[討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？

boards 08/03 18:06桌球和羽球移動距離比

boards 08/03 18:06差太多了

s2500205 08/03 18:07維持要體態一直都不是靠運動

Nemophila 08/03 18:10其實還是可以啦 我之前78公斤 靠每

Nemophila 08/03 18:10天跑步機20分鐘兩個月瘦到74

Nemophila 08/03 18:17中年人最大的問題是時間不屬於自己

Nemophila 08/03 18:18要不然你就是要有好習慣或著強自律

Agneta 08/03 18:22飲食勒

pttnowash 08/03 18:23飲食7:3運動

gg553 08/03 18:34工地師傅還不是一堆胖的

gg553 08/03 18:34大部份都是不忌口啦

sazzxxc 08/03 18:37運動飲食都要阿

dodoru 08/03 18:40運動是很有各方面的幫助，但飲食控

dodoru 08/03 18:40制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的

dodoru 08/03 18:41人不得已只能選擇一項來說，只做飲

rul4ji3gp6 08/03 18:43運動員退役之後一定會遇到發福問題

rul4ji3gp6 08/03 18:43運動量減半如果食量沒變 一定會胖

dodoru 08/03 18:47食控制的還是比較能維持身材。

dodoru 08/03 18:47另要你如果要算運動時間

dodoru 08/03 18:48不見得能算到5小時，因為他邊動邊教

DMPBBOY 08/03 18:48他應該下班有喝啤酒的習慣歐

dodoru 08/03 18:49學也會編停頓、邊做其他事情

dodoru 08/03 18:49效果可能不見得有比專心運動兩個小

dodoru 08/03 18:49時的人好。

pttnowash 08/03 18:52籃球教練胖的一大堆= =

pttnowash 08/03 18:53運動教練沒管好體態真的沒說服力

vennice 08/03 18:53你看看安西教練

pttnowash 08/03 18:53不是要你維持六塊肌

pttnowash 08/03 18:53像我從六塊肌進化成一塊雞

Agneta 08/03 18:59喝酒不ok

dodoru 08/03 19:05他不太可能是真的打球打到5小時

YAYA6655 08/03 19:05飲食9:1運動 ..運動效果不佳

LPbro 08/03 19:09飲食控制

LuciusMalfoy 08/03 19:12他應該沒有5小時都在動吧

JamesChan51 08/03 19:14飲食才是重點

ccqoo59400 08/03 19:14一般人認為的運動跟要達成某些目標

ccqoo59400 08/03 19:14的運動定義差很多

huwei200035 08/03 19:25忌口慾才會成功

annielu 08/03 19:26運動後的飲食控制很重要啊，隨便吃

annielu 08/03 19:26還增肥，再加上喝運動飲料跟酒的話.

annielu 08/03 19:26.....

