[閒聊] 大家有算基代的習慣嗎？
如題，大家好我啊肥肥！
好久不見，
最近跟瘦很多的朋友聊到減肥保健，他說他都有在算基代，而且也想叫我去算一下，每天順便算食物的熱量。
他接著說要吃到基代才能保證新陳代謝正常，接著再挑食物，這樣對減脂減肥才是有益無害。
我聽得一愣一愣，原來減肥還有這麼多學問？簡直讓我大夢初醒，大開眼界，看來從今往後我的168(吃16)不能繼續執行了……得再研究更健康的方式減肥。
大家怎麼看基代這種東西呢？
一起來聊聊吧！
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推
澱粉盡量少吃就行了,懶人瘦身法
推
澱粉根本不是原罪 是精緻澱粉不要吃
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繼續吃16才是肥肥
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[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?(修改，只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼![[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?](https://i.imgur.com/XkBDOLGb.jpg "[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?")
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[閒聊] 減肥就是靠"熱量赤字"減肥就是靠 (熱量赤字),看了很多文獻,正常人20歲到~60歲,基代都差不多 所以中年發福這個只是給自己不想努力減肥的理由 (蒼藍鴿的醫學天地) 停止對基礎代謝率的錯誤認知! 中年發福的真正原因是「這個」| 蒼藍鴿聊醫學EP185![[閒聊] 減肥就是靠"熱量赤字"](https://img.youtube.com/vi/nXLPwq_h1qQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 減肥就是靠\"熱量赤字\"")
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[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿13
[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇， 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話12
[問題] 這樣算沒吃到基代嗎？嗨大家好 目前減肥邁入第四個月，已瘦下10公斤，但離目標還有很大~~的一段距離 初期都是用飲控來做減肥，而在一個月前開始加入了健身 想請問大家，我的基礎代謝率大約是1800卡 而我近期都是飲食會吃到1900卡(蛋白質有吃到至少150g)，然後重訓加有氧消耗的熱量大約10
[問題] 有氧跟基代請問一下 最近我在嘗試碳循環飲食減肥 在吃不到那麼多油的情況下 我在低碳日會攝取比TDEE-10%(仍大於基代)還少的熱量 因為攝取量不要少於基代是目前的共識 不過我發現我低碳日又跑跑步機的話 吃進來的熱量扣掉消耗熱量會低於基代6
Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200，有很高機率是低估。![Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益](https://img.youtube.com/vi/RQkLABcg59c/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益")
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[問卦] 在意基代反而瘦不了吧？肥宅我在減肥啦 突然想到一堆人說一定要吃到基代 不吃到基代會怎樣怎樣的 突然就好奇，那麼在意基代，真的有用嗎？ 如果肥宅我就吃的飽飽的，卻還沒到基代2
[問卦] 有沒有減肥其實很簡單的卦(熱量赤字)有沒有減肥其實很簡單的卦 (熱量赤字) 因為我就幾年前健康的四個月減了19公斤,完全沒停滯期啦,不要吃什麼仙女餐,小心停滯期 感覺也沒什麼難的,不要用什麼偏方,每天吃到"基代"即可 減肥就是管好自己的嘴,70%飲食,30%才是靠運動啦 因為胖子以為只要運動就好,但沒控制好自己飲食1
[問卦] 提高基代最輕鬆的方式是變胖嗎很多人的迷思是減肥提高基代 就是增加肌肉 殊不知增加脂肪也能提高基代 而且更輕鬆簡單 所以建議大家減肥