[閒聊] 外食青菜量老是不足 怎麼辦

ymx3xc 08/13 14:41菜吃太多油沒吃夠容易便秘

wawaking1 08/13 14:41喝波蜜

VoV 08/13 14:42叫你的女伴煮菜給你補充丫

ddavinci 08/13 14:43膳食纖維補給品

Veliza 08/13 14:44假日先買好放冰箱阿 水煮一下很快

fluffyradish 08/13 14:497-11沙拉

STRO 08/13 14:51超商一盒沙拉菜量不少，價格可以接

STRO 08/13 14:51受的話試試看

eulbos 08/13 14:51我很想找那個蔬菜棒沙拉 但都沒看到

Qunnine 08/13 14:53自煮早餐吃多點

fluffyradish 08/13 14:55地瓜雞胸沙拉、鮮蝦蔬果沙拉有菜又

fluffyradish 08/13 14:55有肉

RaiGend0519 08/13 15:00菜市場一把菜20元，份量大概是便當

RaiGend0519 08/13 15:00一格青菜的十倍有餘，炒一盤菜而已

RaiGend0519 08/13 15:00不會很麻煩

caramelputin 08/13 15:03微波爐加熱就好，冷凍花椰菜很方便

fp737 08/13 15:08最近菜貴 從洋蔥金針菇紅蘿蔔補吧

fp737 08/13 15:08另外可以去買芭樂吃

pttnowash 08/13 15:08千萬不要喝果菜汁 就只是糖水

pttnowash 08/13 15:08三餐老是在外 人人叫我老外

xxxcv 08/13 15:16我覺得你不要吃丹丹改吃摩斯比較好

xxxcv 08/13 15:16https://i.imgur.com/XC4yBCh.jpeg

ifeelgood8 08/13 15:16看到標題我真的以為要葉波蜜...

