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[心得] 偷渡不是台北馬之保生盃破pb

看板Road_Running標題[心得] 偷渡不是台北馬之保生盃破pb作者
playing
( 新人生)
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版上都是台北馬的文章,來點不一樣的。
跟台北馬同一天,保生盃雖小小場,但還是來了不少高手。

原波去年半馬pb1:47,全馬是初馬3:56。今年就照樣維持月跑量一定要100以上,沒練間歇,偶爾假日回台南娘家跟著跑團去跑山路。五月意外受傷沒跑,這是六月開始下半年的跑量
https://i.imgur.com/9c4SLh8.jpg


今年十月跑了一場半馬新pb1:42,然後最近換了新工作,工作壓力加上恆春落山風很大,想到跑步就覺得欲振乏力,12月跑量只有33k,比賽只剩11天,我覺得死定了。當天就羞恥心爆發,跑了自主30k。比賽當週的星期一二三再連續跑三天的自主半馬,因為已經沒有別的方法,只能逼迫身體開機,然後就直接休息到比賽了。

比賽當天很幸運地天氣很冷,而且有位專業的嘉義跑友來幫我配速,跑前就跟他講好預設配速5‘20-5’25配到底。前半馬他陪我跑,而且時不時會問我心率,一直把心率壓在175
以下,我才知道原來注意心率是很重要的事。
照片看的出來前半馬很怡然自得
https://i.imgur.com/SGn6UWb.jpg


21-30我自己跑,他說注意心率要在170-175間,可是當老師不在的時候,學生就會偷懶,因為前後都沒人,我立刻自動降速到5‘30也完全沒看心率XD30k老師出現時告訴我前面有六個,比我預計的多,本來有點低落但很快調整心情,老師一直告訴我穩穩的跑完至少能創新pb。大概到34k前後出現了好幾個女生,但他們步伐也都很穩健,我只能注意自己的配速不要管別人,就這樣穩穩的跑完,看起來很無趣,沒有撞牆也沒有抽筋XD
為了彌補中間自己降速偷懶,最後一公里配速4‘43手刀進終點XD
https://i.imgur.com/mTAmcUd.jpg

結果出爐:新pb3:45,進步11分鐘,前半馬1:52,後半馬1:53。總八,分一。
https://i.imgur.com/yDjwZZu.jpg

心得:平時還是得拉高跑量,病急亂投醫的結果有可能是沒辦法去比賽(菸)還有,有專業配速員真的有差,一個人跑雖身體不累但可能會默默掉速,有個人一直穩健的配速跑在前面,適時給予鼓勵,真的更有動力,可惜他不願露臉,不能po合照,可能是怕case太多XD

這是同團比我更厲害的少女,感謝她賽前給了我許多指導
https://i.imgur.com/iyFzceE.jpg


人生第三馬入袋!
下一馬高雄馬,到時候再來發心得,先誠徵配速員XD

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.124 (臺灣)
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dai2612/22 17:03好強,恭喜

zeus766812/22 17:14台南出太陽阿 真羨慕

※ 編輯: playing (223.139.30.124 臺灣), 12/22/2020 17:42:57

silentguy12/22 18:21第三馬就345 豪強XDD

Touber12/22 19:24跟原po跑同場推!跑量這麼少還能穿Y拖破PB,真邱森萬!

Touber12/22 19:26另外回2樓,後半馬看到太陽出來很無奈,當時很羨慕台北馬

Touber12/22 19:26的跑友們。

後半馬真的變熱,我天真的以為會陰天到我跑完,可能是跑太慢

※ 編輯: playing (223.139.30.124 臺灣), 12/22/2020 19:37:47

jeffqoo200212/22 20:53好強...

aterthy12/23 10:32賽前連跑了三天的半馬 還可以跑出這種成績...

aterthy12/23 10:33真的好猛~ 疲勞恢復真快

abc0911812/24 00:25裁判!前方有位美女違規,連車尾燈都看不到,你說是不是

abc0911812/24 00:25在腳底抹油犯規 XD

butter030412/24 12:24超強,恭喜