Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
其實我不太懂
怎麼台灣網路上蠻多人對於
去「健身房」或是「重訓」很反感，好像去健身房都是盤子，做重訓就是猩猩
對岸還有個花小龍，就在公園練的那種，也是號稱自己練活肌肉
還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看，好像都沒去工地看那些肚子大到比孕婦大的工人一樣
健身我覺得花費、方便跟危險性比一般運動好太多了，肌肉對於改善體態跟年齡越來越大的人也很有幫助
更不會像登山客一樣為了運動結果困在山上浪費國家資源
市區的健身房收費也不會太貴，還有冷氣跟飲用水、廁所，有的還有沐浴間
想練身體幹嘛不選擇健身房？
※ 引述 《deepdish》 之銘言：
: 明明有很多不花錢的方法
:
: 為什麼一定要花錢去健身房？
:
: 錢省下來
省下來拿去做什麼？ 捐給慈善團體？
健身房一個月才1000上下，能幹嘛？
: 然而，大部分人並不需要投資大量金錢在健身房會籍上，
: 因為他們可以在家或其他地方進行適合的訓練。
在家訓練我不確定鄰居會不會翻臉，但你家人會
: 4. 關於預算的部分，如果你的經濟能力較低，不應因此而覺得自己無法健身。
: 在家中或公共場所都可以進行體能訓練，並且無需花費太多錢。
如果只是想要運動增加體能跑跑步什麼的，確實不用，但你要練肌肉恐怕是很難
: 要達到健身目標，不一定需要昂貴的健身房或最新的健身裝備。
我最貴的裝備是拉力帶1300
健身哪需要什麼昂貴裝備
: : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
瘦到跟宮廟的89一樣，配上抖音動畫濾鏡也可以這樣
: : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？
很難，漸進式負重訓練跟各種器材，就是讓你有效打造各個部位的肌肉
--
You forget a thousand things every day.
How about you make sure this is one of them?
——Michael De Santa
https://i.imgur.com/FkxYMKo.jpg
--
因為這裡是c洽
別再說了 健身房已經很擠了
這裡是C洽 不是健身俱樂部
開頭就教訓人我也很反感捏
中肯 像漫畫健身少女也是會去健身房
同二樓，健身房已經很擠了，拜託低調好嗎
健身房器材專業度夠
裝備沒有直上SBD的話，其實不會花太多錢。
練跑步加游泳 應該也有鍛鍊到身體吧
感覺練心肺功能比純練肌肉有幫助？
其實游泳游久了也會變壯
我SBD腰帶 護腕 VG拉力帶 這樣買下來也才不到1萬5
健身不買課其實不怎麼花錢
在日本的話找間便宜的24小時的健身房洗澡自己是覺得蠻
實惠的，尤其是像這種水電瓦斯基本費偏高的地方
其實現在健身風氣很盛行了啦 一個月一千左右 還不夠報一
場半馬 其實蠻便宜的 不要去買坑錢教練課(ps.你一個月會
費差不多1000 教練課一小時比你月費還貴) 專上團課用器材
甚至只是每天去洗澡都划算 我每個月固定捐款跟手遊的花
費都比健身房高了
問一下，有沒有推薦的腰帶啊，不要SBD那麼貴的
去健身房不是一堆人自制力不夠 要看一堆人練才會想練?
現在健身風氣真的有了，連長者都不少在健身房練
搞到現在不想被佔器材就得一起床就去報到
是PTT對健身房很反感吧 八卦就一堆喜歡酸健身的
其實就見不得人好的心態而已
方便跟安全性差很多，健身房正常有很多安全的器材
，像前幾篇這樣舉不說無法固定導致安全性差，沒法
確定重量也對訓練效率有影響
現在連鎖WG一個大概一千出頭吧 跟以前那種繳終身的俱
樂部比真的比課一單還低了 重點是自己想不想去練
36
首Po如題 Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳![[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/QbyTnmWb.jpg "[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
1
這不是重點吧 重點是 現在是 2023 年 是 AI 年代 各種資訊都很發達![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/CZ-nP1B_2K0/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
17
這讓我想到一個街頭格鬥選手，叫做Kevin Ferguson，外號Kimbo Slice。 因為他是街頭格鬥出身的，也沒什麼錢，就用一些日常常見的物品來進行重訓，比如在一根 木棍上綁兩個重物就當槓鈴了： 然後他的身材是這樣的：3
板上應該不少肥胖弱雞 或瘦弱弱雞 推薦卓叔的頻道 可以先了解重訓的原理![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/s8vyQDXLkp4/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
8
不去健身房也可以練得很壯嗎？ 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤6
想說既然難得有機會 給大家看一下我個人不專業的客家版 Homegym 可以怎麼弄好了 以下的單價總價只含物料和加工成本， 加起來印象中八千左右。 因為我家格局比較特別，![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://decathlon.tw/media/catalog/product/0/6/06_D327191_p2018506.jpg?optimize=high&bg-color=255,255,255&fit=bounds&height=265&width=265&canvas=265:265 "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
