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只是『減體重』的話，不用運動逼死自己， 三餐自己煮的話，盡量選原型食物的雞胸肉/豬里肌肉/魚肉/蛋/豆腐（不要油豆腐炸豆皮百 頁豆腐霸脫）， 油炸以外的烹調方式皆可，油加少一些，調味不要太鹹，綠色蔬菜類任意挑吃到飽， 白飯可以吃，一餐不要超過一碗的份量就好，麵同理，或者替換成其他根莖澱粉類皆可，一

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文長注意，可END 我不懂為什麼用歐兔需要等級夠，什麼等級？還是其實你『理想的對象』需要有什麼等級？ 我是超過40、有過婚姻紀錄的阿姨，加上又是基督徒+老師，我完全明白自己在交友軟體、 或者PTT上異性眼中的『等級』， 我知道認真想找到結婚戀愛對象有多困難，比起這個、我更想先從能夠談得來的異性友人開

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節食超好減肥喔，真心不騙。 只要記得不要極端，熱量吃到基礎代謝， 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來， 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易！

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胖瘦對外表真的差很多 我30多歲減肥前跟43歲減肥後對比是這樣 男友看了說 如果當時看到減肥前的我，根本不會有想認識的慾望～

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我個人的經驗是看想追求的體態、還有是否符合生活型態（能否長期維持）來決定。 我大概快5年前開始減肥時（約39歲，2019年中左右），只有控制飲食（每天1200卡）+有氧 （長時間走路逛街，每天10000步）+一點點看YT跟著做3分鐘那種墊上徒手運動。 老實說我覺得成績不錯，再加上後來遇到疫情，雖然停止走路，但能規律168，持續控制飲 食熱量的成果，體重掉到成年後人生最低的47公斤（身高156），以下有圖慎入。

我覺得『為什麼要/想控制食慾』這個想法很重要耶，畢竟大多數人做事、特別是『應該』 或者『必須』做的事情時， 是需要有足夠的動力或誘因的，至少我自己是這樣的。 所以『為什麼要/想控制食慾』的答案，應該能夠相當直接的影響『有效長期控制』的成敗 。

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嗨，同學～ 我覺得啊，我們現在這個40+的年紀， 不但生理上已經熟得過頭（？？）、心理上也應該要有一定的成熟度了。 我不是說要大徹大悟修仙飛升（？）的那種，而是很多事情在我們揮霍青春的時候， 應該要是已經親身經歷、並且已經清楚自己選擇之後會帶來什麼樣的後果了。

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距離上次發下宏願、說要減到目標45公斤再來拍一套新泳裝，還真的就一年了，人變老真快 XD 先說結論，結果我並沒有往下再掉體重、而是回到50左右（身高156），但總之我還是拍了 ！ 這一年我進了健身房，請了貴到不行的小鮮肉教練從零開始教我用器材、調整姿勢等等，

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要比較不那麼胖的話，重點其實不是吃麵或飯，而是一餐裡面澱粉（無論是否精緻）的比重 佔了多少。 我並非專業，不過幾年、勉強也算長期的飲食控制下有點心得，以下文長，有食物照。 曾經吃薯條（油+低GI澱粉）、比薩（油+高GI澱粉）、炒飯麵（同比薩）、炸雞（油+蛋白 質）會帶給我極大的飽足與滿足感，不吃真的人生無趣那樣。

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原文恕刪，以下文長注意。 減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。 拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。 我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立

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身為曾經肥胖過的歐巴桑（156/60up）想提供一點經驗給原PO參考。 我認為外型/第一印象對以視覺為最主要的男性而言，的確佔有一定的重要性。 在知道這個人個性樂觀開朗好相處之前，也要有一定的誘因讓人想一探究竟。 我所有青春歲月都維持在肥胖的體型，直到38歲才總算意識到自己實在過於肥胖、而開始認 真減重到現在。

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從3年前的60多公斤減肥，去年在50公斤上下徘徊就已經忍不住買了人生第一套認真的比基 尼穿來拍照， 花了一年維持到現在大約47.5-48.5公斤左右，今年又買了一套、還特別為了要拍這一套跑 去訂了有頂樓泳池的飯店XD 雖然還是體脂偏高，還是油油又肉鬆der，但是活到超過40歲才總算有機會穿這樣拍照，我

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人老了吼，特別像是我這種歐巴桑的年紀， 老實說跟誰都能喇賽啦，至少我覺得自己還算可以這樣。 只是每個人個性本來就不一樣，聊天的胃口也不同， 我覺得網路上純文字的聊天眉角簡直多到爆炸， 畢竟雙方只能透過無聲文字去想像對方可能有的想法和情緒，

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我覺得外表弄好的確有用， 無論佔比多大、第一印象總是相對重要， 就像咖哩無論嚐起來多美味、 也還是需要一定美觀程度來刺激食慾一樣。 老阿姨我當肥宅超久，

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真的，歐巴桑本人我就超認真聊啊， 完全沒有要敷衍的意思， 結果因為我猜大概是強制顯示年齡的關係， 這個年紀就是詐騙集團的肥羊 詐騙1號

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已屆齡41的阿婆我覺得減肥真的爆幹難，天天吃16個小時休息8小時簡直說有多爽就有多爽 啊幹嘛減！ 但在38歲的某天，洗澡前脫光站在鏡子前面、鏡子裡那個肚子比胸部大爆炸多的死肥豬實在 已經失去人形，看得我實在忍不住噁心嘔吐膽戰心驚做惡夢了、才總算下定決心要脫離畜生 道。

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左撇子阿姨我也覺得，身為左撇子其實沒有比較聰明，只是的確在某些生活上會稍微有些不 方便。 小學一年級的時候碰到的老師以『沒有我改不過來的左撇子』為傲，所以小時候我也曾經因 為被硬改右手而受到老師各種體罰霸凌。 幸好娘親也是硬不改我，跟老師協調不成乾脆讓我轉學，才讓我快樂繼續左手人生。

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哦哦哦！這個標題真是讓我等了10年啊XD 以下碎念很長很長很～～～長，沒辦法， 老人習慣啊～ 繼上次的30之後，我想我應該是足夠當個超過40的老阿姨代表了！（拉椅子坐） 要說我這年紀沒結婚的人怪不怪、我想每個人個性不同，似乎也不好一概而論。

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認真回，文長，可end。 曾待過台北士林區全美兒美補習班、現在則待在台北大同區某文理補習班教英文，學生年紀 在3-15（幼稚園小班到國三）不等。 首先是明明都在台北市，城鄉差距大得嚇人，我去面試文理補習班習慣性用英文，班主任嚇 到舉手告訴我：

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（4/22 07：10更新） 在關渡附近找到外婆了，真的是非常感謝大家的幫忙與協助，目前外婆人已經在醫院檢查中 ，再次謝謝幫忙置底的版主與大家！ （4/22 02：57更新） 更改標題以縮小找尋範圍，因目前需等待早上才能獲取更進一步資訊，