leeszuyuan 08/03 19:31吃少一點就好了。

dodoru 08/03 19:34他那樣的動可能效果是和專心運動一

dodoru 08/03 19:34兩個小時差不多，不是真的到專心運

randolph499 08/03 19:34桌球運動量普通 長距離的跑動最累

dodoru 08/03 19:34動5小時的成效。

owanor 08/03 19:35中年後真的飲食控制會比運動更重要

dodoru 08/03 19:35教練又不像選手一直練，陪練強度也

dodoru 08/03 19:35不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈

dodoru 08/03 19:36方式。

dodoru 08/03 19:39而每天運動一兩小時的人，是飲食上

dodoru 08/03 19:39不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東

dodoru 08/03 19:44西，但扣打也沒多到能放縱。

shoederl 08/03 19:52還要練心肺能力啊，同樣175公分/90

shoederl 08/03 19:52公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔，你

shoederl 08/03 19:52會覺得這兩者心臟功能一樣嗎？

shoederl 08/03 19:52你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只

shoederl 08/03 19:52運動到加快代謝而沒到燒脂的程度，

shoederl 08/03 19:52下場就是餓得快造成吃越多減越少

funru04cj86 08/03 19:59想到高中體育老師肚子超大一個 以前

funru04cj86 08/03 19:59還是打排球的

a9628806 08/03 20:01妳怎麼能確定教練有在運動？

katanakiller 08/03 20:10靠吃

tim0821 08/03 20:11研究發現，除非很老，其實各年齡基

tim0821 08/03 20:11礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口

tim0821 08/03 20:11還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖

mqhung 08/03 20:31認真說，運動沒問題，但是強度呢？

isaka 08/03 20:35一直都不是

rizzo123 08/03 20:51大哥，維持體態本來就七成飲食三成

rizzo123 08/03 20:51運動啊

rizzo123 08/03 20:51你亂吃一通，是要多大運動量才能維

rizzo123 08/03 20:51持體重？

foreverwings 08/03 20:55你先看一般比賽場地大小跟教室大小

foreverwings 08/03 20:55那種打法 叫有在運動 笑死人

Yihsin0311 08/03 21:19我打桌球的。教練主要比較專注於技

Yihsin0311 08/03 21:19巧傳授，課越多其實最忙的就是嘴和

Yihsin0311 08/03 21:19手，實際活動其實並不太累。桌球這

Yihsin0311 08/03 21:19項運動優勢不在於瘦身，第一是對現

Yihsin0311 08/03 21:19代人來對眼睛的幫助不小，第二是年

Yihsin0311 08/03 21:19長者維持肌力，第三我現在還年輕無

Yihsin0311 08/03 21:19感但對70附近的有感：社交……

neverpass 08/03 21:22飲食8.5 運動 1.5。

king123 08/03 21:23要是真的都有在動，最差一小時算跟

king123 08/03 21:23走路一樣300卡就好，五小時1500,加

king123 08/03 21:23上基礎代謝至少消耗三千多卡

kissa0924307 08/03 21:34每天五小時？唬爛也要有限度

blackkeys 08/03 21:36控制飲食最重要 運動只是加分讓你

blackkeys 08/03 21:36機能提升

lalabear7777 08/03 21:40可以看奧運 運動員的教練很多都變

lalabear7777 08/03 21:40肉壯 不然就肥的

lalabear7777 08/03 21:42飲食控制 真的要乾淨吃 很累

virleo 08/03 22:15一看就運動強度低加熱量攝取高

virleo 08/03 22:16我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十

virleo 08/03 22:16公斤

grosjeanyang 08/03 22:22運動跟飲食控制自已經很夠了，除非

grosjeanyang 08/03 22:22追求更精壯身材

sherry33333 08/03 22:27桌球，高爾夫球，撞球這類的運動根

sherry33333 08/03 22:27本消耗不了多少熱量吧

ashkaze 08/03 22:34運動教練是年輕時巔峰之後走教學主

ashkaze 08/03 22:34力靠張嘴，大部分運動量比一般有在

ashkaze 08/03 22:34固定練的人還低

ashkaze 08/03 22:35不是看他肥胖就認為運動沒用

