Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?
板上應該不少肥胖弱雞
或瘦弱弱雞
https://youtu.be/s8vyQDXLkp4
推薦卓叔的頻道
可以先了解重訓的原理
一般新手買個淘寶TRX帶跟啞鈴
就可以練到全身了
新手階段徒手自身重量就夠了
然後多吃蛋白質不要吃糖
當然費用時間可以的話也可以直接上健身房
https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
如果要練到原po這張
努力三個月有可能
※ 引述《kobe30418 (吾有上將潘鳳)》之銘言:
: 其實我不太懂
: 怎麼台灣網路上蠻多人對於
: 去「健身房」或是「重訓」很反感,好像去健身房都是盤子,做重訓就是猩猩
: 對岸還有個花小龍,就在公園練的那種,也是號稱自己練活肌肉
: 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看,好像都沒去工地看那些肚子大到: 孕婦大的工人一樣
: 健身我覺得花費、方便跟危險性比一般運動好太多了,肌肉對於改善體態跟年齡越來越大: 人也很有幫助
: 更不會像登山客一樣為了運動結果困在山上浪費國家資源
: 市區的健身房收費也不會太貴,還有冷氣跟飲用水、廁所,有的還有沐浴間
: 想練身體幹嘛不選擇健身房?
: ※ 引述 《deepdish》 之銘言:
: : 明明有很多不花錢的方法
: :
: : 為什麼一定要花錢去健身房?
: :
: : 錢省下來
: 省下來拿去做什麼? 捐給慈善團體?
: 健身房一個月才1000上下,能幹嘛?
: : 然而,大部分人並不需要投資大量金錢在健身房會籍上,
: : 因為他們可以在家或其他地方進行適合的訓練。
: 在家訓練我不確定鄰居會不會翻臉,但你家人會
: : 4. 關於預算的部分,如果你的經濟能力較低,不應因此而覺得自己無法健身。
: : 在家中或公共場所都可以進行體能訓練,並且無需花費太多錢。
: 如果只是想要運動增加體能跑跑步什麼的,確實不用,但你要練肌肉恐怕是很難
: : 要達到健身目標,不一定需要昂貴的健身房或最新的健身裝備。
: 我最貴的裝備是拉力帶1300
: 健身哪需要什麼昂貴裝備
: : : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 瘦到跟宮廟的89一樣,配上抖音動畫濾鏡也可以這樣
: : : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎?
: 很難,漸進式負重訓練跟各種器材,就是讓你有效打造各個部位的肌肉
--
欠檢484
卓叔跟范老師的我覺得都不錯,我現在在家裡自己練了
快兩個月都是看這兩個人的,沒到很壯但至少開始有
長肌肉和肚子變小
這兩個頻道真的很好
可以看shuaisoserious,影片拍的很好而且都有引論文
當作證明
36
首Po如題 Re0的486,雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男,可能也有點遺傳1
這不是重點吧 重點是 現在是 2023 年 是 AI 年代 各種資訊都很發達17
這讓我想到一個街頭格鬥選手,叫做Kevin Ferguson,外號Kimbo Slice。 因為他是街頭格鬥出身的,也沒什麼錢,就用一些日常常見的物品來進行重訓,比如在一根 木棍上綁兩個重物就當槓鈴了: 然後他的身材是這樣的:15
其實我不太懂 怎麼台灣網路上蠻多人對於 去「健身房」或是「重訓」很反感,好像去健身房都是盤子,做重訓就是猩猩 對岸還有個花小龍,就在公園練的那種,也是號稱自己練活肌肉 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看,好像都沒去工地看那些肚子大到比8
不去健身房也可以練得很壯嗎? 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤6
想說既然難得有機會 給大家看一下我個人不專業的客家版 Homegym 可以怎麼弄好了 以下的單價總價只含物料和加工成本, 加起來印象中八千左右。 因為我家格局比較特別,11
