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[問題] 請問如何培養習慣?

看板WomenTalk標題[問題] 請問如何培養習慣?作者
wei09955104
(William)
時間推噓26 推:26 噓:0 →:41

一直困擾的問題,想看看大家的意見,謝謝...

我是一個手機電腦成癮加懶惰的人,想透過培養習慣改變卻找不到合適的方法。

以最近嘗試養成的習慣為例:
1.隨時記帳
2.每天在家健身
3.一週運動兩次(戶外)
4.每天閱讀外文書籍
5.戒手遊
6.早睡早起

這些都沒有完全做到,通常因為被手機電腦吸引、忘記或忙其他事情而有一兩天沒做的後,就會漸漸越來越常沒做到,最後不了了之....

我明白自己的決心一定不夠,但卻不知道如何改善,從懶散--->嘗試改變--->不了了之--->懶散,這樣的循環一次又一次,也試著做出調整卻仍未達到期待。

請問大家有沒有什麼方式能幫助培養習慣呢?

謝謝大家

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.1.7 (臺灣)
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Superxixai03/09 15:27看原子習慣

sunstrider03/09 15:44把手機和電腦丟掉就好了

sunstrider03/09 15:46晚上十點睡 早上五點起來跑步 能持續幾個月的話 自律

sunstrider03/09 15:46應該就沒問題了

ray9091003/09 16:06如果你沒有很強烈的決心但是也想要養成習慣的話,你可以

ray9091003/09 16:06假設你要達成的每個目標,完全達成是100分,那麼你設定

ray9091003/09 16:06一個期限,一周兩周或是一個月都沒關係,在這個期限內你

ray9091003/09 16:06每天都要做到100分裡面的10分,比如說你想要每天運動,

ray9091003/09 16:06那就規定自己這一個月內每天固定時間至少要穿上運動服出

ray9091003/09 16:06門到運動場所,到那邊後就算五分鐘後想回家也沒關係,從

ray9091003/09 16:06小地方開始,這樣一小步一小步慢慢養成起來也是能夠達成

ray9091003/09 16:06目標的

Terahara03/09 16:14推薦原子習慣 書裡面正面反面思考都有寫出來 精華就是樓

Terahara03/09 16:14上r大寫的那樣 不要追求做到100分 先從10分開始 再慢慢

Terahara03/09 16:14進步 或是/我的id 我以前也問過類似問題

Terahara03/09 16:17一時間不知道怎麼找文章代碼 我po文「完全沒有自制力怎

Terahara03/09 16:17麼辦」這篇

LuciusMalfoy03/09 16:24找朋友一起互相鼓勵 或打賭

wei0995510403/09 16:25謝謝各位 我會從小一點開始培養 也會去看看那本書

pixnetnet03/09 16:27下載記帳app 反正你隨時用手機 就可以隨時記帳了啊

juliet9603/09 16:42先從簡單的習慣開始培養起 不要一次設太多目標啦

upuxa03/09 16:44先從記帳開始吧

phabit03/09 16:54推 原子習慣

owntime03/09 17:08#1UGxL7z9 (WomenTalk)

owntime03/09 17:12幫補樓上文章代碼 記帳我也會偷懶 偷懶就發票集好多天 一

owntime03/09 17:12次記

didi378903/09 17:23推 原子習慣

minifat03/09 17:29我用電腦記帳可以打字 我會把一組運動量打上去記錄

minifat03/09 17:29不過我本來就有在記帳 沒記的很精準但知道自己花多少

minifat03/09 17:30不過還是躺在沙發上最好

tc122903/09 17:32再推原子習慣

kevin101703/09 17:48去看原子習慣

monicatsai03/09 17:58就是原子習慣啦 我有買 嘻嘻

green1703/09 18:16我沒有在記帳 但是盡量消費都去可以刷載具的地方 自己就

green1703/09 18:16會知道大部份的錢花去哪

staffordan03/09 18:40記得看過有本書是拆解做這行為滿足了什麼,然後找個

staffordan03/09 18:40替代方案代入舊習慣(和之前的滿足感一樣),一段時

staffordan03/09 18:40間習慣就改變了

staffordan03/09 18:42「為什麼我們這樣生活,那樣工作」內容有在分析習慣

onlymoonoo03/09 18:47找人和你一起做

Inching061403/09 19:04先挑其中一個做啊,記帳可以用雲端發票,運動就每週

Inching061403/09 19:04固定去幾次,手遊慢慢來啊,一口氣戒掉只會很煩復發

Inching061403/09 19:04而已

maye03/09 19:05記帳要選自己好上手的APP,我是試到AndroMoney才固定,怕忘

maye03/09 19:05記,沒發票的買完會立刻記,有發票的可以晚上有空再慢慢記,

maye03/09 19:05睡前一定對帳,我是先從現金開始記,後來才把悠遊卡花費加進

maye03/09 19:06去,慢慢愈加愈多...到後面我連物品庫存量都記

wei0995510403/09 19:11含淚感謝大家的建議~

nh223803/09 19:13隨時記帳還蠻簡單的 算是裡面最容易入門的 找個app 一開始

nh223803/09 19:13想到就記 剛開始會覺得麻煩 用一陣子就會習慣 變成每次消

nh223803/09 19:13費完就會想記

windmi242503/09 19:19原本也想培養運動習慣,但完全沒辦法,太常很累想睡,

windmi242503/09 19:19就放棄了

amilus003/09 19:21我覺得你一下子給自己太多目標

kissung03/09 19:35念阿彌陀佛求生極樂世界

carren091103/09 19:39真的推薦原子習慣!再推一本 每天早上黃金1小時 會讓

carren091103/09 19:39自己努力早起

heatlion03/09 19:48目標訂出來ok 但別妄想一次做足

pibidiq03/09 20:54去看原子習慣

DotSea03/09 21:47像看書這運動種事 找夥伴一起會簡單很多

DotSea03/09 21:47這種事

attack021403/09 22:17habitica呀

jowan02703/09 22:47要堅持到箇中滋味的到來

Cinlody03/10 09:09推薦《我決定簡單的生活2》這本書,1是斷捨離相關,2是自

Cinlody03/10 09:09我成長與習慣養成,日本人寫的書都淺顯易懂,不像歐美喜

Cinlody03/10 09:09歡數據,推薦閱讀,書裡也有介紹輔助APP

好 謝謝!

※ 編輯: wei09955104 (175.97.4.79 臺灣), 03/10/2020 17:10:43

skytomorrow01/22 22:48養成習慣實戰 https://youtu.be/NGeYwTSiSNY