moebius2 08/13 15:17燙青菜超快的 我三餐都自煮簡單

alan90255 08/13 15:19偶爾吃個滷味麻辣燙

alan90255 08/13 15:19想吃多少自己決定XD

You0716 08/13 15:22換一間麵店啊

Agneta 08/13 15:25去日本玩的時候蔬菜嚴重不足 都買超

Agneta 08/13 15:25商的野菜一日100^

Cishang 08/13 15:29超商生菜沙拉

s2500205 08/13 15:35就不要吃菜

azasibyl 08/13 15:37超商的沙拉很方便，有很多種，挑你

azasibyl 08/13 15:37需要的。

azasibyl 08/13 15:38如果錢不是問題，也可以直接買生菜

azasibyl 08/13 15:38洗來吃啊。燙青菜你都買的下手了…

azasibyl 08/13 15:42再不然就去自助餐隨便夾一盒滿滿的

azasibyl 08/13 15:42菜吧

saluawu 08/13 15:52單純想吃菜就超商沙拉跟水果 想吃熱

saluawu 08/13 15:52菜自助餐或素食餐廳可以考慮 附近有

saluawu 08/13 15:53全聯或家樂福超商的話 直接去買來燙

saluawu 08/13 15:54或微波後加芝麻醬或鰹魚醬油就很好

saluawu 08/13 15:54吃了

hsiao28 08/13 16:02冷凍菠菜微波

ptrs810812 08/13 16:04阿肥入侵女板

sjclivelo 08/13 16:12便利商店生菜

yaehsin 08/13 16:17超商有生菜可以買，醬汁熱量高就不

yaehsin 08/13 16:17要淋太多

touchbird 08/13 16:22買可以直接啃的 苜蓿芽紅蘿蔔都可

touchbird 08/13 16:23以

caramelputin 08/13 16:27日本當初去了11天，最後住有微波爐

caramelputin 08/13 16:27的飯店，都靠全家的豆芽菜跟花椰菜

caramelputin 08/13 16:27補充，可以配醬油或是鰹魚粉。任何

caramelputin 08/13 16:27青菜都可以加水微波，米也都可以煮

caramelputin 08/13 16:27成熟飯！

eulbos 08/13 16:30看來家裡真該用個微波爐了

PinkiJ 08/13 16:34可以選自助餐或鐵板燒這種吃

gg553 08/13 16:41自己燙青菜啊

REDROSES 08/13 16:44反正都要外食，偶爾吃個素食自助餐

panda40502 08/13 16:51推冷凍蔬菜，懶人救星

arora515628 08/13 16:54早安美芝城有生菜沙拉含一顆蛋，晚

arora515628 08/13 16:54餐八方雲集有燙青菜手機點餐下班去

arora515628 08/13 16:54拿，通常到八點

oheje 08/13 16:54超商沙拉很不錯了

Royalwarrior 08/13 17:01假日傳統市場買，下班後清洗後加水

Royalwarrior 08/13 17:01微波

rei91703 08/13 17:03滷味攤有蔬菜可以買

gigi2440824 08/13 17:06燙青菜不用開火，拿剛煮好的水澆下

gigi2440824 08/13 17:06去就好 然後泡一下，記得蓋蓋子悶

kjk0425153 08/13 17:11冷凍花椰菜or纖維粉

jerrylin 08/13 17:20每天去買把生菜回來吃

fp737 08/13 17:21以前夏天最誇張的時候是

fp737 08/13 17:21便當店的菜幾乎都是蘿蔔金針菇洋蔥

fp737 08/13 17:21同時還會出現馬鈴薯

CHRISTINAYEN 08/13 17:26直接買一盒生菜沙拉最快

