Re: [心情] 60公斤是殺不死的小強吧

※ 引述《sesame307 (蘇志燮の女友)》之銘言：
: 這裡應該都是仙女棒吧
: 先上成績
: 前後3個月
: https://i.imgur.com/u995pEU.png
: 各種方式都嘗試過了
: 最穩的就少吃+168+大水量
: 放縱後靠間歇跳繩4-6組
: 最難搞的是60這區間==
: 斷食、運動早睡就是死活不下去
: 目前是60.5～62浮動
: 真的有夠哭
: 好想吃麵包吃碳水? ? ?
: 啊啊啊啊
: 什麼時候下去59啦馬德勒
: 馬德咧
: https://i.imgur.com/6odSpxj.gif

純有氧會卡關就是因為肌肉量不夠

提高基礎代謝率之後的肌肉每日需要的熱量巨大

只要補充足夠的蛋白質很容易到達熱量赤字

很多女生有迷思怕長肌肉不好看

但其實不用到看起來「壯」的肌肉量

要讓人每日達到熱量赤字就已經綽綽有餘了

我從182/110減到80之後維持基本的肌肉量跟基代

沒有再忌口過 但體態一直長期維持著

供參考

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