[閒聊] 徒手健身真的練的出好身材嗎？

allanbrook01/15 22:10巨巨不行 但好身材沒問題啊

allanbrook01/15 22:10因為重點還是在吃不是在練

ThorFukt01/15 22:11天選之人才行 目前看到只有黑人跟少量原住民可以靠徒手

ThorFukt01/15 22:12練出來 現代健身器材就是給基因沒那麼好的一個機會

Gnargaga01/15 22:12飲控很重要啦，少吃一堆快樂食物體脂肪就掉很多了

rbull01/15 22:13精瘦可以 變巨巨就不可能

jl5049101/15 22:13好身材還是可以的

qweertyui89101/15 22:13有夢最美 就是不想花錢又想媲美別人花錢用器材的幻

qweertyui89101/15 22:13想

joy8292601/15 22:14我親身經驗是會有肌肉跟腹肌 但巨不可能

kenkenken3101/15 22:14肌肉量最大值雖受限,但把肌肉形狀雕塑出來綽綽有餘阿

Y199901/15 22:14七分靠吃三分靠練

kenkenken3101/15 22:15上半身練出來一定沒問題,就下半身憑體重比較難練上去

lucky041701/15 22:15只是要精實可以

rubric01/15 22:15精實可

Y199901/15 22:16飲食有控制，你慢跑+伏地挺身都能練成精瘦體型

Y199901/15 22:16但要那種肌肉比臉大的，絕對不可能

James200501/15 22:16拳願阿修羅的關林好像就是徒手健身

kenkenken3101/15 22:17https://www.youtube.com/shorts/0sxU7RpMjgs 單槓就

kenkenken3101/15 22:18是上半身和腹肌好朋友了,這樣就很好看了

HIRU01/15 22:18徵求徒手鍛鍊菜單 目標精瘦

lucky041701/15 22:19徒手練維持其實很夠了 問題是懶啊

Cishang01/15 22:19巨巨不可能 重點是不論是肥宅變瘦,瘦柴變壯都要配合飲食

Cishang01/15 22:19控制

kenkenken3101/15 22:19但下半身你不拿物體加重,獨腳深蹲大概就負重上限了

eva05s01/15 22:19問題是毅力

rubric01/15 22:21之前YT，有個"相較"不巨的能舉起比很多巨巨更重的重量

hanainori01/15 22:21沒變成禿頭嗎

kenkenken3101/15 22:21但下半身沒有重訓幫助不代表無法更進步,很多跑步和自

rubric01/15 22:21開頭好像會問: 能不能清理讓他清潔這裡一下

kenkenken3101/15 22:22行車訓練菜單,一樣能把你操出翹臀金剛腿

Erurize01/15 22:22撸鐵不上科技速度都那樣了.不撸鐵要有美隊身材就做夢

silomin01/15 22:23健美和健身很不一樣 徒手練好身材當然行 而且比較平衡

woodghost01/15 22:23天氣冷還是可以去健身房吧 人還比較少

kenkenken3101/15 22:27而且好身材不是只有一種定義,田徑員.自行車選手那種

kenkenken3101/15 22:27一樣有很迷人的身形

goodjop1101/15 22:28身材好跟巨巨是兩碼子事

Justapig01/15 22:28之前有一個黑人叫做"cobra"就徒手練得很好

x215967901/15 22:29https://www.youtube.com/watch?v=D1Od6fG1foQ

x215967901/15 22:29https://www.youtube.com/watch?v=h7MfeCjx238

x215967901/15 22:29單槓無敵

v989667801/15 22:30吃大於一切。而且身體本身就是一種器材

v989667801/15 22:31不過下半身有極限重量不太行，但上身可以

f091806993901/15 22:31還是建議去健身房 一堆機械式

loltrg4297201/15 22:32好身材絕對可以啊 只要能堅持的話

xxx6013301/15 22:32有一本書 叫做囚犯健身。 還有街頭健身

f091806993901/15 22:32讓你至少練 知道是怎麼發力

xxx6013301/15 22:32怎麼吃 大於 怎麼練

v989667801/15 22:32然後講難聽的，巨巨99％有吃東西，器材反而不是重點

MK4701/15 22:32健身其實就是七分靠吃 三分靠你穩定練習跟方法對 徒手也可以

MK4701/15 22:32練的很好 人家推薦用器具是比較方便跟快速 我是這樣覺得啦

xxx6013301/15 22:33要練大 都要打類固存 自然健身。很漫長也吃DNA

xxx6013301/15 22:34美國跟韓國最近很流行打類固存

v989667801/15 22:34補充一下，肌肉線條的重點其實是減脂，沒有特別控制飲

v989667801/15 22:34食脂肪層不會消失

xxx6013301/15 22:34跟肩膀墊高手術

owo020401/15 22:34不如打藥 頭怎麼尖尖的

owo020401/15 22:35那種看起來很猛的肌肉87%打藥 科技才是最強的

Fate109501/15 22:36伏地挺身有進階練法阿,就是腳墊高手臂收緊

griffinj901/15 22:37關鍵字：囚徒健身

Fate109501/15 22:37練腿就比較難,在家可能要抱著你的人體工學椅蹲?

