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[疑問] 睡眠品質差影響生活

看板regimen標題[疑問] 睡眠品質差影響生活作者
peggy2556
(Pan)
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步入職場多年,一直都有失眠問題失眠,
睡前焦慮,睡著後也容易驚醒,
又常要輪班,一直惡性循環變成晚睡晚起,
精神也越來越不好,雖然睡很久,但沒有真的睡飽的感覺,
後來去看醫生,但醫生都是開肌肉放鬆劑或是安眠藥,
可是我怕會有依賴性不想吃藥,
目前有嘗試睡前泡澡泡花草茶、聽音樂、芳香等,
網路上有查到失眠相關研究,顯示補充鎂可以改善,
或者補充GABA或芝麻素之類的,
想問大家有吃過嗎?先謝謝大家了,希望大家都能好眠。

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jocelynwuuu 09/26 17:30可以看看現在睡眠環境,是不是讓你沒

jocelynwuuu 09/26 17:30有很放鬆,重新整理一下,不一定要很

jocelynwuuu 09/26 17:30整齊,但至少不要太亂,也會比較好睡一

jocelynwuuu 09/26 17:30點~

srx321 09/26 18:50之前有聽說身體會記憶,所以睡前養

srx321 09/26 18:50成一個儀式感,固定每天睡前點蠟燭

srx321 09/26 18:50,每天睡前做瑜珈之類的,過一陣子

srx321 09/26 18:50之後就會習慣做這件事之後就是該睡

srx321 09/26 18:50覺,可以試試看

necrophilia 09/27 14:57之前有吃過舒心眠和睡著酵.後來覺得

necrophilia 09/27 14:57舒心眠吃完我隔天起床不會有那種累

necrophilia 09/27 14:57累的感覺.後面都只有回購它了.你可

necrophilia 09/27 14:57以試試看

babyjou 09/28 15:35失眠嚴重的時候我是有去看醫生的,後來

babyjou 09/28 15:35劑量越吃越重,覺得不太好,跟醫生討論過

babyjou 09/28 15:35漫漫減少吃藥,靠每天運動、補鎂、GABA,

babyjou 09/28 15:35慢慢調整現在好睡超多

cindysmiles 09/29 22:25我算是難入眠的 有吃過舒心眠會比較

cindysmiles 09/29 22:25好入眠 睡起來也會比較有精神