CMLeeptt 08/13 17:28廢文王轉移陣地啦！

whoismama 08/13 17:36我都不吃

wl02311207 08/13 17:45華洗控肉飯好吃

philip1111 08/13 17:49大麥若葉青汁喝起來

fq1l4i 08/13 17:56為什麼要執著於葉菜類,水果多吃一些

fq1l4i 08/13 17:56就好了,有些連切都不用切

fq1l4i 08/13 17:57水沖一沖就能直接吃

ggHan 08/13 17:58燙青菜還有洗碗問題？不就水沖一下

ggHan 08/13 17:59五秒就好了

rickyhoney 08/13 18:02推 華喜爌肉飯，認真回 因颱風影響

rickyhoney 08/13 18:02菜價偏貴，外食青菜類也更貴。要快

rickyhoney 08/13 18:02速方便價格不盤過頭就是 大賣場買冷

rickyhoney 08/13 18:02凍青花菜， 回家熱水燙就能吃，搭胡

rickyhoney 08/13 18:02麻醬更好。更便宜的當然是跑菜市場

rickyhoney 08/13 18:02但要有時間能去

atien666 08/13 18:14自助餐是真的都挺早收的，七點半就

atien666 08/13 18:14開始特價時間，八點沒菜了吧

chh7526 08/13 18:28最近葉菜類很貴所以沒賣而已

Insatiable 08/13 18:29菊苣纖維加水

asd0230zx 08/13 18:32幹嘛要吃菜 吃不吃都是紅字

Wwc0130 08/13 18:35花一個小時切切水果 回來打果汁喝

FlynnZhang 08/13 18:37吃牛排 牛的一生吃過很多菜

Holabrown56 08/13 18:53日本青汁粉，好市多、全聯、藥妝店

Holabrown56 08/13 18:53都有賣

mc2834 08/13 18:54是多窮？燙青菜一盤40元…

shawshien 08/13 18:55你還是可以買外帶 回家多炒一盤菜

audiencelin 08/13 18:55不喜歡吃沙拉484沒救了

katebaby1012 08/13 18:56我買脫水高麗菜，泡麵時會加很多

firefoxx 08/13 18:57專發廢文的ㄧ個人

katebaby1012 08/13 18:57但如果外食就沒辦法，我都盡量吃便

katebaby1012 08/13 18:57當，至少有三隔青菜

katebaby1012 08/13 18:59我之前也有試過買青菜放冰箱，晚上

katebaby1012 08/13 18:59回家後用果汁機打成蔬菜果汁

katebaby1012 08/13 19:00我也是無法自己燙青菜，我覺得太難

katebaby1012 08/13 19:00吃太單調了

mepe1018 08/13 19:06自助餐或加買燙青菜

Wx7621 08/13 19:25好險我討厭吃菜

iLeyaSin365 08/13 19:30問題很多

Ayanami5566 08/13 19:32可以吃超商

jessieL 08/13 19:33自助餐

Memento202 08/13 19:47我還以為我看錯

nt880245 08/13 19:48subway

whatcanidoo 08/13 19:54燙 燙 呼嚕呼嚕

FarkU 08/13 19:56燙青菜完全不麻煩，看自己要不要而

FarkU 08/13 19:56已。

st945401 08/13 20:06小滷輕蔬

cpm25 08/13 20:10超商買生菜沙拉配

abby99 08/13 20:11燙個青菜而已 是可以用多少鍋子

uglily 08/13 20:38便利商店沙拉

yybear 08/13 20:41素食自助餐,高纖水果,燕麥片,小火鍋

yybear 08/13 20:41,滷味.

