有高山症出現,加上狀況不是 很好,所以一開始就跑的比較保守,這場比賽路道上都沒車子經過,所以不怕有車子的危險,2
[心得] 2023 國道馬拉松半馬2023 國道馬拉松 半馬 Temp: 19 °C | RH: 71% 前一晚看尼德蘭大戰超晚睡 凌晨 03:30 就起床準備了 本來以為自己速速去速速回