[心得][抽書]《心態致瘦》健康/心理學

※身心健康/心理學《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》

一、活動辦法：

1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3UgmBrO
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹：
https://imgur.com/6EhHqv9
https://imgur.com/SEbsSvz
◆抽獎名額：《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》一本(三名)
◆活動時間：即日起，至2022/11/6(日)晚上12:00

三、閱讀筆記：

看到「瘦」這個字，就像一把利刃插進心窩呃啊！從小到大，不知嘗試過多少瘦身方法，每每功虧一簣。古早流行的七日巫婆瘦身湯、阿金飲食皆試過，書架上堆滿積了厚厚灰塵的影視紅人瘦身書，客廳一角放著久久不用，已然變身掛衣架的健身腳踏車，在在都是放棄的象徵、失敗的證明啊啊啊！！

其中最成功的一次，大概瘦了十五公斤左右，衣服尺寸整整小了兩個size。然而，有瘦身經驗的人都知道，瘦身不難，難的是持之以恆。吃著淡而無味的食物、做著無聊乏味的運動，在變瘦、停滯期與復胖間反覆循環，對數字斤斤計較，身心備受折磨，人生從彩色變黑白。最後索性把「減肥」兩個字狠狠甩到腦後，今生今世，死生不復相見！（大嚼雞排和珍奶）

然而，本書與市面上一般瘦身書不同，書中完全沒有常見的飲食控制法、運動訣竅，或驚天地泣鬼神之勵志減肥經驗談．．．等等先別拿去當柴燒！！

https://imgur.com/q1lTXwm
這是本極少見，以心理學為主、醫學知識為輔之專業書籍，其從「心理層面」出發，教導為瘦身所苦的讀者，如何重塑身心狀態，好好認識自我，掙脫體重、體脂、復胖，數字等沉重枷鎖，破除社會嚴苛審視目光，主動找回人生主導權。

身為諮商心理師與健康體重管理師，作者蘇琮祺認為，人們往往急於尋找快速有效的瘦身方法，卻忽略了「心態」才是最重要的關鍵─「肥胖是心理狀態的生理結果，瘦身則是調整心理狀態的過程。」

肥胖絕非由單一原因造成，背後往往涉及千絲萬縷複雜關係，可能是童年創傷、壓力反應或社會標準等因素，請透過情緒覺察解決心理困境，傾聽、照顧你的內在小孩，方能根除問題。

例如首章探索肥胖成因，敘述飢餓感分為「生理飢餓」和「社會／心理飢餓」，後者是受到環境、想法、行為出現的進食行為，通常是帶來肥胖困擾的最大要因。

讀至此，頓時恍然大悟，差點得道升天！對呀～個人童年時期在祖父母家受到的教育原則是不能挑食、不能剩飯，嚴厲祖母常說：「吃不完就在肚子打個洞灌下去！」從此養成就算吃不下，依然會吃光光的不良飲食習慣，這是心理需要，而非生理需求。

https://imgur.com/nckR9EZ
由此可知，每個人浮出水面的肥胖結果，僅僅是冰山一角，蘇琮祺心理師著手發掘、處理的是海平面底下之核心議題，透過他條理分明、循序漸進的步步引導，讀者便能找到專屬於自己的解答，讓身心回到應有的健康平衡狀態。

且《心態致瘦》打破諸多瘦身迷思，讓人感到瘦身不再難如登天。譬如書中提到「少吃多動」違反人類本能，勉強用意志力對抗本能，導致失敗是很正常的現象，別責怪自己意志不堅、胖子就是懶云云～天哪這句話是多少人的救贖啊！專家都說了，那些魔鬼健身教練有沒有看到？我們這些胖子純粹是被本能驅使的動物哪！！（等等這樣講有點怪怪的）

所以瘦身要順應身心需求的吃，吃對份量、多吃原型食物，世界上沒有不能吃的東西（還是有吧，比如狗Ｏ），只要你知道自己為何而吃（所以你為何要吃狗Ｏ）？

https://imgur.com/DtBsVye
全書以溫柔、堅定的語調，脈絡清晰地陳述正確觀念，重新梳理心態與體態間錯縱複雜的關係。只要讀者運用書中表格找出你的肥胖組合類型，建構能舒適生活一輩子的系統，便無須勉強自己迭經痛楚，瘦身也不再是瘦身，而是好好照顧自我，與自身和諧相處之愉快過程。

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