Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

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女友32歲，166/60，交往大概1年 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。

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33歲女性，去年八月開始減重到現在 體重74.6 到今天量57 體脂從41.5降到26 第一次參加健身房是去可爾姿，但效果不太好

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今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準

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我一直以來都沒有太胖，但是就手臂跟大腿很粗，爬文知道沒有辦法局部減肥就開始運動 了 飲食上是168間歇性斷食，每個禮拜三次左右運動，是重訓大概30min+爬坡快走30min再拉 筋10min 持續大概2個月左右，我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不動.....

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咪哪桑晚安～今天想跟分享從去年8月開始到現在的減脂歷程，算是半年瘦了8～9公斤左 右！先前就有再版上分享過，無奈復胖（？）這次希望是生活化減脂，可以好好維持！ 一、數據歷程 目前是從一月開始維持一個區間的體重及體脂，所以數據結果有點浮動！ 體重：59.3→50.2~51.5

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我就是人稱的泡芙人一族，身體健康檢查基本上體脂都是超過30%以上 雖然外表不到超級肉那一種，就是比較屬於中型體態，但局部的肉都有囤積的跡象，聚集在 腹部跟大腿 有試過蘋果餐、不吃澱粉、168減肥法、也有去做徒手運動、看網路影片做運動，但是個人真 的很不是愛運動，沒有像大家說的那種運動完後腦內會分泌出甚麼快樂激素那種感覺，每次

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我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿

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只能說這種身心症狀 是一輩子也不可逆的傷害 做了再多養生措施 它始終潛伏在身上 隨時都可能撲向你 但該做的還是要做 因為能有效的降低頻率跟發作時的痛苦

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半年前有胃食道逆流 後來靠運動減肥就好了(食量跟食物內容沒改變) 但我只減了一兩公斤就有效果(有在追蹤體脂 好像都是減掉體脂) 好奇一兩公斤脂肪有差那麼多嗎？ 半年來腰圍大概減掉8公分

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一開始是健康因素（巧克力囊腫開刀）， 想說不運動就沒有健康的身體所以還是得來面對一下。 這時候還只有「該運動了」的決心。（2020/6） 後來真的開始運動之後發現就算脂肪降低， 有肌肉沒肌肉的身材是兩回事，再看看自己鏡子裡扁平的垂屁股...