mythtaker 08/03 22:49不是流汗很累就叫運動捏

Kazetachinu 08/03 23:09桌球會累？

misa1015 08/03 23:17飲食比較重要，先檢查自己是不是吃

misa1015 08/03 23:17一堆澱粉糖類

FlyBird 08/03 23:17吃東西的問題阿，另外教練對學員程

FlyBird 08/03 23:18度差太多根本運動不到

brella 08/03 23:20飲食才是重點

heavenbeyond 08/03 23:37有一說一，桌球除非是打職業選手那

heavenbeyond 08/03 23:37種高強度對決，不然一般人打的話根

heavenbeyond 08/03 23:37本消耗不了什麼熱量。也不用跑也不

heavenbeyond 08/03 23:37用跳，就是左右移動個幾步而已。你

heavenbeyond 08/03 23:37根本就沒有努力運動過，想找醫美只

heavenbeyond 08/03 23:37是在找藉口而已。

heavenbeyond 08/03 23:41https://i.imgur.com/KSwmfRa.jpeg

heavenbeyond 08/03 23:42我曾經的P友，已經45歲了，沒有動過

heavenbeyond 08/03 23:42什麼手術，飲食方面也沒有特別在吃

heavenbeyond 08/03 23:42什麼仙女餐，就是喜歡游泳而已。動

heavenbeyond 08/03 23:42不動就在想醫美的人，你真的只是在

heavenbeyond 08/03 23:42找藉口不要運動而已。

Nemophila 08/03 23:51靠背你幹嘛貼人家的照片 要也貼你自

Nemophila 08/03 23:51己的吧

beartsubaki 08/04 00:18人的新陳代謝是隨年紀增長而減少 所

beartsubaki 08/04 00:18以過了某個年紀段後本來維持相同運

beartsubaki 08/04 00:19動量依舊會有那種不足感發生 不過整

beartsubaki 08/04 00:20體來說還是消耗>=攝取就可以維持甚

q09701023 08/04 00:20飲食

beartsubaki 08/04 00:21至變瘦 只是基代這東西就比較看不見

beartsubaki 08/04 00:25看了推文後發現原來要60歲後基代才

beartsubaki 08/04 00:28會減少 所以還是少吃多動啦

Arashi0731 08/04 00:51那樣教課應該算一般勞動了，就跟工

Arashi0731 08/04 00:51地一堆鮪魚肚大叔一樣，代謝下降，

Arashi0731 08/04 00:51飲食沒有跟著調整，肚子就圓了起來

hinajian 08/04 00:54問就是都要

abbeyy 08/04 01:44https://i.imgur.com/nfTkjp6.jpeg

lnm40990181 08/04 02:24維持體態一直都是靠飲食，年紀增長

lnm40990181 08/04 02:24代謝會下降，飲食沒控制住就算經常

lnm40990181 08/04 02:24運動，成效也不太明顯

ilGroundhog 08/04 02:53根本可以不用運動 飲食佔7成

TimoBall 08/04 05:35桌球教練教球又不用動

Colitas 08/04 06:36可能他跟學生程度的對手打，根本不

Colitas 08/04 06:36算運動

VScode 08/04 06:58說桌球運動量普通的一定沒打過桌球

VScode 08/04 06:59不用到職業選手 系隊等級運動量就

VScode 08/04 06:59很夠了

VScode 08/04 07:00但跟實力差距大的練 的確都是檔球

VScode 08/04 07:00居多 不算運動

TimoBall 08/04 07:35他說的是教練

TimoBall 08/04 07:35教練本來就檔球做球而已

chigo520 08/04 07:53動不夠吃太多而已…

ericisfish 08/04 08:41飲食一直都是最重要的啦

cherryiami 08/04 08:46體態維持一直都是靠忌口…

brian3639 08/04 09:24運動五小時，跟體育生一樣操，呵呵

sharmans 08/04 09:29五小時 一瓶啤酒就沒了吧

mira 08/04 10:24是 絕對要飲食運動雙重

meperidine 08/04 11:10因為是桌球呀

edissocool 08/04 11:19運動只是增加脂肪燃燒 跟瘦只是相關

edissocool 08/04 11:19不是因果吧 還要考慮攝入熱量

lolicat 08/04 13:13本來就要靠飲食 你消耗熱量的速度怎

lolicat 08/04 13:13麼可能比得上進食的速度

NingK 08/04 13:39維持體態，吃和動都要顧

widec 08/04 13:49飲食才是最重要的

sputniky 08/04 14:00甚麼年代還可以問這麼智障的問題？

sputniky 08/04 14:00運動5小時還是要看消耗熱量，每天

sputniky 08/04 14:00吃3萬大卡還是超過就會胖。加減計

sputniky 08/04 14:00算都不會？

sputniky 08/04 14:00是想安慰自己怎麼樣都會肥的話就肥

sputniky 08/04 14:00死好了

jerico 08/04 14:01不吃

