[疑問] 睡眠品質差影響生活
步入職場多年,一直都有失眠問題失眠,
睡前焦慮,睡著後也容易驚醒,
又常要輪班,一直惡性循環變成晚睡晚起,
精神也越來越不好,雖然睡很久,但沒有真的睡飽的感覺,
後來去看醫生,但醫生都是開肌肉放鬆劑或是安眠藥,
可是我怕會有依賴性不想吃藥,
目前有嘗試睡前泡澡泡花草茶、聽音樂、芳香等,
網路上有查到失眠相關研究,顯示補充鎂可以改善,
或者補充GABA或芝麻素之類的,
想問大家有吃過嗎?先謝謝大家了,希望大家都能好眠。
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.145.1 (臺灣)
※ PTT 網址
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可以看看現在睡眠環境,是不是讓你沒
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有很放鬆,重新整理一下,不一定要很
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整齊,但至少不要太亂,也會比較好睡一
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點~
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之前有聽說身體會記憶,所以睡前養
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成一個儀式感,固定每天睡前點蠟燭
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,每天睡前做瑜珈之類的,過一陣子
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之後就會習慣做這件事之後就是該睡
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覺,可以試試看
推
之前有吃過舒心眠和睡著酵.後來覺得
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舒心眠吃完我隔天起床不會有那種累
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累的感覺.後面都只有回購它了.你可
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以試試看
推
失眠嚴重的時候我是有去看醫生的,後來
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劑量越吃越重,覺得不太好,跟醫生討論過
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漫漫減少吃藥,靠每天運動、補鎂、GABA,
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慢慢調整現在好睡超多
推
我算是難入眠的 有吃過舒心眠會比較
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好入眠 睡起來也會比較有精神
爆
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