kakazz 08/13 20:45吃火鍋然後加一份菜

laechan 08/13 20:57喝青汁，搭配水果

chuangcute 08/13 21:28冰箱備一包冷凍花椰菜很方便，八方

chuangcute 08/13 21:28雲集的好像就是冷凍的。

medama 08/13 21:41自助餐啊

anaydh 08/13 22:10吃火鍋

lifeful 08/13 22:40電鍋按下去 洗完澡就可以吃

heavenbeyond 08/13 23:00花個五分鐘燙青菜都不願意，少上PTT

heavenbeyond 08/13 23:00五分鐘會死是不是？

sbshiu 08/13 23:147-11都有賣生菜沙拉，買那個不要加

sbshiu 08/13 23:14醬吃就好，簡單又方便

jboys75 08/13 23:19大同電鍋蒸青菜

Sunblacktea 08/13 23:27超商小滷青蔬 不無小補

Sunblacktea 08/13 23:28不然就是買好冷凍花椰菜 回家熱一熱

skyper 08/13 23:30你就買蘋果香蕉放冰箱就好啦，誰說

skyper 08/13 23:30一定要開火

shoederl 08/13 23:37下班後外食吃太多很好解決啊，從原

shoederl 08/13 23:37因著手不要上班不就好了

wohtp 08/14 00:20懶得煮炒的話生吃啊，可以直接入口

wohtp 08/14 00:20的其實很多

cherry34 08/14 00:26豆漿水果打成昔喝

sheep0201 08/14 00:57火鍋或超商沙拉？有些滿好吃的

angusyu 08/14 01:08年輕的時候不知道，現在根本不敢吃

angusyu 08/14 01:08這種高碳水

angusyu 08/14 01:09工作有錢以後寧願叫有各種菜色的外

angusyu 08/14 01:09送也不敢吃這種的

eulbos 08/14 01:20我都叫他們是碳水炸彈QQ

Rocosr 08/14 01:30喝木耳露/木耳飲 選無糖可以放心喝

Rocosr 08/14 01:31冷凍蔬菜丟微波爐氣炸鍋

rock0807 08/14 02:44改吃鹹水雞 都買小菜 花椰菜 豆芽

rock0807 08/14 02:44菜 紅蘿蔔 甜不辣 豆干等 約100出

rock0807 08/14 02:44頭 再去超商買兩顆茶葉蛋

rock0807 08/14 02:45晚餐份量這樣剛好

eugene0412 08/14 03:09兄弟，你的外食已經夠不營養了，有

eugene0412 08/14 03:09沒有吃菜也無妨

nsaids 08/14 03:31煮鷹嘴豆當飯吃

alayami 08/14 03:32如果經濟上還過得去，一個星期吃一

alayami 08/14 03:32兩次平價鐵板燒再續個青菜應該也可

alayami 08/14 03:32以，怕太鹹就交代師傅炒清淡就好

q09701023 08/14 04:17晚餐吃711沙拉兩盤

vltw5v 08/14 06:15買顆高麗菜自己水煮配著吃啊

pttnowash 08/14 06:16青菜除了簡單燙過營業速免強還在

pttnowash 08/14 06:16用煎煮炒炸久燉後 營業素接近都沒

pttnowash 08/14 06:17只剩下纖維

Kazetachinu 08/14 07:44自己買菜啊 到底有什麼難的 懶又愛

Kazetachinu 08/14 07:44找藉口

vul3kuo 08/14 08:28一週一次吃小火鍋 加點青菜

qwe33789 08/14 09:57天天老是在外 人人叫我老外

kirkwater 08/14 10:08小七有沙拉餐盒，或者是蔬果汁

kirkwater 08/14 10:08如果不想從全聯那邊買青菜回來燙

kirkwater 08/14 10:08超商會是一個好選擇

alice0514 08/14 10:34懶的話超商 更懶的話買纖維粉

eulbos 08/14 10:41來研究一下纖維粉XDDD

Lemonhope 08/14 10:55會買好市多的冷凍菠菜，不用洗不用

Lemonhope 08/14 10:55切，加熱一下就可以吃

gavey520 08/14 11:36便利商店有微波青菜阿

redbeanbread 08/14 11:54果菜汁都是糖 一罐就快一天攝取

breeze1108 08/14 12:05電鍋蒸就好，不用炒又沒油煙

frog20605 08/14 12:321這裡是女版 2你不願意花更多錢而已

forgr202 08/14 12:47喝有膳食纖維的飲料 還有補充綜合維

forgr202 08/14 12:47他命

forgr202 08/14 12:48飲料當然選無糖的 油切綠茶 想爽就

forgr202 08/14 12:48可樂纖維+ 統一無糖高纖好像也行

forgr202 08/14 12:50維他命就當作取代青菜的維生素吧

longway0906 08/14 13:05哪裡不切實際 去買幾把青菜回去用電

longway0906 08/14 13:05磁爐水煮 去洗手準備好餐具也都可以

longway0906 08/14 13:05撈起來吃了 去外面買燙青菜死更慘有

longway0906 08/14 13:05夠鹹 想懶就繼續懶吧呵

kamo1005 08/14 13:33現在看到很多人會買綠拿鐵直接泡來

kamo1005 08/14 13:33喝

cbsl 08/14 13:56看起來應該是瑞隆路的華喜控肉飯

eulbos 08/14 14:38怎麼大家看圖就知道了XD

gin10791 08/14 14:50最近青菜很貴

OrcDaGG 08/14 15:13台灣的菜纖維量很高 不用多吃

OrcDaGG 08/14 15:14多吃就多放屁 增加便祕風險

togg 08/14 17:58青菜是幫助你便便成型，想順暢要吃

togg 08/14 17:58含果膠、膳食纖維的例如南瓜、愛玉

togg 08/14 17:58、木耳這類型的

fake 08/15 00:51有微波爐嗎？菜直接用微波的很快

fake 08/15 00:56波蜜什麼的真的不要…你會喝進大量

fake 08/15 00:56的糖一點也不健康

F1ower 08/15 09:35自己燙青菜啊

axela0214 08/15 18:48華喜真好吃

s910928 08/15 19:09冷凍+微波，不然就買沙拉

LK123456 08/16 09:49吃原味海苔(包壽司那種)，或超市買

LK123456 08/16 09:49海帶芽、紫菜，溫水泡開加點調味就

LK123456 08/16 09:49能吃，如果不喜歡冷生菜，可以把沙

LK123456 08/16 09:49拉用微波爐加熱後調味一下就變燙青

LK123456 08/16 09:49菜，之前出國都用這些方法增加纖維

LK123456 08/16 09:49攝取。