kirkwater 08/04 14:22要達成一個目標一定要很多方面配合

kirkwater 08/04 14:22自律運動、飲食、睡眠等，最重要

kirkwater 08/04 14:23的是還有個人體質

smisfun 08/04 14:46重量訓練，沒肌肉光有氧不會有辦法

smisfun 08/04 14:46控制體態

nt880245 08/04 15:21沒有 你看有些軍人也是很胖 就是看

nt880245 08/04 15:21有沒有自律

Cuteration14 08/04 15:34喝酒不行吧

Cuteration14 08/04 15:35偶爾喝喝還可以

san009 08/04 15:36桌球如果不會累，請教練幫你發多球

san009 08/04 15:36，練三點拉球看你能撐幾分鐘。

TOEY 08/04 15:54肥就肥，不用加壯啦

qtzbbztq 08/04 16:45如果你說的體態是指肥瘦 想要瘦本來

qtzbbztq 08/04 16:45就是要靠飲食 運動幫助非常有限

horb 08/04 17:03飲食第一。運動第二

a51907 08/04 17:05沒打過桌球的人才會說桌球不累啊，

a51907 08/04 17:05教練喂推側撲150顆球我就趴在地板上

a51907 08/04 17:05了

skyper 08/04 17:36也有可能他沒有要維持體態啊，所以

skyper 08/04 17:36外觀就那樣

eva19452002 08/04 17:41我跟大家說啦，打桌球，撿球運動量

eva19452002 08/04 17:41最大了，九成以上時間都在撿球

supersuefat 08/04 18:05就多運動啊

hsiche 08/04 19:03飲控+運動

whoismama 08/04 19:53運動又不會瘦

whoismama 08/04 19:55吃對東西根本不用算熱量，吃多了也

whoismama 08/04 19:55一樣不會胖

goingMAX 08/04 19:56運動跟健美是兩回事

Eijidate 08/04 20:11減肥靠節食，身體會降基礎代謝，日

Eijidate 08/04 20:11後復胖更快。我年輕時就是靠節食才

Eijidate 08/04 20:11越減越肥。

Eijidate 08/04 20:13年輕時覺得自己有本錢，胖了以後只

Eijidate 08/04 20:13要節食三天就瘦下來，但往往是之後

Eijidate 08/04 20:13又復胖然後下一次節食要更激烈才減

Eijidate 08/04 20:13得下來，後來我都很後悔乾脆一開始

Eijidate 08/04 20:13就不要節食。

ViaCanIGoing 08/04 20:20要瘦最快就是控制飲食製造熱量缺口

ViaCanIGoing 08/04 20:20你運動完大魚大肉對減重毫無幫助

sdamel 08/04 20:27我也是年近40的中年大叔，180/99要

sdamel 08/04 20:27不是有一個肥肚不然四肢的身材蠻好

sdamel 08/04 20:27的

sdamel 08/04 20:30其實也不用想太多，吃的比平常少一

sdamel 08/04 20:30口，運動比平常多一下，慢慢進步就

sdamel 08/04 20:30好了

fantacliff 08/04 20:48不是在那邊晃來晃去就叫運動

vic724 08/04 21:08一直吃也沒用

aimerEP5 08/04 21:37教練餵球，動得應該不多...

goodday123 08/05 01:25桌球也會累啊！

benson861119 08/05 07:08飲食更重要啦= = 就算一天五小時 你

benson861119 08/05 07:08狂吃還是一樣肥

benson861119 08/05 07:10瘦身最重要也最主要的就是熱量缺口

benson861119 08/05 07:10啊

benson861119 08/05 07:11你看那些瘦不下來的 八成是不忌口

benson861119 08/05 07:11剩下的就是生病了

bye2007 08/05 08:00看到很胖的運動教練會感覺沒有說服

bye2007 08/05 08:00力+1

kokohito 08/05 13:44運動也重要，但飲食節制還是最主要

cat5542 08/05 13:48飲食加運動吧 還要運動是運什麼

ewjfd 08/05 18:21請重訓

sixB 08/06 07:09少吃

cowvs1277 08/06 09:56可是有些老人就不會胖很神奇

uglybaby 08/06 17:49用鍵盤打桌球當然不會累啊

thunder19 08/06 17:54還是要看個人體質啦，自己減成效很

thunder19 08/06 17:54差的話，找營養師最快，我之前找

thunder19 08/06 17:54Ricky效果很好，一個月瘦了4公斤，

thunder19 08/06 17:54也沒有特別不吃什麼，減肥重要的就

thunder19 08/06 17:54是吃得飽

alex91713 08/07 11:51維持體態一直以來都不是靠運動啊，

alex91713 08/07 11:51飲食才是最主要的，你就算不運動，

alex91713 08/07 11:51但飲食有控制自然不會看起來胖，只

alex91713 08/07 11:51是肌肉比較少而已。

garry911728 08/07 13:04感覺飲食運動都需要