4
先附人權 答案是肯定的 因為我就是7
不就street workout? 不需要錢 但是絕對是要有閒或是工作跟身材有關 自己youtube上查一下 很多這種只用小孩遊樂器材單槓之類的workout 得出來絕對比普通肌肉男瘦 但是身材還是很好3
: 街健是有 台灣的案例可以去看Vic跟Leon出的書 封面的樣貌大概是街健有機會到達的模樣 上半身藉由進階徒手鍛鍊是有機會模擬負重
74
[閒聊] 相隔二個月後重新開練,大家退步多少呢?大叔之前去健身房是真的很有紀律的,去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月,本大叔也休息了近二個月,只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲,但其實也只有前2周比較勤快,後面就.... 昨天健身房開放以後,我當然立馬開練啦!61
[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?目前減重想重訓雕塑身材,參加了健身工廠(小型), 想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道, 或是怎樣吃比較適合方面的知識... 我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃 先謝謝回答的前輩們。28
[問題] 長凳充當輕度居家健身椅?巨巨們晚上好 我是重訓新手沒打算變巨巨 只想有線條輕、中度的訓練就好 要大重量會去健身房 因為家裡空間有限21
[討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧新手弱雞 之前完全沒重訓 去迪卡農摸了一下啞鈴 感覺5公斤已經可以練很久了 對嗎? --24
[問題] 新手上完十堂課還是很懵懂的詢問各位前輩巨巨們安安, 小妹新手剛上完十堂教練課 這十堂課裡面教練有帶過一輪大致上的器材 及徒手訓練啞鈴 槓鈴 史密斯 空槓深蹲 等等 上完十堂課覺得對重訓很有興趣6
[問題] 重訓半年,inbody結果請益基本資料 性別:女 年齡:22 身高:158 體重:47-48X
Re: [問卦] 天阿...健身房繳年費也太不划算了吧?蝦皮的力大運動器材 花個3千 組合式啞鈴&彈力帶 就夠半年練很壯了 東西還可以用好幾年
爆
[閒聊] 台灣有人在吃午餐肉的嗎?☺爆
[刺客] 爆料:新作原設計日本男性主角遭中途刪除爆
[閒聊] 哪些單機遊戲通關了還會繼續玩?爆
[我推] 我推162 圖透爆
[情報] 外媒談黑神話悟空玩家流失近80%爆
[閒聊] 寶可夢子公司高薪聘請多元化專家80
[閒聊] 把霍克愛和大佐關進不作愛不能出去的房間74
[閒聊] UBI遊戲不就複製貼上,為啥成本那麼高?73
[薩爾達] 薩爾達桑不要rrr薩爾達桑!!!薩爾達桑!67
[閒聊] Ubisoft內部信鼓勵員工《星際大戰:亡命之65
[敗北] 復盤八奈見的「幻想男友」人設64
[Vtub] 安潔·卡特莉娜 生日逆凸62
[刺客] 刺客教條暗影者為啥要加RAP?62
[妮姬] 直追克拉烏的女人60
[閒聊] 當年阿薩斯真的有屠城以外的最優解嗎52
Re: [Vtub] 青君提案更換營運企劃的理由49
Re: [博人] 請問有BORUTO的懶人包嗎?50
[閒聊] 兔群在peko麥塊中的史詩級建築順利完工50
[神遊] 其實我是岸波白野49
[Vtub] 麵包狗在齁中算什麼等級?47
[閒聊] ubi確定爛過EA了嗎46
[GBC] Girls Band Cry臺灣獨家上架Hami Video46
[閒聊] 天才如夜神月當年到底怎麼輸的?42
[閒聊] PS5 PRO黃牛看不上眼對炒售價興致索然42
[閒聊] 日本動畫劇場版 日本票房史上排名 50億+50
[閒聊] 霍格華滋分學院的意義是?39
Re: [閒聊] 台灣有人在吃午餐肉的嗎?☺39
[閒聊] 鋼彈中敗北的ms,那一架輸的最可惜?38
[情報] 魯路修官方:你最想推薦哪集給沒看過的人35
[閒聊] 北海道劍心是哪一步走錯了