Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

gaym1908/06 00:08基本上有資源還是跑健身房啦 以免姿勢練錯反而傷到筋骨

DarkHolbach08/06 00:09這個算是土法煉鋼的極致了，可是說實在還是滿危險

DarkHolbach08/06 00:09像木棍什麼時候斷都不知道

gaym1908/06 00:09花個一兩百塊錢就有專業器材可以用還有人可以尋求幫助

beck60032508/06 00:10肚臍好凸XD

DarkHolbach08/06 00:10他也是沒錢才這樣搞，有錢當然去健身房、買器材、請

DarkHolbach08/06 00:10教練

gaym1908/06 00:11不要傻到被教練坑進去簽甚麼北七套課就好了

s92161908/06 00:12真的危險

gaym1908/06 00:12就算要簽也要先確定不會被當盤子敲 例如某間蔬菜

SinPerson08/06 00:14會問這個問題，基本上是動作做幾下後就會覺得自己有運

SinPerson08/06 00:14動到了，根本不會想要土法煉鋼

jeffbear7908/06 00:15後來覺得對很久沒運動的人來說，進健身房買課前

jeffbear7908/06 00:15先去自費物理治療所花一次費用診斷過比較合適。能先

jeffbear7908/06 00:15知道身上比較弱的地方並加以調整，然後學一些運動處方

jeffbear7908/06 00:15調回來，發力什麼的也可以請教過

s92161908/06 00:17沒去過這樣的物理治療所 所以可以請物理治療師分析這些部

jeffbear7908/06 00:17很多人可能先學會正確的呼吸法站姿坐姿走路等等，習慣

jeffbear7908/06 00:17穩定核心會比較重要。

s92161908/06 00:17份喔? 要特別去找物理治療師嗎?

mainsa08/06 00:18蔬菜堅決不買教練課的話其實不差 但耳根軟的就不要去 以

mainsa08/06 00:18免要學民法課

s92161908/06 00:19因為我沒去過這種的評估 不敢說效果 但我覺得太專業對

s92161908/06 00:20有些人反而無法掌握和理解 我覺得最重要的是循序漸進 先

s92161908/06 00:20基本動起來 不要過頭的運動量 讓身體能承受動起來的負擔

gaym1908/06 00:21物理治療所的業務之一就是調整姿勢啊

s92161908/06 00:21這樣要去健身房也比較能一步步去做

s92161908/06 00:21喔喔 了解 我都是受傷才去 XDDD

storyo1141308/06 00:22徒手練真的省錢但花時間+效果不太好 有錢還是健身房

se242208/06 00:23有預算當然是找有健身教練帶啊 不過沒預算也沒關係啊

gaym1908/06 00:23骨科那些如果只是單純照X光+機器復健還有開止痛藥的話

gaym1908/06 00:23就不會整天排一堆人了

gaym1908/06 00:24你看他們櫃檯或窗戶海報就能知道有在提供諮詢或檢查

se242208/06 00:24路會走遠一點而已 不要練太重 多看有料的健身YT 去圖書館

s92161908/06 00:24那可以要求做哪種程度的評估是嗎?還是有分費用?

se242208/06 00:25找一些健身的書籍 也是可以練得好

SinPerson08/06 00:25如果要找教練，最好是找私人教練，不要找連鎖健身房的

SinPerson08/06 00:25教練課，當初也是很久沒運動，私教先檢測身體狀況，再

SinPerson08/06 00:25用課程調整，比連鎖那種為了消化課程，愛上不上的態度

SinPerson08/06 00:25好很多

se242208/06 00:27有些健身教練本身也是防護員或著是物理治療相關的也可以找

s92161908/06 00:28健身教練如果有防護員專業或物理治療相關專業蠻有幫助的

s92161908/06 00:29畢竟這些都是息息相關

jeffbear7908/06 00:33進階一點的也有像蓋伊有一集就找教練跟物理治療師檢查

jeffbear7908/06 00:33他左右肌肉不一致，他們就從蓋伊引體向上來分析。很多

jeffbear7908/06 00:33細微的動作問題沒專業人士看還真的很難自己發現

s92161908/06 00:36真的 很多部分其實需要專業人士在旁幫忙看 有時候自已發

s92161908/06 00:36現就晚了

cubegaga08/06 00:47確實新手如果先去找物理治療評估 可以少走很多彎路 很

cubegaga08/06 00:47多人連基本的呼吸都做不好 舉個常見的例子 久坐導致骨

cubegaga08/06 00:47盆前傾 然後去深蹲 蹲完腰爆掉

tim082108/06 01:01不知道物理治療所能做基本評估欸！？

tim082108/06 01:01倒是有深蹲蹲到受傷去治療，才知道適合自己的姿勢和一般

tim082108/06 01:01教學不一樣

kobe3041808/06 01:06深蹲亂蹲 一看就知道 看不出來有問題的教練才有問題

StBeer08/06 01:49你也不知道教練有沒有問題啊

totomo16808/06 01:53我只看到肚臍

lcomicer08/06 02:15大推jeff提到的觀念 有訓練打算的話請務必參考

minoru0408/06 06:07很多說自己沒在重訓的超級雞肉人一堆都是打藥仔

RINPE08/06 06:41人生第一次看到突肚臍！

Fate109508/06 08:47增肌就是要漸進增加重量,影片中也是用大重量做握推腿推

Fate109508/06 08:47要練出大塊還是要有一定重量,徒手極限很快就會到來的