Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎

唉廢文就算了，回文也沒講出個什麼東西。簡單講一下

絕大多數的人都不會拉單槓
如果你還認為靠手臂的握力就能把自己舉起來，那你不是根本沒做過引體向上，
就是你的觀念到姿勢完全錯誤，就算你硬練也不會有效果，就是白練浪費時間。

一般來說，你想把自己拉起來，最直觀的方法就是手臂硬抓出力。
然後連帶到整個二頭的力量，這個時候會發生什麼事情？
首先你的手臂肌群會發現「幹，舉不起自己」，於是你的身體會開始徵招
附近的肌肉用力，於是你的肩膀例如上斜方肌會開始出力；但這出力有用嗎？
沒什麼用，故你就算成功的把身體往上拉，由於你整個體重是靠二頭跟上斜方
就想把自己舉起來，但靠那一小塊肌肉是做不到的，故撐2~3秒就沒力很正常。

正確的作法是想像你的兩側肩胛骨下面有個按鈕，你要把你的肩頰骨下壓，
這個時候才會徵招到整個背部的闊背肌，這時候你的發力才會是：
整個背部闊背肌收縮-->身體往上帶-->二頭肌輔助-->身體舉起來。

不過現在的人基於久坐的工作型態，很容易造成胸肌張力大，相對背肌很弱
而造成駝背，你要一個本來就被迫拉長而且沒什麼的背肌突然用力。
你可能連怎麼讓背肌出力，或怎麼感覺背部有在用力都是一個問題
----因為你平常就沒有用過沒有相對應的經驗，故你的背部感受力幾乎為零。

你的身體又大多只會從你最常用到，感受最快的手臂來發力。
故正常你去健身房拉單槓，練1組4下4組後手跟肩膀超痛，但背完全沒感覺
你努力方向完全錯誤根本白練，在健身房就很常見了。
而健身房也懂要一般人舉起其體重難度太高了，所以才會有那種像電梯
可以調整載重，而讓你的背肌只要抬起你體重-載重的差額重量就好的引體向上機。

你就知道要一個平常沒健身的人突然拉單槓是多難的事情。
至於握力對於引體向上的影響就只是讓你能抓緊而已，影響微乎其微。
而關係到你能不能舉起來，而不會再奇怪的地方有代償，例如腰酸痛
(因為你的腰部核心肌群沒用力導致身體搖擺)、脖子痛(脖子的肌群無用地用力收縮)
到以為握寬點會容易舉起來，反而讓手臂一直出力還是沒練到背。

這些眉角沒顧好你還是很難把自己舉起來。你握力再強單靠握力也沒什麼屁用啦

--