owo020401/15 22:37有人做實驗啊，上了科技狠活不用練都長肌肉

Darkword198701/15 22:38巨巨不可能

MK4701/15 22:39打藥的正常可能一千個沒有一個吧 我是覺得一般練健康 不比賽

MK4701/15 22:39不追求極致根本不用打藥 不用把那種特殊例子當成慣例啊 我覺

MK4701/15 22:39得你正常去健身房一圈九成九的人都嘛沒碰那些東西

Fate109501/15 22:39上科技也有缺點阿,禿頭、肥臉、性功能退化

owo020401/15 22:39打藥缺點 邏輯會變得跟常熟阿諾一樣 感覺傷腦子

owo020401/15 22:40那我問你

chuegou01/15 22:40巨巨不行

hitsukix01/15 22:40不是不行，效率問題，練一陣後你還是會想去健身房

Daedolon01/15 22:41好身材當然可以 做的姿勢要刁一下

jeremy199901/15 22:41我覺得不太行欸

jeremy199901/15 22:41之前靠飲控跟伏地挺身俄羅斯轉體

jeremy199901/15 22:41從83到70就只是沒肥肉

jeremy199901/15 22:41還是後來重訓一週六練才有一點點看出來有在鍛鍊

FAQmakeMEsad01/15 22:42我記得練壯也滿吃基因的吧 所以難度也是因人而異

edhuang01/15 22:43一般的好身材當然可以

goldenann01/15 22:44當然有用

cubegaga01/15 22:45先定義好身材

weiman070201/15 22:46有看過很巨的人是70%徒手加上啞鈴補助一些動作，不過

weiman070201/15 22:46這樣就不算徒手了==

jschenlemn01/15 22:47徒手可能練出好身材，但只靠徒手練有點不可能

zeus766801/15 22:47看你對好身材的定義是什麼 稍微有點線條還可以

syk110401/15 22:47可以精壯，不可肌肥大

zeus766801/15 22:48但徒手很沒效率 很快就到瓶頸 就只能改高難度姿勢

GGdong01/15 22:48當然可以，但先去健身房摸索各肌群發力，有點基礎以後再練

GGdong01/15 22:48徒手會比較能掌握動作，不然直接徒手大部分都在代償最後受

GGdong01/15 22:48傷

ludada01/15 22:48根本搞錯重點，徒手目標不是巨巨，也不可能巨巨;徒手是屌

ludada01/15 22:48在身體協調性

ldsdodo01/15 22:49新手初期，吃跟睡比練還重要，很多瘦皮猴跟胖子根本平常

ldsdodo01/15 22:49就在亂吃，或是有不良的生活習慣。各方面基礎極差、連帶

ldsdodo01/15 22:49各方面歪掉，最常看見小白們無腦上大重量硬幹，連練都很

ldsdodo01/15 22:49難練好，還會受傷呢

baychi99901/15 22:50好身材沒問題啊 但你如果是追求大肌肌就不太可能

ludada01/15 22:51很多街健動作對於健身房仔根本不可能做到，換句話說你叫街

ludada01/15 22:51健仔去挑戰健身房硬舉也是找死

curlymonkey01/15 22:52大肌肌很難

syk110401/15 22:53練刃牙姿勢啊，練會也差不多了

thechen01/15 22:56街頭健身：am I a joke to you?