11
![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
4
先附人權 答案是肯定的 因為我就是![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/YsCMpnKb.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
7
不就street workout? 不需要錢 但是絕對是要有閒或是工作跟身材有關 自己youtube上查一下 很多這種只用小孩遊樂器材單槓之類的workout 得出來絕對比普通肌肉男瘦 但是身材還是很好![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/Tseh5fIzEac/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
3
: 街健是有 台灣的案例可以去看Vic跟Leon出的書 封面的樣貌大概是街健有機會到達的模樣 上半身藉由進階徒手鍛鍊是有機會模擬負重![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/CE3qkWNb.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
52
[問卦] 去健身房重訓 被親戚說吃飽太閒？親戚一群人今天來我家走春 我就在客廳電視上放美國大力士Larry Wheels 跟中國大神 鹿神 鹿晨輝一起訓練的影片給他們看![[問卦] 去健身房重訓 被親戚說吃飽太閒？](https://img.youtube.com/vi/_igaKVF1Wrc/mqdefault.jpg "[問卦] 去健身房重訓 被親戚說吃飽太閒？")
56
Re: [閒聊] 男人健身的好處？好啦認真講一下. 台灣這個觀念比較弱. 外國比較明顯. 記不記得凱教練去看奧賽,跑去洛杉磯的健身房練一下. 上班日看到健身房還是很多人,就講了一句"好多有錢人".42
[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤![[閒聊] 重訓一年有感](https://img.youtube.com/vi/Ci1gAKzBew8/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓一年有感")
14
[問題] 想請大家推薦永和的健身房（有選手）各位健身板板友大家好:) 在雙和板也有po文詢問， 但也想詢問健身板板友的建議。 已經有很認真搜尋健身板的相關文章 但因為我真的是個很難下決定人:(9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了8
Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好？與其說是經濟條件比較好，不如說是「選擇」的問題 首先，健身有很多不同的面向和目的：體態、力量、防老化、復健…等都是 我大四時，在別的同學的介紹下，加入了健身房，那是我第一次知道有「重量訓練」 一個月一千二，我評估了一下我的家教收入，扣除了生活費和學費 還能夠支付，就加入了。參加過的健身房，有的還有游泳池，簡直超划算的7
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？講個現實面，現在因為疫情大家都被關著 完全沒有任何可以運動休閒的地方 所以想要運動基本上沒太多選擇 第一就是自己花大錢組轟菌（Home Gym） 第二就是買一些基本器材加減練加減維持![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/L6nXPxcb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
2
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧簡而言之 就是推有氧他們不能賺錢啊 有氧大家去操場去河濱跑就好了 幹嘛參加健身房 幹嘛跟你買教練課學器材 學自由重量怎麼做 很多教練都愛說甚麼有氧效果差 效率低 啊練得本來就是不一樣的東西
38
[閒聊] 查外遇查到女兒不是親生的多慘![[閒聊] 查外遇查到女兒不是親生的多慘](https://i.imgur.com/S7S8e9gb.jpg "[閒聊] 查外遇查到女兒不是親生的多慘")
90
[閒聊] 若女性也服兵役 對國家有利還是有弊？![[閒聊] 若女性也服兵役 對國家有利還是有弊？](https://i.imgur.com/N2ZCpEfb.jpeg "[閒聊] 若女性也服兵役 對國家有利還是有弊？")
24
[閒聊] 偶像大師 第7話 Nico好評率 23.6%![[閒聊] 偶像大師 第7話 Nico好評率 23.6%](https://pbs.twimg.com/media/GNzCmkzaUAA41zH.jpg "[閒聊] 偶像大師 第7話 Nico好評率 23.6%")
22
Re: [閒聊] 碧藍航線新船-UR戰艦 阿爾薩斯![Re: [閒聊] 碧藍航線新船-UR戰艦 阿爾薩斯](https://pbs.twimg.com/media/GNx7zV1aQAAWWIP.jpg "Re: [閒聊] 碧藍航線新船-UR戰艦 阿爾薩斯")
18
Re: [閒聊] 若女性也服兵役 對國家有利還是有弊30
