Re: [問題] 滑輪下拉可以引體向上不行？
其實每台lat pull down的構造不太相同
最快檢視的方法就是試插重量超過體重
雙手掛住是否壓不下來
推文有人說pull up跟lat pull down不太相同
這是操作開放鏈及閉鎖鏈之間的差異
小孩子才做選擇
所以我把兩種訓練結合在一起（噗
https://reurl.cc/7o30z1
IG的影片連結 跟大家分享
體重約71kg
目前Pull ups可以30下以上
Muscle ups可以20下以上
平常訓練Lat pull down 約180-220lb做訓練
感謝大家
PS:我影片左邊背相對較弱 不建議自己做太重
--
已戀愛
這練法太強了啦
好猛阿 強
這背有猛
很狂
扯
問問要學國旗飄的話 臥推肩推或是其他能力要有多少下的
標準？
https://youtu.be/sVrmXbRZgD0
剛好之前有分享國旗影片供您參考 肩推2/3體重 & 單槓能否拉10下以上
這背有夠厚
請問rex大像左邊背比較弱 會用什麼方法改善?
https://reurl.cc/5q2RoR
我會習慣做單臂的划船 或是單手pull over來改善 平常不會做這麼重 所以在合理的訓練組裡 會讓自己不會左右平衡差距這麼多 但重量偶爾重的時候 弱邊的劣勢就會放大 所以要夠了解自己身體感受
推
巨！
屁猛
巨
這背肌太兇猛了 XD
做Lat Pull Down 前臂會僵硬正常嗎
想像你的背肌是一台車的引擎 輪胎接觸地面就是你的前臂去抓 沒有強而有力的抓握能力 連帶的也會影響背肌的發力 若不是因為太重導致前臂僵硬 那要好好看你的發力是否太依賴手臂
好兇
太強了8
請問一般人做滑輪下拉，放的時候肩膀應該要像影片一樣
全放嗎？ 還是要固定住肩膀？謝謝
有分兩種 1.讓背肌延展最多，但延伸最多時需要考慮肩內旋的問題，再啟動下拉需肩胛下壓再次 發力，比較適合懂得自己背肌感受且肩膀活動度沒有受影響的人。 2.過程中持續維持背肌緊繃的張力，不完全讓肩胛骨鬆開，通常重量無法太重 (不能借力)，但能讓你TUT的時間延長。 這兩種我都會交叉去做使用~
笑屁喔哦哦哦哦有點心動
請問握距太寬拉不上去是什麼問題?
很難隔空抓藥 可以先做 scapular pull up 看是一開始啟動就沒力 還是後半段~
※ 編輯: rex105 (59.115.34.55 臺灣), 09/01/2020 18:25:15美背 qqqqq
猛 推
猛爆0..0
好猛 推
pull down反而肩玾看起來比較多 lat好像還好
謝謝指點
太猛了 @.,@b
71kg的體態...!!!
這單臂划船 !!! XD 神猛!!!
帥到爆
超猛！帥翻
最喜歡背肌了~
我也是左邊背較弱，而且是正展闊背可以看出左邊比較小的
這樣多做單手會慢慢改善嗎~_~ 還是可以讓左手單獨多做
1-2組呢
背怪是你
可以不要這麼粗嗎？
這身材太棒了
推
讚唷！
你是鬼吧
好強大的背喔@@"
最近在萵苣也有看到有人用這個做引體，該不會是模仿你
吧XD
這身材跟鬼一樣
猛
強到炸裂
大神 太帥啦
超巨
可以好奇一下原po身高嗎
頂尖訓練
好猛
超猛的
壯
推
太神了
羨慕噓
你是鬼吧
好猛......
扯猛
巨
請問需要特別練前臂嗎？還是練前臂反而會妨礙背發力？
記得原po162
太神了。。。
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