Rex100901/15 22:56健美圈傳來噩耗

XXXXPOXXXX01/15 22:58絕對可以 真心不騙

Richun01/15 23:00徒手比機械還吃協調性，而且原本有受傷的更容易代償練歪。

SnabbaCash01/15 23:01街健很多也不是純街健 本身也是要去健身房做肌力訓

SnabbaCash01/15 23:01練的

MichaelRedd01/15 23:01練成像男藝人那種瘦壯應該可以

A5Watamate01/15 23:02其實當兵基本上就是做這些啊 就能練出肌肉了

Richun01/15 23:02其實看職業運動都在哪練就知道了，去健身房的效率比徒手高

Castle8865401/15 23:02體操選手？

Richun01/15 23:03只有在職業專門的動作，沒器械可以練時才會接近徒手練習。

applecrazy01/15 23:04至少要快拆啞鈴跟重訓椅

DSGG97801/15 23:06徒手練到一定程度還是要靠器材加重量，最少要買啞鈴

kuff22001/15 23:09差很多 除非你只追求瘦+腹肌那就沒差

jeremy199901/15 23:10引體向上算徒手嗎？畢竟也要有桿子

jeffbear7901/15 23:13精壯可以，但賽道是街健。健美或健力還得上器材

jeffbear7901/15 23:16不過很多街健選手為了肌肉更好看還是會進健身房就是了

stardream01/15 23:17胖子瘦下來身材就算變好啦，不過要練到巨巨應該有點困

stardream01/15 23:17難

a093019226401/15 23:17加上飲控絕對可以

trialmoon01/15 23:17胸跟腿要大有點難 但背靠引體足夠了 背個背包就可以負

trialmoon01/15 23:17重

a093019226401/15 23:18不過是精壯型 健美型無法

breadking01/15 23:18有個負重的三成效果吧，有用但效果有限

trialmoon01/15 23:19而且你只是想要有個好看精實的肉體 也不用搞這麼多

breadking01/15 23:20健身最後追求的都是練到幾倍體重，徒手倒立撐體引體頂

breadking01/15 23:20多就一倍

webberfun01/15 23:21可以 巨巨不太行

willieSin01/15 23:22徒手訓練可以像韓星那種身材沒問題，健美先生那種巨巨

willieSin01/15 23:22不行

MoonSkyFish01/15 23:23徒手訓練顯然存在負重上限 就是自身體重

EEEEEEEnd1401/15 23:31大肌肉沒辦法 但結實的身材還是可以的

JohnnyRev01/15 23:32可以啊 天生骨架大的徒手練久了也會被說巨 但跟有在比

JohnnyRev01/15 23:32賽那種巨巨比就差多了

JohnnyRev01/15 23:33就頂多練到可以被同事 同學說壯欸 有練喔 那種等級

Xration01/15 23:36最頂就花小龍那樣 巨巨不用想

AI00701/15 23:37飲食控制才是難

Hsu102501/15 23:40一般人也沒想練成巨巨 目標就是精瘦有線條 來個四塊賞心

Hsu102501/15 23:40悅目就好

kayliu94501/15 23:42明明就可以 沒肥肉就是好身材啊

qweertyui89101/15 23:44所謂精瘦有線條加四塊肌，其實就是常識中的巨，不然

qweertyui89101/15 23:44馬拉松選手的身材也叫精瘦線條四塊

StSoSnE01/15 23:45在現代 你只要標準偏瘦的身材就很像樣了

qweertyui89101/15 23:46要撐起衣服就勢必要高肌肉量，不然真的跟普通人沒

qweertyui89101/15 23:46兩樣

qweertyui89101/15 23:51好身材因人而異，但回到主題那種要撐起衣服一眼就是

qweertyui89101/15 23:51有肌肉的身材，徒手效率極差

q0970102301/15 23:53會有一定的肌肉量 要巨很難

sustto01/15 23:58看臉

Wall6201/16 00:30好身材的定義是什麼 怎樣算好身材

dreamdds01/16 00:32有型但不大 巨要靠科技

coollee01/16 00:36身體習慣後很沒效率而已 要一直增加訓練時間

coollee01/16 00:36只是單論塑型已經不錯了

xxxzxcvb01/16 00:43可以 配合飲食低體脂 肌肉線條出來就是通常觀念的好身

xxxzxcvb01/16 00:43材

multiView01/16 00:59這種基本常識的廢文也可以發出來..................

GoalBased01/16 01:06徒手可以，只做你說的那三個不行，但你要先貼個圖來看

GoalBased01/16 01:06看怎樣算你覺得的巨巨

b092007501/16 01:10極限就是體操選手，有的體操選手沒用器材訓練，阿不過

b092007501/16 01:10要搞到體操的器材和動作對一般人來說也不大可能

b092007501/16 01:11更正一下：沒用重量相關器材，但體操五項的設施和練習

b092007501/16 01:11沒少過

oldfool01/16 01:38拔獅毛可治禿頭

h6041401/16 01:43其實精瘦就很健康了 練到巨巨的成本還挺高的

AccLaborGo01/16 02:04主要是健身房練的是死肌肉，徒手健身的肌肉才有協調

AccLaborGo01/16 02:04性跟彈性

lolicat01/16 02:11不管健身或減肥的核心都是吃 訓練要看你是不是選手 一般

lolicat01/16 02:11人要練成巨巨要嘛你很年輕勤練 要嘛你有專家指導 不然不

lolicat01/16 02:11用想太多

waitan01/16 02:36早上先來一杯黑咖灰

yenkuass01/16 03:192025年了 還看到一堆異想天開的

yoyun1012101/16 03:46首先好身材和巨巨完全是兩碼子事

yoyun1012101/16 03:47只是要好身材, 徒手+飲食控制當然可以