[妮姬] 萊徹也來慶祝1.5周年![[妮姬] 萊徹也來慶祝1.5周年](https://i.imgur.com/2kYsbDMb.gif "[妮姬] 萊徹也來慶祝1.5周年")
30
[閒聊] 碧藍航線未來預計實裝系統-海島農場![[閒聊] 碧藍航線未來預計實裝系統-海島農場](https://i.imgur.com/lZ0TO80b.jpeg "[閒聊] 碧藍航線未來預計實裝系統-海島農場")
14
[咒術] 有沒有可能261直接鬼轉14
[閒聊] Girls Band Cry 07 486怎麼能這麼可愛啊![[閒聊] Girls Band Cry 07 486怎麼能這麼可愛啊](https://i.imgur.com/ti9U7PVb.png "[閒聊] Girls Band Cry 07 486怎麼能這麼可愛啊")
78
[討論] 魔都精兵的奴隸 132 東家回來啦！![[討論] 魔都精兵的奴隸 132 東家回來啦！](https://i.imgur.com/haBCsLob.jpeg "[討論] 魔都精兵的奴隸 132 東家回來啦！")
34
[乳摸] 索尼正在準備一種玩 PS4 遊戲的新 PSP![[乳摸] 索尼正在準備一種玩 PS4 遊戲的新 PSP](https://i.imgur.com/66vfPjOb.png "[乳摸] 索尼正在準備一種玩 PS4 遊戲的新 PSP")
13
[GBC]Girls Band Cry日本推特趨勢第一![[GBC]Girls Band Cry日本推特趨勢第一](https://i.imgur.com/cgjywTKb.jpg "[GBC]Girls Band Cry日本推特趨勢第一")
15
Re: [閒聊] 前輩有夠煩![Re: [閒聊] 前輩有夠煩](https://i.imgur.com/eNLLHftb.jpeg "Re: [閒聊] 前輩有夠煩")
31
[問題] 刺客暗影那忍者為啥看起來不男不女？![[問題] 刺客暗影那忍者為啥看起來不男不女？](https://i.imgur.com/CA5TUZ7b.jpeg "[問題] 刺客暗影那忍者為啥看起來不男不女？")
10
[24春] 轉生史萊姆 三期 55![[24春] 轉生史萊姆 三期 55](https://pbs.twimg.com/media/GNynZujakAAvZCt.jpg "[24春] 轉生史萊姆 三期 55")
10
Re: [閒聊] 若女性也服兵役 對國家有利還是有弊？30
[Vtub] 5/17同接鬥蟲![[Vtub] 5/17同接鬥蟲](https://files.catbox.moe/avj2xh.jpg "[Vtub] 5/17同接鬥蟲")
79
[閒聊] 先不管彌助是不是武士了 他要怎麼搞暗殺?![[閒聊] 先不管彌助是不是武士了 他要怎麼搞暗殺?](https://img.youtube.com/vi/efM7mEzkg9Q/mqdefault.jpg "[閒聊] 先不管彌助是不是武士了 他要怎麼搞暗殺?")
9
[閒聊] 艦B到底是一款什麼類型的遊戲![[閒聊] 艦B到底是一款什麼類型的遊戲](https://i.imgur.com/WjoI7eab.jpeg "[閒聊] 艦B到底是一款什麼類型的遊戲")
8
[閒聊] 澀谷果步 : 這一年來我變胖了![[閒聊] 澀谷果步 : 這一年來我變胖了](https://pbs.twimg.com/media/GNzn9THbQAI9ndJ.jpg "[閒聊] 澀谷果步 : 這一年來我變胖了")
8
[24春] 極速星舞07 劣化愛音繼續上線![[24春] 極速星舞07 劣化愛音繼續上線](https://www.animate.co.jp/shared/img/ogp.png "[24春] 極速星舞07 劣化愛音繼續上線")
12
[Holo] Advent團歌 Ludokano完整Remix版![[Holo] Advent團歌 Ludokano完整Remix版](https://img.youtube.com/vi/UQAqPLNHYz0/mqdefault.jpg "[Holo] Advent團歌 Ludokano完整Remix版")
8
[24春] 魔法科高中的劣等生三期 07![[24春] 魔法科高中的劣等生三期 07](https://i.imgur.com/U8Ejehhb.jpg "[24春] 魔法科高中的劣等生三期 07")
14
[刺客] ubi設定奈緒江有ㄐㄐ是不是就皆大歡喜了![[刺客] ubi設定奈緒江有ㄐㄐ是不是就皆大歡喜了](https://i.imgur.com/Jao82DVb.jpeg "[刺客] ubi設定奈緒江有ㄐㄐ是不是就皆大歡喜了")
8
[24春] 極速星舞 07 元永你怎麼不去吃屎![[24春] 極速星舞 07 元永你怎麼不去吃屎](https://i.imgur.com/jskjqKlb.png "[24春] 極速星舞 07 元永你怎麼不去吃屎")
15
[24春] Girls Band Cry 07 劇中曲 名もなき何も![[24春] Girls Band Cry 07 劇中曲 名もなき何も](https://img.youtube.com/vi/WrWga0k-fzE/mqdefault.jpg "[24春] Girls Band Cry 07 劇中曲 名もなき何も")
7
Re: [GBC]Girls Band Cry日本推特趨勢第一7
[問題] 入坑棕色塵埃2正確的姿勢？![[問題] 入坑棕色塵埃2正確的姿勢？](https://i.imgur.com/9Lt9JbFb.jpeg "[問題] 入坑棕色塵埃2正確的姿勢？")
19
[閒聊] 有人可以直接雷我食戟嗎？6
[鐵道] 花火和百變怪從來沒有一起出現過![[鐵道] 花火和百變怪從來沒有一起出現過](https://i.imgur.com/5AJ8FZFb.jpeg "[鐵道] 花火和百變怪從來沒有一起出現過")